文：Nicole

hi，我是Nicole，准备好一起变美了吗？

最近刷短视频，被一位奶奶给惊艳了，满头白发的奶奶看起来优雅又精致，让人不禁感叹一句：白头戴花君莫笑，岁月从不败美人。

我们从小就被爸妈教“坐有坐相、站有站相、吃有吃相”，小的时候不以为然，但是等到长大之后才明白，有一个好的仪态是多重要的一件事儿。

有仪态和没仪态区别有多大，一张图就能告诉你：

一、仪态对一个人的影响有多大？

我们总说一个人一眼看起来就很有气质，穿衣打扮有气质也一直都是追求的目标，那么有没有气质取决于什么？答案是：仪态。

英文形容仪态是：the way you carry yourself（你所呈现自己的方式），仪态是给别人的第一印象，不同的仪态给人的感觉却截然不同：同样都是站着，靠着车门，肩膀耷拉的明星看起来没有气质。

哪怕是有神仙颜值的明星，也扛不住体态不好带来的打击。杨幂改变了脖子前倾的体态问题之后，整个人穿礼服的气质一下就提升了不止一个档次。

可见，决定气质的最大因素不是颜值和身材，体态才是。

特别是对于普通人而言，好的气质绝对是可以让你在人群中脱颖而出的。▼▼▼

如果你是身材好、长相又佳的普通人，那么好的气质就能决定你美貌的档次。

俗话说“美人在骨不在皮”，好看的皮囊千篇一律，但是出尘的气质+优越的皮相就变成了万里挑一的存在。

二、普通人最常见的几个仪态问题

很多人以为仪态只是一个习惯问题，平时注意一下就好了，其实不然，很多的坏仪态会影响到身体的体态。

① 脖子前倾

这是不是你天天的状态？总是长时间的驼着背探头打电脑，要不就是低着头玩手机，久而久之地下来就形成了习惯性倾斜。

脖子前倾的人在自然站立的时候头都会自然前探，侧面看非常颓废没精神，还会出现富贵包，即使你可以抬头挺胸也依旧很明显，严重的还容易肩颈酸痛，看似不起眼的一个仪态问题，不但影响体态，还影响到健康。

② 斜方肌

有些女生明明已经很瘦了，但是看起来却依旧有点壮，很多时候就是斜方肌搞的鬼，斜方肌能改变头肩比，让肩看起来壮实，头显更大。

这两张的张子枫其实体重相差不大，但是看起来却不管是气质还是体重都截然不同，就是斜方肌的原因。

斜方肌发达与我们的情绪密切相关，当我们的身体紧张的时候，斜方肌也会跟着紧张，而当我们长期保持低头姿势，玩手机，看电脑，看书这些动作，斜方肌也会处于长期受力的状态，长此以往，斜方肌就被自己硬生生练大了。

特别是夏天，穿吊带、抹胸，斜方肌大真的很影响美感。▼▼▼

③ 圆肩

圆肩是一个很多人都有的问题，又被叫做“含胸”，圆肩的人两侧肩胛和肩膀太过往前，看起来有点像驼背。

你只需要放松站立，然后拍一张照片，如果你的左右手的拇指是指向彼此的话，那么你就有圆肩的问题。

导致圆肩的原因有很多，经常性的伏案用电脑，坐姿不规范，低头划手机，驼背，以及学生双肩包过重都会导致圆肩的产生。

“背薄一寸，人美十分”。

有圆肩问题的人，哪怕身材和长相都很好，还是会给人一种不自信没气质的感觉，而且显得人背很厚，穿宽松的衣服上身显胖一圈。▼▼▼

三、普通人掌握好体态的几个简单方法

生活中的坐姿、站姿、躺姿看似是不起眼的小习惯，却能够潜移默化的影响一个人的体态，“冰冻三尺非一日之寒”，体态的调整也要循序渐进，从养成好的日常习惯开始。

【1】时刻提醒自己

所有的改变都要从意识觉醒开始，只有当你自己真正意识到需要改变了，才会在生活中时刻提醒自己注意。

对于毅力不够，很容易放弃的姐妹，也可以借助一些工具来时刻提醒自己保持仪态，比如一个让你的背“驼不起来”的束腰。

准备一个合体的束腰，有支撑力的材质可以时刻提醒你挺直腰背。

还有就是内增高，和和高跟鞋的原理差不多，增加脚后跟的高度会让身体自然向后倾，为了调整身体的平衡，你会下意识的挺直腰板。一般选择2cm以上的高度就有效果，便宜又有效，一年四季都能用。

【2】换一个姿势

影响我们体态最大的因素就是我们平时做的最多的姿势，总结起来无外乎就是上班打电脑和下班玩手机，搞定了这2个姿势问题，就解决了一大半的麻烦。

首先是上班打电脑，最开始可以先借助坐姿工具换一个姿势，让背部不会习惯性地一坐下就弯着，等养成习惯，拿掉也能保持住。

其次是下班玩游戏，以前是回家就瘫在沙发上玩手机，或者就是躺在被窝里玩，不如换一个姿势，不耽误玩手机还能锻炼体态、紧致身材。

和身材管理、改变容貌比起来，体态调整真的是即简单又零成本的变美思路了，变美于无形，赶紧学起来。

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