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随着秋风的最后一缕轻抚，我们迎来了2024年的十月廿九，这个日子距离大雪节气仅余六天，冬季的寒意已悄然在空气中弥漫。
大雪，是二十四节气中的第二十一个节气，顾名思义，雪下得大，“大，盛也，至此而雪盛也”，到了这个时段，雪往往下得大且范围广。
小雪腌菜，大雪腌肉：这句谚语反映了大雪节气的传统风俗。小雪节气前后容易下霜，被霜打过的蔬菜容易软化，因此人们通常都会选择在小雪时腌菜。而大雪节气到来时，家家户户则忙着腌制“咸货”，如腊肉、香肠等，为即将到来的农历新年做准备。
古人云：“十月廿九，阴气渐重，宜静养身心。”在这样的时节，自然界的万物都开始了它们的冬藏之旅，而对于中老年人而言，更需顺应天时，调整生活节奏，以保健康平安。
在民间，流传着许多关于日子的吉凶之说，蕴含着古人对自然规律的敬畏与顺应。今日，我们不妨从传统文化的角度，结合现代生活的实际，探讨一下在这个特别的日子里，中老年人应该如何度过，以达到身心和谐、健康长寿的目的。
正如《黄帝内经》所言：“智者之养生也，必顺四时而适寒暑。”
一不留：不留烦恼过夜
在中老年人那丰富而曲折的人生旅途中，风雨兼程是常态，心灵的角落里难免堆积起层层叠叠的烦恼与忧愁，宛如秋日落叶，虽美却带着一丝萧瑟。
在这金秋十月廿九的温馨时刻，我们何不借鉴古人的智慧，学会“一不留”：不留烦恼过夜，让心灵得以轻盈飞翔？
古人云：“心旷神怡，宠辱偕忘。”这不仅是对超脱境界的向往，更是对生活哲学的一种深刻体悟。想象一下，当夕阳西下，万籁俱寂之时，我们若能像《菜根谭》中所教导的那样，“昨日之非不可留，留之则根烬复萌，而尘情终累乎理趣”，将往日的过错与今日的烦恼一并释怀，那该是多么豁达与自在！
这句话，如同穿越时空的智者低语，提醒我们，唯有放下，方能轻装前行，不让过往的阴霾遮蔽了前行的阳光。
于是，当夜幕缓缓降临，我们不妨效仿古人的雅致，亲手泡制一杯热腾腾的茶，那茶香袅袅升起，仿佛能带走一天的疲惫与忧愁。
选一个静谧的角落，或坐于窗前，让月光与星光温柔地洒在身上，此刻，时间仿佛凝固，心灵得到了前所未有的宁静与释放。
烦恼，就像那杯中的茶叶，经过热水的洗礼，最终沉淀于杯底，而我们的心，也应如此，让一切不快随风而散，不留丝毫痕迹。
正如民间谚语所说：“心事如尘，不拂自去。”意指心中的烦恼，若不刻意去纠结，自然会慢慢消散。又如古人云：“放下屠刀，立地成佛”，虽语境不同，但寓意相通，都是教导我们要有放下执念的勇气，才能获得内心的平静与自由。
就像网络上流行的那句话：“今天的不开心，就让它止于此，明天醒来，又是元气满满的一天。”这不仅是对现代生活态度的诠释，也是对古人“心旷神怡，宠辱偕忘”精神的现代演绎
二要做：要做保暖与养生
保暖为先，此乃冬日养生之首要。
在寒风凛冽的冬季，中老年人如同脆弱的瓷器，更需小心呵护，以防那无形的寒气如盗贼般悄悄入侵，引发身体的不适与疾病。正如古籍《养生主》中所深刻阐述：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。”这句话，用现代的解读来说，就是冬天这三个月，是万物闭藏的季节，水结冰，地冻裂，人应当顺应自然，不要扰动体内的阳气。
