双手握拳，凝神养肝气 人，有“生而能握，死而撒手，握固而来，撒手而去，一握一放”的说法。

我们通常看到新生的婴儿肝经气都是特别充足的，因婴儿出于自保，往往会本能地紧握拳头以“固魂”。当人的生命结束的那一瞬间，却是“肝魂尽失，撒手而去”。

所以说，握拳是一种与生俱来的人体自保“功能”！

握拳即握固！

握固，是道家养生的常用手式，晋朝名士葛洪在《抱朴子》中即倡导“握固守一”。

中医认为，握固所作用的人体系统是“肝经系统“和“肾经系统“，肝肾同源，肝藏血，肾藏精，精血同生，相互滋养。

所以握固有助于养肝，长期坚持可安魂定神、收摄精气、滋阴降火。

同时，握固也是传统气功中的常见拳法。

比如易筋经的“青龙探爪势”、八段锦的“攒拳怒目增气力”、十二段锦的“闭目冥心坐，握固静思神”等招式都会采用握固的方法。

我们为什么要“握固”？ 岁月是把杀猪刀。

人的衰老不只表现在外部体态容貌上，身体的内脏都会发生变化，其中肝脏的改变最明显。

男过25岁、女过20岁后肝脏循环血流量平均每年要下降0.3%~1.5%。60岁时的肝内血流量比20岁 时减少40%~50%。同时，肝细胞数量、肝脏代谢功能也会随着年龄而减少和减退。

如果要想健康长寿，一定要保护好我们的“肝脏”。

握固养生，是一个不错选择！握固手法简单，而且对肝脏有独特的保护作用！我们走路、坐车、闲聊、看电视、开会时，只要手臂闲下来都可以握固。

具体操作方法：

我们将大拇指扣在手心，指尖位于无名指的根部，然后弯曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如握宝贝一般。

为什么大拇指指尖要放在无名指指根上？这是因为，无名指的根部是肝经经过之地，是肝魂关窍之所在。

所以，握固的人不易受到外邪的伤害，可以如赤子，在修行的过程中回到自己的本源；还可以抵御外来的邪气，比如在冬天如果穿得少了，容易伤风的时候，用握固的方法，少说话，可以抵抗寒冷，防止寒邪入侵。

秋冬也别忘养肝

侧着睡觉

肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。

因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。

注意用眼

眼睛与肝脏是相通的，肝脏主藏血，滋润明目，所以养肝要养目。

①闭目养神

闭目养神能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟静坐，可护肝消食。

②转动眼球

“久视伤肝”，特别是久坐盯着电脑工作的人，经常转动眼球，对肝脏有益。

方法：将眼球自左至右转动10余次，再自右至左转动10余次。

慎用药物

药物除了有治疗作用，有时也会带有毒副作用。

但做到“一辈子”不吃药也很难，所以我们应该谨记吃药四原则，能让我们的肝脏损伤最小化：

①能不吃药就不吃药；

②能吃中药解决的就不要吃西药；

③能用营养素解决的就不要用药物；

④能用天然食物解决的就不要用药物和营养素。