营养还是蒸的好,这5道蒸菜吃到位,孩子来年个头蹭蹭长

烟雨江南风很美 2024-12-14 00:08:47

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马蹄蒸肉饼

做法:

1. 马蹄去皮切碎末,猪肉末加葱姜末、盐、生抽、料酒、蚝油、胡椒粉、鸡蛋,顺着一个方向搅拌,再加入马蹄碎继续搅拌均匀。

2. 将搅拌好的肉糜放入蒸碗,压实表面,用勺子压出一个小坑。

3. 蒸锅中水烧开,放入蒸碗,大火蒸 15 - 20 分钟,取出撒上葱花即可。

注意事项:

搅拌肉末时始终沿同一方向,可使肉饼口感更紧实;马蹄不要切得太大,以免影响肉饼成型。

羊肚菌肉沫蒸蛋

做法:

1. 羊肚菌泡发洗净,切碎末。猪肉末加料酒、生抽、盐、淀粉搅拌。

2. 鸡蛋打散,加适量温水和盐搅拌均匀,过筛到蒸碗中,盖上保鲜膜,扎小孔。(鸡蛋也可以不打散,直接在碗底放入肉沫,把鸡蛋打在肉沫上面)

3. 蒸锅中水开后放入蒸碗,小火蒸约 5 分钟至蛋液表面凝固,揭开保鲜膜,将羊肚菌和肉沫铺在蛋液上,再盖上保鲜膜,蒸 10 - 12 分钟,淋上生抽和香油,撒葱花。

注意事项:

蒸蛋的水要用温水,蛋液和水比例约 1:1.5;蒸蛋时先用小火使蛋液均匀受热,避免表面起蜂窝。

过桥豆腐

做法:

1. 豆腐切成薄片,摆在盘子一侧;猪肉切末,加料酒、生抽、盐、淀粉腌制。

2. 鸡蛋打散,加盐调味,倒入盘子另一侧。

3. 蒸锅水开后放入盘子,蒸 5 - 7 分钟取出,倒掉盘中多余水分。

4. 锅中热油,放入肉末煸炒至变色,加剁椒、生抽、少量水翻炒,将肉末汤汁浇在豆腐和鸡蛋上,撒上葱花、胡椒粉。

注意事项:

豆腐切片要均匀;蒸的时间不宜过长,保证豆腐和鸡蛋的鲜嫩。

南瓜蒸牛肉

做法:

1. 南瓜去皮切块,铺在蒸盘底部。牛肉切片,加生抽、料酒、蚝油、淀粉、姜片、油腌制。

2. 将腌制好的牛肉片铺在南瓜上,放入蒸锅,大火蒸 12 - 15 分钟,撒上葱花即可。

注意事项:

牛肉腌制时间不少于 15 分钟,使其更入味;蒸制时间根据牛肉片厚度调整。

板栗蒸鸡翅

做法:

1. 鸡翅对半切,加料酒、生抽、盐、蜂蜜、姜片腌制 20 分钟。

2. 板栗去皮,放在鸡翅中间,将鸡翅和板栗放入蒸盘。

3. 蒸锅水开后放入蒸盘,大火蒸 20 - 25 分钟,取出撒上葱花。

注意事项:

鸡翅也可以不切成两半,但是划刀要深一点,好入味;板栗可先焯水再去皮,更易操作。

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