“一白遮百丑，一胖毁所有”，年轻人的脸是纸，白皙嫩滑、五官立体，甚至就是一张白纸上的画作，任谁都无法抵挡！

但最近发现，不少年轻人的脸色比以前都暗沉了不少， 也有网友调侃自己和同龄人比起来是“累丑脸”。

甚至连小孩都开始嘲笑大人的状态了！看着照片中小女孩眼中的失望，再看看自己“累丑脸”， 真是：明明年轻却像老了十岁！

美丽可以“回收利用”，今天就给“累丑脸”下个“修复补丁”，用这5个动作让五官变耐看，可比徒手“整容”给力多了！

Part1.年轻变“累丑脸”，全因皮肤松弛、长皱纹

当女性到了40岁后，都会经历 脸凹、脸垮、五官变模糊……这些变化都和 皮肤的松弛、皱纹的产生以及胶原蛋白的流失有关。

但凭空让皮肤产生松弛和皱纹是不科学的，多数人“累丑”都 和长期的生活压力、不规律的作息有直接关系。 熬夜、长期坐着、心态差……这些都会让“年轻脸”也变成“累丑脸”！

Part2.五个动作拯救“累丫脸”，网友：堪比徒手整容

(第一步)改善面部松弛和气色，这两个动作别不到点

动作①.抬头噘嘴

如何拯救“累丑脸”？抬头噘嘴、练背、转眼睛都能改善面部松弛、提升气色， 但先上的是“抬头噘嘴”这个动作。

将头抬高至与身体呈90度角，嘴唇噘出，嘴角拉长抵住下巴， 眼睛向上看，配合动作可收紧面中下部的肌肉，拉提下颌线；配合 大拇指抵住下巴、食指和中指抵住鼻翼，效果更好。

动作②.练背

年轻人“累丑脸”的另一大原因也和 面部重心偏低有关。此时就别再练“坐姿”了， 改成站姿或靠墙的方式练背更能让身体获得支撑。

常年的坐姿会让身体的重心前倾，长期以往就会让脸部变得也前凸下垂。 练习站姿打卡时，收腹提臀，肩膀向后打开，眼睛看向前方，背部挺直，保持30分钟，可改善身体重心偏移、面部重心低的问题。

(第二步)提升五官的立体感，这两个动作最有效

动作③.转眼睛

在五官轮廓不足立体的情况下，久坐、睡姿不良等都可能导致面部沟壑感加深。阳光无痕，五官也可以！

五官不立体，不如多练 转眼睛。闭眼，眼珠向上看，眼皮尽量不动；眼珠向下看，眼睛向下凹，眼皮尽量不动；眼珠向左看，眼睛向左凹，眼皮尽量不动；眼珠向右看，眼睛向右凹，眼皮尽量不动。

动作④.狮子式

做完“转眼睛”要放松，不然小眼睛和面部皱纹会来袭。 “狮子式”就能让眼睛、面部变放松，面部肌肉也能变紧致哦！

做法是闭眼，吸气时双手握拳， 额头像狮子一样向前倾，头部保持直线，嘴巴微张，舌头伸出，眼珠向上翻，做出狮子吼的凶狠姿态，停留5~10s。

(第三步)缓解面部水肿，这动作和控糖息息相关

在生活中，除了熬夜， 吃高盐高油的食物过多也会导致面部水肿，脸看起来就很肿，疲态感增强。

在保持面部清晰度的情况下，又能避免面部凹陷， 控糖、少食用加工糖成分高的食物、饮料才是正解。 多吃钾元素高的食物，适当按摩面部前额和眼周也能有效祛水。

>>专家说：护肤过程也可以让五官变立体

除了以上5个动作，专家也分享了 “仅靠护肤”也可以让五官变得更立体的方式。 先防晒，接着用按压点拍的方式让产品在皮肤上吸收得更快，如此一来就能减少皮肤对抗外界刺激的时间。

最后 要用“向上、向外”的手法护理皮肤 ；还要时刻保持面部清洁，洁面时尽量用温水冲洗，刺激性小，洁面后的肌肤不易受到伤害。

>>坚持运动，被称抗衰老“最佳途径”，快来养成吧

专家说日常的运动也能加速血液循环，提高新陈代谢，进而减少皮肤出现各种问题的机会。 每日坚持20-30分钟运动即可。

可在家做一些简单的拉伸运动，也可去户外慢跑、骑车等。也可去健身房锻炼， 但别忘了先热身，再拉伸，最后洗澡，避免运动后产生皱纹哦！

>>良好的心理状态也是抗衰老的良药

当然， 拥有良好的心理状态才是抗衰老的关键。生活上，减轻压力最有效的方法就是 多做自己喜欢的事情，和家人朋友畅谈感受。

心理上， 不焦虑、不刻意追求永葆青春，接受衰老的事实才能看淡人生。 保持乐观、积极的心态，和年轻同龄人多做社交，恐怕就是对抗“累丑脸”的“绝招”了~

年轻就是一场盛大的雨，没有人能一直待在雨中。但只要你足够优秀，即使在雨中也会美得出彩，“累丑脸”不该是停滞青春的借口，而是让青春和美逆袭的“起点”！

照着这5个动作来，让五官变耐看， “抬头噘嘴”改善面部松弛、凸嘴巴，配合“练背”改善重心，配上“转眼睛”和“狮子式”收紧眼皮，控糖消肿，“年轻颜”轻松get~