因此，我们要像照顾初生的婴儿一样，适时为自己和家人增添衣物，尤其是那腰部、脚部等容易受凉的“重灾区”，更是要细心照料，不可有丝毫马虎。
走在冬日的街头，不难发现，那些穿着单薄、冻得瑟瑟发抖的年轻人，往往是因为对保暖的忽视，而付出了健康的代价。反观那些身着保暖衣物，脚踏厚实棉鞋的中老年人，虽然步履蹒跚，却满脸洋溢着温暖与从容。这便是保暖之道，在细微之处见真章。
养生食疗，则是冬日养生的另一大法宝。
在饮食上，我们应摒弃夏日的清凉，转而追求温热性的食物，如那滋补的羊肉、甜美的红枣，它们如同冬日里的暖阳，能够补助我们体内的阳气，抵御那刺骨的严寒。
在寒冷的冬夜，一家人围坐在一起，炖上一锅热腾腾的鸡汤，那香气四溢，不仅暖身更暖心。这不仅仅是一道美食，更是一份家的温暖，一份对健康的呵护。正如民间那句流传已久的谚语所说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。”这句话虽然简短，却蕴含着深厚的养生哲理。萝卜与姜，看似普通，实则都是冬季养生的佳品，它们能够帮助我们调和身体，预防疾病，让我们在寒冷的冬季也能保持健康与活力。
而今，随着科技的进步，保暖与养生的方式也变得更加多样化。保暖内衣、电热毯、空调等现代产品，让保暖变得更加便捷；而养生食疗也融入了更多的现代元素，如营养师定制的冬季养生餐谱、各种滋补品的科学搭配等。然而，无论时代如何变迁，那份对健康的追求与呵护，却是永恒不变的。
三不存：不存贪念、不存怒气、不存忧思
俗话说得好，“贪心不足蛇吞象”，在中老年人的悠悠岁月里，更应深刻理解“不存贪念”的智慧。《道德经》那句“知足不辱，知止不殆，可以长久”，不仅是古人的智慧结晶，更是现代人心灵的一剂清凉散。
在夕阳的余晖下，一位老者手捧一杯淡茶，笑看云卷云舒，那份满足与淡然，正是对物质世界超脱的最好诠释。他深知，真正的幸福不在于拥有多少，而在于珍惜眼前，享受心灵的富足。
而谈及“不存怒气”，在这个易怒的时代，我们似乎习惯了用愤怒来掩饰内心的脆弱。《论语》中的“君子坦荡荡，小人长戚戚”，不仅是对君子品格的赞美，也是对我们每个人情绪管理的警醒。想象一下，当一位长者面对生活中的不如意，不是选择暴跳如雷，而是以一种温文尔雅的态度，笑对风雨，这份从容不迫，正是岁月赋予的最好礼物。他们学会了用宽容和理解去化解矛盾，让心灵如大海般广阔，任凭风浪起，我自岿然不动。
至于“不存忧思”，在这个信息爆炸、焦虑横行的社会，中老年人更易成为忧思的俘虏。古诗云：“今朝有酒今朝醉，明日愁来明日愁。”这不仅是对生活的一种洒脱态度，更是一种智慧的生活哲学。试想，在一个月明星稀的夜晚，老人们围坐一起，分享着过往的欢笑与泪水，那份对未来的乐观与对当下的珍惜，如同夜空中最亮的星，照亮了前行的路。他们学会了放下那些无法改变的过去，拥抱每一个可能的今天，用一颗豁达的心，去迎接每一个未知但充满希望的明天。
在这十月廿九之日，让我们中老年人共同践行“1不留、2要做、3不存”的生活哲学，让心灵得到净化，身体得到滋养，以更加饱满的精神状态迎接冬日的每一个挑战。
记住，无论外界如何变化，保持内心的平和与宁静，才是我们抵御一切风雨的最强武器。愿每一位中老年人都能在这个冬季里，收获健康与幸福，让生命之树在岁月的长河中愈发茁壮。
