53岁的钟丽缇虽然已到了不惑之年，但她与三名丈夫之间依然恩爱如初，并且拥有三个可爱的女儿。

近日，钟丽缇更是带着自己的家人们勇闯沙漠，展现出无比的灵活，丝毫没有一点生理年龄上的拘束感。

不仅如此，在此次三亚之行中她还展现出一身凹凸有致，无比性感的身材。

然而令网友们十分不解的是，明明她的身材如此之好，身材却被恶意 P 成了一个“喷水桶”四大不可避免。

这是怎么回事呢?

说到钟丽缇的身材，不得不说，如今三十多岁的女性能够拥有这样丰满的身材，这绝对是女神级别的存在了。

可是为什么如今人们在看到钟丽缇弹出的腰时，却要用“喷水桶”这种话将其套在钟丽缇的身材上?

这还得从网友们观看钟丽缇身材的角度所选择的方式上看，网友们所给出的那个“喷水桶”四大不可避免的身材图，是一张自上而下的照。

意思就是说，当网友面对着钟丽缇时，钟丽缇呈现在他们面前的是一张幅度特别小的平面图，同时反衬出的是钟丽缇“肥胖”的身体。

而真人却并没有这么看上去肥胖，钟丽缇的身材到底有多么的火爆?

这还真得从她的各种训练方式中看出来。

都说运动型的女孩永远都不会胖，这话说来好像有些道理，但是并不是100%的正确。

因为不管怎么进行运动，在进行运动过程中，人体内部会发生极大的变化。

不仅仅是心脏、汗腺、毛孔等排出物最明显，其余呼吸也会同步加快，以便给身体更多能量来源。

科学表明，不论是运动出汗多一些还是多一些，都是无关影响的，因为它根本无关紧要，更无关减肥。

想要减肥，关键在于有氧呼吸，而不是出多少汗。

大家都知道，脂肪主要成分是甘油和脂肪酸，为什么会变成脂肪，其实就是因为身体内缺少氧气，所以才导致了甘油和脂肪酸的结合，从而转变为脂肪。

所以说，为了能够在体内实现脂肪分解，最关键的一点就是要有氧呼吸。

所以当时网友们看到钟丽缇在健身房中汗流浃背，觉得这么大的出汗量一定是在减肥，总结得出来“多出汗少吃饭”，还放到实际中应用。

就这里就出现了一个错误观念，即有很多人在进行各式各样运动的时候，特别喜欢边玩手机边锻炼，这个时候就很少进行有效的呼吸。

而就在此时，如果毛孔、汗腺等大量排出汗水，结合上面提到的“多出汗少吃饭”，就导致他们进行锻炼的目的无效。

所以说，在这个快节奏的时代，有很多人都喜欢边做事边吃东西，这样就使得他们进行大量呼吸，使得体内氧气量增加，比如边刷视频边吃零食。

所以，在生活中想要保证自身体态一定要做到以下几点。

在运动中，我们最常用的动作就是，但我们的吸气排气方式可不是千篇一律的，有不同人的不同呼吸方式，也会有不同效果。

就以经典姿势为例，以下的几种姿势就是最常见并且成为经典的一部分：

- 第一种俯身吸气方式:

这一种是比较简单容易掌握，所以使用频率也是非常高的状态，这时候我们要注意自己所吸入空气的质量。

我们在采用这第一个动作进行锻炼的时候，我们可能因为这样那样的小细节，而忽略掉了。

这些细节小问题如果长期影响的话就可能造成后期效果减半，而且还会影响身体健康，比如脊柱健康。

可能觉得这样这么一点小的问题会造成影响吗?

答案就是肯定的，我们首先考虑一下，我们在做这个动作的时候是否要确保腹部可以吸入空气同时肺部也要充呼吸充分。

在慢慢进行体式练习的时候，我们可以尝试放松整个身体，包括肌饭等各个部位，而且我们可以将全部重心落到下方所支撑的部位上，再配合缓慢均匀自然深呼吸，就能将鼻腔内血液中的二氧化碳换成氧气。

所以说，在我们练习这个体式的时候，如果重心不稳定或者过于用力，就说明我们的呼吸并不均匀。

如果我们的重心稳定，并且呼吸也很正常且缓慢深长的时候，就说明我们的动作标准。

- 第二种 仰面呼吸:

这一种体式呼吸一般适用于练习仰卧体式或者仰头体式，以及练习站立扭转体式等。

那么在这一种方式中需要注意的是什么呢?

可能有很多人只知道自己要仰着躺，但却不知道怎样保证自己的腹部可以让更多空气进得来。

他们的方法一般都是通过缩紧腹部来实现的，这样的做法其实是错误的，因为这样会导致他们身体内外压力严重失衡，从而影响内部脏器健康。

那么应该怎么做呢?

我们需要向下延展胸腔，同时保证我们的脊柱保持挺直。

同时在这里还需要注意的是腿部肌肉又需要保持放松状态，并且脚掌都要处于放松状态。

这是因为在俯身运动的时候，大家除了腹部等部位以外，还会过度用力其余各个部位，比如腿部，所以导致大家往往扭伤自己的腰椎。

所以说，大家在练习的时候还需时刻提醒自己放松全身心，并且需要保证内外压力均匀，同时我们的身体应该会感觉得到轻松而又美好的感觉，这就是我们所称赞的放松。

第三种 向斜方呼吸:

这种方式主要适用于侧方站立体式和侧卧体式以及任何一种横向运动体式。

需要注意的是我们需要让自己的一侧肋骨凹进，同时需要让另一侧肋骨向外扩张，然后慢慢的去感受轻松与美好，只是这样才能更好的动态扩张肋骨位置。

第四种 向后方呼吸:

这种比较复杂，所以大家可以在人家老师指导下进行练习，要保证自己不能过度用力拉伸胸腔，这是错误的一种练习方式。

这些都是最经典的一些姿势，对于其他姿势大家可以自行去感受，在此就不一一列举出来了。

起初只是为了练习深呼吸而改变自己的饮食习惯，从而影响了他们一生，并且觉得它非常有效，但时间久了也饱受困扰。

而且风险也越来越大，他们只能尝试其他方式，他们发现其余一些方法更适合自己的身体更容易接受，而这些方法就是要花很长时间并且要求我们严格执行下来。

可能人生会是这样的规则:

一般情况下我们可以先从自身做起，然后从周围环境所导致的问题下手。

我们可以先改掉自身的一些陋习，而后再去改变环境。

首先要以最简单开始，然后逐渐提高难度和强度。

这就是通过深深呼吸，排除弊端，进行规范化训练和规范性建设。

最终实现我们心中憧憬期待的目标和达到目标所需标准，我们还可以发现通过这一系列训练锻炼，不仅能够建立一个良好的身材和体型，还有助于提升全民身体素质水平。

在当代社会人的深度呼吸习惯已经很少了，所以说曾经人们教育青年一代重视自己的饮食和运动习惯还远远不够，还应该加入深度呼吸这一项，从而帮助改善人体健康水平。