导语:立秋到了，老辈人提醒，无论多忙，建议“1要躲，2不做，忌3样”，平安入秋！都是指什么呢？早了解早做准备

“云天收夏色，木叶动秋声。”今年的8月7号将迎来二十四节气当中的立秋节气，标志着夏季结束，秋季的正式开始。

今年的立秋有些特别，从交节月份来看，是落在了农历七月里，是民间习俗中说的“晚立秋”；从交节当天的日期来看，这天是农历七月初四，是“双数”日期，是民间说的“母秋”；从末伏的“入伏”时间来看，是在立秋之后，是民间说的“秋包伏”。

老话说，“晚立秋热死牛；母秋凶；秋包伏热死狗”，都预示着今年的秋老虎天气会比较热，大家仍然需要注意防暑热。

古人早在几千年前就总结出，整个自然界的变化是循序渐进的过程，到了立秋这会，是气候由热转凉的交接节气，同时也是阳气渐收、阴气渐长、由阳盛逐渐转变为阴盛的时期。 此时，不仅自然界万物逐步进入黄熟阶段，我们人体也要顺应时节的变化，采取一些行动，顺利由夏季过渡到秋季。例如，像精神情志、饮食起居、运动锻炼等当年都要以养收为原则。

立秋到了，老辈人提醒，当天无论多忙，建议“1要躲，2不做，忌3样”，平安入秋！都是指什么呢？老传统不能丢！

一、“1要躲”

民俗中“躲秋”我们在一些万年历中有标注，至于为什么要“躲”没看到明确的讲解。但听身边的老人们说，立秋这天是阴阳相争的时刻，气场混沌，有些人可能因此会“犯太岁”。老话说“惹不起躲得起”，因此，为了避免口舌是非的发生便有了“躲秋”的习俗。

不过，“躲秋”不是所有人都需要躲的，按照万年历上的说法，只是一些特定的属相需要躲。今年是“属龙”、“属狗”、“属牛”、“属兔”、“属羊”的人要记得“躲秋”。也就是在立秋这一天是这5个属相的人最好不要外出活动，“藏”在家里，不与别人有口舌之争。

当然，不是一整天都需要待在家里，老话说，“立秋多一辰，万事都顺遂”，只需要在立秋交节前后一个小时待在家里即可。 上面说的“躲秋”是基于民俗和民间信仰来说的，只是一种信仰活动，并没有完整的科学依据，当做民间文化来了解就行。

立秋是夏秋转换的过渡季节，随着季节的转换，气温逐渐下降，天气也变得更加干燥。并且，立秋后虽然还有秋老虎的天气，但所有的风中都带有凉意了。

因此，立秋后确实是需要“躲秋”的，只不过，不是民俗中的“躲秋”，而是不要受风着凉。比如，立秋后，应注意肚脐和脚底的保暖，避免受凉导致腹泻或感冒。

1、不下河游泳洗澡

立秋后天气还比较炎热，尤其是今年还是“母秋”、“晚立秋”、“秋包伏”，都预示今年立秋后的秋老虎天气会很热。

因此，很多人就想在河里洗澡游泳，让身体凉爽一天一下。但是，提醒大家，立秋后水温明显变凉，可能导致身体不适，并且，贸然下水，可能会出现腿抽筋的情况，发生危险，甚至还可能会引起感冒和皮肤病。

另外，在旧时民间有“立秋澡洗招秋狗子”的民谚。这里面说的“澡洗”就是指下河游泳、洗澡，而“秋狗子”指的是痱子。意思是说，立秋日这忌游泳洗澡，否则会起痱子。

还有的地方的人们认为立秋后再下水洗澡会拉肚子。并且，旧时妇女则认为立秋后的河水不能再用来洗衣服了，水不下灰，洗不干净衣服。因此，在旧时民间，很多人家都会争取在立秋前拆洗棉衣。例如，像民谚，“立秋洗肚子，不长痱子拉肚子。”表达的就是这个意思。

2、早睡早起不熬夜

立秋夏秋转化的季节，我们的作息时间也要随着季节的变化做出调整，最好是早睡早起、不熬夜。

立秋后应调整作息时间，尽量做到早睡早起，保证充足的睡眠，有助于增强身体免疫力，预防疾病的发生。因此，应尽量避免熬夜，保持良好的作息习惯。

1、忌吃寒过于凉食物

在经历了一个炎热的夏季之后，人体往往会因为高温而消耗大量的能量，尤其是对于中老年人群来说，他们的脾胃功能相对较弱。因此，在这个时期，应该尽量避免食用过于寒凉的食物。

2、忌吃过于辛辣食物

立秋后降雨天气趋于减少，空气湿度降低，尤其是北方一些地区，变得干燥起来。这样一来，就容易导致上火”，这时少吃或不吃辛辣食物，尤其是生姜，俗话说：“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜”。这些本就属于热性，又在烹饪中失去了不少水分，食后容易上火，加重秋燥对人体的危害。

老话说“吃蜜不吃姜，吃果不吃瓜”，意思是说，立秋节气后，应多吃蜂蜜，有润肺养肺的作用，要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品。例如，辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等等。

3、忌吃过于油腻食物

到了立秋，我国自古就有“贴秋膘”的传统习俗，一方面可以在秋季通过适当的营养补充来增强体质。一方面是为了弥补因夏季食欲不振和体重减轻。

但是，我们要明白“贴秋膘”虽然主要是多吃肉，但不是说，我们就可以地大吃大喝，而是根据个人的体质和健康状况进行适当的食补。一般有经验的人，会多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、蛋类、奶制品、豆类等，以及新鲜的蔬菜和水果。但避免过量摄入高热量、高脂肪的食物，以免造成身体的负担。

总之，刚入秋肠胃还是比较脆弱，应少吃油腻食物。