春节假期，阖家欢乐，美食美酒，难免放纵。摸摸肚子上的“游泳圈”，是不是已经开始为年后减肥发愁了?别担心，试试用划船机甩掉你的“假期肥”。
假期放纵的“代价”
饮食不规律，热量摄入超标： 年夜饭、聚餐、零食……不知不觉就摄入了比平时多几倍的热量。
作息紊乱，运动量减少： 熬夜守岁、走亲访友，运动时间被严重压缩。
身体代谢变慢，脂肪堆积：假期缺乏运动，身体代谢速度下降，更容易囤积脂肪。
WaterRower，你的燃脂利器!
WaterRower水阻划船机，模拟真实划船运动，能够调动全身84%的肌肉参与运动，高效燃脂的同时，还能锻炼心肺功能，提升身体代谢水平。
为什么选择WaterRower
高效燃脂： 30分钟高效燃脂，相当于跑步1小时的效果。
低冲击，不伤膝： 坐姿运动，对膝盖友好，适合各种运动水平的人群。
静音设计，居家锻炼不扰民：水阻设计，运动时声音轻柔，即使在家也能安心锻炼。
颜值在线，提升家居格调：实木机身，简约设计，摆在家里也是一道靓丽的风景线。
年后减肥计划，从划船开始
制定合理目标：不要急于求成，设定每周减重0.5-1公斤的合理目标。
循序渐进，坚持运动： 每周进行3-5次WaterRower训练，每次30-60分钟。
搭配健康饮食：控制热量摄入，多吃蔬菜水果，少吃油腻高糖食物。
保持良好的作息： 保证充足的睡眠，有助于提高新陈代谢，促进脂肪燃烧。
WaterRower训练计划推荐
初学者： 每次训练20-30分钟，保持中等强度，每周3次。
中级者：每次训练30-45分钟，可以进行间歇训练，每周4-5次。
高级者： 每次训练45-60分钟，可以进行高强度间歇训练，每周5次以上。
除了运动，还要注意：
饮食控制： 减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，多吃蔬菜水果、粗粮等富含膳食纤维的食物。
充足睡眠：睡眠不足会影响新陈代谢，不利于减肥。
保持积极心态：减肥是一个长期的过程，需要坚持不懈，不要轻易放弃。
用水阻划船机运动，在这个春天收获健康好身材，不再为“假期肥”而烦恼，行动起来吧!
