很多糖友在控糖期间，都会面临这样的疑问，已经发现自己血糖偏高了，那么还能吃水果吗？答案是肯定的。其实，患上糖尿病，在血糖趋于稳定阶段也是可以适量吃一些水果的，但更推荐大家吃一些含糖量较低的水果。快来一起看看，哪些水果糖分低又好吃吧！

1. 雪梨

雪梨中的糖分含量很低，并且，从中医的角度看，雪梨是凉性水果，吃雪梨，不仅可以降低血糖，还能降血压，对身体很有好处。尤其是像春秋季节，天气比较干燥，糖友们可以吃一些雪梨润肺。

2.柚子

柚子也是果糖含量较低的水果，它有保护心脑血管、降低血压和血糖的作用。虽然含糖量低，但柚子酸酸甜甜，口感非常好。

3.西瓜

糖友可以吃西瓜，没想到吧！西瓜虽然甜滋滋的，但它里面93%都是水分，只有5%是糖分，所以糖友适量吃一些西瓜是没问题的。不过，请注意，一定要控制吃的量。并且，糖友在选择西瓜品种时，尽量不要选甜度太高的，例如一包糖，虽然好吃，但要知道，越甜的水果糖分越高，不适合糖友过多食用。

4.柠檬

柠檬含糖量在4%-8%，有些柠檬含糖量甚至高于西瓜。但为什么推荐糖友们吃柠檬呢？首先，因为柠檬的味道比较算，即使有甜味也难以尝出来，所以我们很少直接去吃柠檬，即使食用，也很难一次性吃很多。其次，柠檬中含有大量维生素C，可以增强人体血管弹性，对预防心血管疾病（包括高血压高血糖）很有好处。

5.樱桃

樱桃也是含糖量比较低的水果哦。不仅如此，樱桃中的果胶可以刺激胰岛素分泌，使得体内血糖水平快速下降。除此之外，樱桃还有美容养颜的功效，适合一些女性糖友食用。

上述这五种水果，它们的含糖量都比较低，适合高血糖的朋友食用。但是，虽然是低糖水果，大家在吃的时候也要注意食用量，一次性吃太多，一样会造成体内糖分堆积，引起血糖升高。

当然，一些高糖水果也不是完全不能吃，只是说要少吃。有些朋友特别喜欢吃芒果和荔枝，如果要求自己以后再也不吃，这也是很难做到的事情。所以小编建议大家，对于喜欢的高糖水果，在当季隔三差五尝几口解解馋就行啦，毕竟控糖不容易。

在血糖不稳定的阶段，小编建议大家尽量不吃高糖水果，但如果实在忍不住，除了控制吃的频次和量，还要多多观察身体的血糖情况。推荐用血糖手表或者是瞬时血糖仪，相比需要扎手指的传统家用血糖仪，这两种测糖工具无创无痛，反应很灵敏，即使刚吃掉一颗荔枝，也能立马得到血糖变化情况。毕竟，如果需要在一天内多次观察血糖值，频繁扎手指还是很痛苦的。舒糖的血糖手表有自动测糖功能，每隔5分钟自动更新一次，每24小时自动提供一份血糖变化趋势图，即使有时候忘记测血糖，也方便观察血糖的变化情况。

其实，糖尿病并没有大家想象的可怕，无需闻之色变。想要控制好血糖，就需要改变坏习惯，健康生活。似乎也不存在完全不能吃的东西，吃的频次和量是非常重要的。