瑜伽，这项运动起源于古印度，后来经过不断地发展，现在也在众多运动中有了一席之地，深受一些人的喜爱，尤其是女性朋友。

这主要是因为不少人看到瑜伽带给身体的益处，所以他们才会对瑜伽这么喜爱。最初的印度修行者从静坐冥想开始，将瑜伽不断进行演变，时至今日，瑜伽的类型也是多种多样，满足不同人群的需要。

在现代社会，瑜伽也成为年轻人喜欢的一种时尚生活方式，它不仅能够帮助塑造出优美的身体线条，还能帮助训练者从内在改变自己。

下面这位来自韩国的瑜伽练习达人，用自己的方式向众人展示了她的瑜伽练习成果。从她分享的照片来看，她的身体柔韧性很高，一些高难度的动作，她做起来似乎是不费吹灰之力，超级简单的。

一字马动作驾轻就熟，甚至可以把腿折叠成你想象不到的角度，用柔若无骨来形容她，是再合适不过的了。

其实，她在未开始瑜伽练习之前，她和普通的女性没有什么太大的差别，气质也不是很出众，身体柔韧性也很差。但是，因为身边有朋友练习瑜伽，在她的带动下，她才慢慢开始尝试。

到目前为止，她练习瑜伽已有3年之久，这3年的时间，她通过瑜伽获得了很多，也改变了很多。她在练习瑜伽的时候十分注重一些基础细节，每天都会将基础性的动作重复一遍，她甚至打好基础才是关键。

如今，她告别了那个普通而平凡的自己，成为了一名瑜伽健身网红，实现了身材以及生活的转变。

如果你的身体柔韧性也有待提高，如果你也想成为一个身体柔软的女生，那么瑜伽非常适合你练习。

即使你平时时间不是很充裕，那也可以在家中简单做一些基础的瑜伽动作，同样可以起到提高柔韧性的效果。

动作一：猫牛式

该动作可以温和地拉伸和加强脊椎。

动作要领：双手双膝着地，手腕在肩下，膝盖在髋下。

吸气时，向下凹背，头部抬起，眼睛望向天花板。

呼气时，向上拱背，头部下垂，下巴贴向胸部。

动作二：下犬式

该动作能够拉伸整个身体后侧。

动作要领：从四肢着地开始，提起臀部向上，形成倒V形。

保持背部平直，脚跟尽量下压地面。

动作三：婴儿式

该动作能够充分拉伸我们的背部，放松身心

动作要领：跪在垫子上，臀部坐在脚跟上，向前弯曲，手臂向前伸展，额头触地。

除此之外，还有很多其他的基础瑜伽体式，只要你每日坚持练习，身体柔韧性自然会得到提升。