很多老人退休后，就放松了对自己的要求，生活过得浑浑噩噩，每天睡懒觉，大吃大喝，放纵自己，很快就把身体搞废了。

退休后，我们更要注重保养好身体，学习一些基本的养生知识。

那么，什么才是高级的养生？其实，高级的养生不是吃好喝好，也不是到处游山玩水，而是要给自己制定一些“铁律”，严格去执行。

“铁律”，就是需要钢铁般的意志，严格遵守纪律，对自己严格要求。自律，才能换来晚年的幸福生活。

退休后才明白，高级的养生不是吃好睡好，而是遵守这4点“铁律”

退休后，虽然不用上班了，也要养成规律的作息习惯。

晚睡晚起，时间长了人也会变得越来越懒，做什么事都提不起劲，做饭也懒得做，都是吃外卖，这样的生活只会越来越颓废。

每天要保持早睡早起，坚决不能通宵熬夜，哪怕再急的事情，不要去急着完成，好好休息，第二天再去做。

晚上10点之前，把手机关机，不要放在床边，放点轻音乐，让自己的内心静下来，抛掉杂念，然后进入睡眠状态。

第二天早点起来，浇浇花，到公园湖边散散步，呼吸下新鲜空气，再到器械区锻炼下身体，开启美好的一天，多么惬意舒服啊！

很多退休老人，尤其是男士们，总是离不开烟酒。我身边就有很多老年朋友，平时没有什么别的爱好，就喜欢喝点小酒。

其实，人老了，适当的享受下生活，无可厚非。但是，享受生活的前提，是不影响到自己的身体健康。

如果为了及时享乐，忽视了对身体的危害，那么到时身体垮了，就后悔莫及了。

烟酒，确实能够带来短暂的快感，获得身心的愉悦和放松，但是为了身体健康，还是尽量不要去碰。

同时，吃喝方面也要有所节制，整天跟人聚餐吃大餐，大鱼大肉，很容易体重就超标了，给身体造成极大的负担。

第三条“铁律”，就是要守住嘴，才能守住心。

群处时，守住嘴；独处时，守住心。

越是聪明的人，就越能守住自己的嘴巴，不会乱说话，说话之前会充分考虑好说出来的话是否合适。

特别是在和很多人一起相处的时候，比如吃饭聚会、公司会议上，我们一定要懂得拿捏分寸。说话，要考虑要场合，不能情绪化发言。

在外面跟人相处，不去打听别人的隐私，不评价别人家里的矛盾，不在背后议论他人长短，才能少惹是非。

俗话说:“病从口入，祸从口出”。很多时候，麻烦都是因为话太多，说错话惹来的。少说才是大智慧，可说可不说的情况，保持沉默。

退休后，除了努力去提高自己的生活质量，也要重视自己的精神世界。

很多人为什么有房有车，不愁吃不愁喝，但是每天活得很焦虑，情绪低落，浑浑噩噩。

其实，大概率就是想太多，总是胡思乱想，导致思绪很复杂。

所以，思想上也要保持自律。不要想一些有的没的。

男女之事，尽量少想，特别是有家庭的人士，更不能对外面的花花草草有什么想法，想太多了容易心烦意乱，如果再去有所行动，那么会破坏了家庭的和谐。

亲戚之间，不要攀比，别人生活过得比你好，那是人家有本事，要欣赏人家，不要心里不平衡，也不要阴阳怪气。做好自己，有多大的能力就过怎么样的生活，保持自信。

子女的事情，少去操心，儿孙自有儿孙福。管的太多，可能惹得子女厌烦。照顾好自己，不要担忧子女的家庭琐事，放开手，放宽心，一切顺其自然就好。