一，底线思维

马斯洛需求层次表明：满足人们最基本的需求就是吃穿住行，本质上来说就是活着，当我们在为吃穿发愁时，我们的唯一的烦恼就是饥饿，所以在农耕时代，即使饥寒交迫，但少有抑郁症焦虑症的困扰。

但随着人类社会的发展，我们却忘了我们的初衷，在欲望的道路上狂奔，永不停息，我们拥有的越来越多，但越来越焦虑。当我们得到的越多，就会更加地恐惧失去，但有一点可以肯定，无论你拥有再多，你带不走一丝一毫。无论你多么的落魄，大不了重回刀耕火种，人间除了生死，其余都是擦伤。

我们的底线，归根到底就是活着！向死而生地活着，就不会再恐惧什么！

二，当下思维

抑郁症以反刍思维活在过去，不断地反刍过去的创伤，不断悔恨自责，自我攻击。于是加速逃离当下，企图回到曾经那些健康的状态。

焦虑症以灾难化思维活在未来，不断在当下投射头脑的不安全和匮乏感，那么随时都在提防悬在头上的达摩克利斯剑，所以，虽然身体在当下，但思维也跑到九霄云外。

人们总是认为，当我彻底战胜了焦虑症战胜了抑郁症，生活才会开始，事实上，生活一直都在开始。这是疗愈的方向性错误，基于这样的思维，就会不断关注自己症状，在时光磕磕绊绊中，也没等来想要的新的生活。

生活不在别处，当下即是全部！

三，上帝思维

觉知能力是一个人摆脱心理问题的关键，只有我们清晰地认识到自己的问题，才能觉知到问题背后的真相，才能挖掘积攒在潜意识的不安全感匮乏感，把它们全部带出意识层面即是疗愈！

当我们了解潜意识的运作规律，我们只需要觉知它的存在，不去评判不去判断不去贴标签，只是看着念头来来去去。从演员切换到观众的角色，就能看清庐山真面目。

当你开启了上帝思维，你就能平等地看待众生，看待自己，没有对错，没有得失，没有成败，当你放下了分别心，就是智慧的开启。

四，正和博弈思维

如果你把焦虑抑郁症看成是对手，你如果总是想如何打败它，那么一定就会想方设法去压制它、控制它、改造它。那么这种压制的力量就会以更大的能量反噬你，不过是加深了头脑对痛苦的认同。就如同反刍思维，反刍思维本意是回到过去解决过去的创伤，但解决不了创伤，反而加剧了痛苦的感受。伤痛也许不是你的错，但反复去咀嚼就是你的问题。

弘一法师说：凡是你抗拒的，终将持续，凡是你控制的，都在控制你。

当无法战胜一个对手时，我们最好的策略就是握手言和，我们允许它的存在，臣服于它的状态，顺其自然为所当为，那么我们根本就不用战胜它！