北苏，国家二级心理咨询师，用心书写每一篇情感专栏，与你一起遇见内在和谐·内心富足·内有智慧的自己。

大家好，我是北苏。

婚姻遇到了背叛，怎么选择结果才会更好？

每一个身在受伤与痛苦中的原配，都在用力的解答这个问题。

这底下更深层的动力，原配是想找到一个既能平衡情感，又能平衡生活的选择。

但是，原配也会发现越是在乎这个问题，越是想要平衡好一切，越是很难找到答案。

原配的内心因这个问题而建起了一座跷跷板，每找到一点继续婚姻的理由，就会同样找到一些不合适继续婚姻的理由；

每找到一个支持离婚的理由，又会找到一些无法轻易割舍婚姻、割舍家庭的理由。

左右摇摆，七上八下，似乎无法找一个确定会让原配不后悔的选择。

还有一些原配会在摇摆、犹豫时把更多的注意力放在背叛者的态度上。

“他说他不会离婚，那是不是代表他对家里还有感情，如果是，是不是就可以相信他的回归？”

“他说过离婚，然后又说能不离婚就不离婚，所以他对婚姻到底还有多少重视程度，还可以相信他吗，他会不会已经不在乎婚姻了，这是不是代表他当下虽然没有离婚，但后面仍然会再次背叛？”

猜了许久，犹豫了许久，发现还是无法从背叛者的回应里找到确切的答案，也就无从选择。

所以，遭遇了背叛，原配到底要如何选择，才不会后悔呢？

虽然大多数的原配都在很努力帮助自己找到合适的选择，但不得不承认，这些努力没有带来预期的帮助，反而还给原配自身带来了很多消耗。

想要在经历背叛后做出合适的选择，并且在未来不后悔，原配要做好三件事。

01尽快的明确决定，减少内在消耗，为背叛带来的痛苦与影响及时止损。

尽快明确决定，看到这几个字原配可能会质疑，不说找不到一个很好平衡的选择吗，怎么尽快决定。

这里所说的尽快决定并不是在关系层面去做出选择，不是决定离婚还是原谅；而是从你的内心去寻找一种你要如何过接下来生活的决定。

这个决定是基于现实基础而做，现实是婚姻遇到了背叛，而且你无法轻易地抉择。

你在用力地寻找解决的方案，而你用力的过程带给你的不是帮助而是内耗。

想要继续婚姻，又觉得过不了这口气，也怕他再次背叛；不继续婚姻，又放不下这么多年的投入，也想给孩子一个完整的家庭......

