对于部分健身爱好者来说，夏日高温天气下出门健身，多少是有点“折磨”人的。
首先是场地问题，离家太远的健身房，在奔赴过程中流的汗就已经相当于完成了一部分健身项目。
其次是时间问题，对于热爱运动又忙碌的打工人来说，健身房来回都需要“披星戴月”才能完成。
于是在这么艰难的情况下，不少人选择把健身的场地挪到家中，即不用出门忍受闷热的气息，又能节省路程时间完成健身、放松、洗漱等活动，简直完美。
但，问题来了，如何在家中开辟出一道专属于自己的健身区呢？
一、居家健身的空间打造
关于健身空间的选址，其实是看个人的需求和室内空间大小而定的！
环境营造夏季气温较高，运动更容易出汗，首先要确保健身区空气流通良好，如果有空气净化系统最好，不然就通过开关窗搭配空气净化器或风扇的组合，来保持保持空气的流动和清新，同时空调可以调节室内的温度，避免过热中暑。
切记，运动时不要直接对着风扇或空调吹，以免受凉。
选址那么，接下来我们就可以开始根据条件进行选址了！
如果有跑步机这类较大的健身器材，就需要一个固定的健身空间来安置；如果都是一些轻便的器材，那么某个空间的某一块空闲区域便可，只需保证健身器材能就近收纳。
去客厅化的厅：比如在去茶几、去电视柜的情况下，客厅地面平坦无多余物品遮挡，方便进行多种运动。
且保留了电视或者投影仪情况下，还可以在健身之余跟着直播或者视频一起锻炼，非常的方便。
阳台区域：阳台纳入客厅改为休闲区时，也可以作为临时的健身空间。
但要注意噪音的影响，某些健身项目会产生一定而噪音，比如跑步、跳绳这类运动，产生的动静会影响到楼上和楼下邻居休息。
空余房间：如果家里有多余的房间，可以专门将其打造成家庭健身房，这是最理想的选择，又或者很多人也会把书房和健身房做一个结合。
收纳和整理
然后，还需要设置一个专门的收纳区，用于摆放健身器材。
可以使用收纳盒、收纳架、洞洞板等，保持健身区整洁有序，方便使用。
而且每次运动后需要及时擦拭汗水和灰尘，保持健身区的清洁，特别是地面和健身器材的清理。
另外，还需要准备好饮用水和毛巾，随时补充水分和擦拭汗水。
同时记得在健身区（非客厅区域）安装电视或平板支架，方便观看健身视频、教程，跟随进行运动。
二、心理的转变
理想很丰满，但是现实却很骨感。
一个人在家健身，会因缺少互动、鼓励和健身氛围，而感到没动力，同时也会打击到健身者健身的积极性。
所以如果想一个人在家健身，那么首先需要较强的自律性，保持积极的心态和信心，然后需要设定短期目标和奖励机制来激励自己。
健身应用下载一些专业的健身应用程序，通过多种专业的训练计划和视频教程，帮助健身爱好者有系统地进行训练。
如果想要更有参与感，可以参加在线直播健身课程，跟随专业教练主播进行训练，这样仿佛置身于健身房的课堂中，很有互动感，也能增强积极性。
健身群聊我们还可以加入一些健身爱好者的群聊中，分享健身进展，参与讨论，可以得到许多“志同道合”的朋友支持和陪伴。
三、健身器材的选择在家健身，器材肯定没有健身房来得丰富，所以一般只要准备基础的健身器材就够用了，如果需要专业的器材来训练，那么还是建议去健身房，因为家里没那么多空间摆放而且器材的价格也较贵。
基本设备
瑜伽垫：用于地面练习和拉伸。
哑铃：适合多种力量训练，选择适合自己的重量。
跳绳：方便进行有氧运动，增加心肺功能。
家用设备
跑步机：有助于进行长时间的有氧运动，如果家里空间够大且预算充足可以考虑购买，反之则最好不买，毕竟最后放那堆灰的风险也很大。
动感单车：占用空间较小，适合高强度训练，比较推荐的器材。
健身球：用于核心力量训练和拉伸。
弹力带：多功能的健身辅助工具，适合力量和拉伸训练。
如果你执行力很强，那恭喜你在家健身是一个非常不错的主意，然后根据空间可以买一些“大型的健身器材”。
反之，三天打鱼两天晒网，那么建议买一些“小型易收纳”的健身器材就够了，像跑步机、动感单车这些十有八九是会放在角落堆灰的。