你要能够站在更高维度的视角看到你当下的状态，知道你当下的无效且内耗状态，并暂停这样的状态，你仍然是要做出一个决定的，但不是以自我消耗的模式。

你可能会问，已经很难做选择了，那要如何换成不消耗的模式去选择？

有两点比较重要：

其一，你要重新明确你的目标，你的目标不只是在当下做出选择，而是更长远的你要生活达成什么状态，你明确的知道你要让自己幸福，而不仅仅是原谅背叛或者结束婚姻。

你要十分清晰明确的与自己核对你的长远目标，以长远目标为主，以当下目标为辅。

而且你要知道，即便当下目标达不成，长远目标还有其他途径可实现。

其二：有意识的停止内耗，对于没有帮助的念头，找不到答案的猜测与怀疑等，通通叫停。

如果想也没有帮助，那不如用这些时间和精力去休息，就是什么都不做，都要比白白消耗自己有用。

02有意识地自我疗愈，提升自己“选择”的能力。

面对背叛，你无法做出选择的原因其实不只是现实让你左右为难。

你会觉得你为难的点是：顾及家庭和婚姻，就可能让自己受委屈，可能被再次伤害；顾及自己，又舍不下情感，也舍不得让孩子受苦，舍不得稳定的家庭解散。

其实更现实的一点是，你能够解决难题的能力无法超越这个难题，所以你才会被难题阻碍。

更确切的说，在左右为难的境遇里，你的顾虑和担忧提示着你可能缺少一份可以支持自己、保障自己的能力。

如果你感觉自己不能给自己保障，你就会期待外在的关系可以如你所愿，你就不用面对风险。

如此你就陷入被动，陷入怀疑、担忧和犹豫......被情绪包围。

选择后，不后悔的真相是你有能力面对选择后的任何结果：

你能够原谅但不怕背叛再次出现，你只是给婚姻、家庭和伴侣一个机会。

他珍惜这个机会你就有机会重新共同好好经营你们的家庭，他不珍惜这个机会，你也没让自己遗憾。

你能够尊重内心坚持你想离开这段婚姻的决定，你有能力陪着自己开启新的生活，你相信你会遇到更合适的人、更平静的生活，你相信未来的路上你可以。

所以回到当下，你要做的就不是找到一个让你不会后悔的选择，而是有意识的提升你对自己的相信。

你相信你可以给自己依靠，你就可以更加遵从内心去选择，不再过度担忧。

如何提升你对自己的相信？

有意识的自我疗愈是必要的前提，先从受伤的状态里走出来。

以稳定的状态重新评估当前的局面，在你感觉难的地方觉察自己的弱势，并在此处主动成长自己。

主动成长自己的同时，一定会给你带来认知、内在成熟力和承受力的拓展。

主动成长也不能缺少个人经济能力的加强。

主动成长在过程中累积，沉淀下来的就是你的选择能力，在选择能力下的是你给自己的撑腰兜底的底气。

有这些作为你的资源，你在任何的选择里都不会后悔，因为无论是怎样的结果都能够接得住，也能够过得好。

03有意识地过好当下每一天，每一个好的当下会累积出一个好的未来。

在遭遇背叛的境遇里，原配想要找到一个不会后悔的选择。

原配是在很努力的解救自己，帮助自己从被背叛的痛苦中走出来。

这是非常值得原配看见的力量，你知道你是在关照自己的，你是积极的解决自己，相信这份你对自己的重视。

同时，你要看到解救自己的方式不是只有“赶走”你不喜欢的痛苦和伤害，还有你要如何“创造”你喜欢的需要的幸福。

甚至可以说，后者要高于前者，你的重中之重不是要如何赶走背叛，不是如何让伴侣改变态度认识到背叛的不对，不是让背叛不再发生；而是你先去活出幸福的状态。

从当下开始，你就去认真的生活，认真的度过你的每一天，享受你的呼吸，感受阳光，感受你所拥有的，相信你就是幸福的；想要幸福就要有意识的活在幸福之中。

你要知道，无论背叛的现实是否可以改变，伴侣的态度如何，未来会怎么样，当下你都是可以幸福的生活着的，你是可以选择的。

你不必非要把问题解决，非要伴侣认识到错，非要你做出一个选择，你才能够幸福。

一面你仍然会积极的去解决背叛给婚姻、家庭带来的影响，杜绝可能再次出现的欺骗与伤害，也积极为你的未来做一个更合适的选择。

一面你可以有意识的把与背叛相关的一切都打包，放进你的一个袋子里；

在你的生活、工作、休息时，你就可以把这些事这些需要解决的问题放在袋子里。

这是一个在意识层面去做的一个行动，然后让自己安心的、宁静的、踏踏实实的在当下。

每一个宁静的、踏实的当下，汇聚起来就是一个很好的未来；你选择过好每一个当下，要比你在背叛面前做出一个多么正确的决定更重要。

北苏总结：婚姻遇到了背叛，如何让自己不会后悔？

总结一下三个点，明确目标，暂停内耗；自我疗愈，加强自身能力；过好当下，不负未来。

当你做好这3件事，自己有足够的准备，也有足够的底气，你就可以完全尊重你的内心做你的选择，不再猜测和因对方的态度而犹豫。

你也能够真诚地与伴侣沟通，不以负气的状态抉择婚姻的存续。

你还可以做到温柔坚定的表达你的想法与婚姻底线，给他充分的空间考虑，如果他回归你不会容纳再次背叛，如果他离开你会好聚好散。

因为你知道无论他怎么决定，你都会朝着你的幸福前行，你都在你不会让自己后悔的选择里。