告诉你，如果你已经深陷其中，那就赶紧做这三件事，否则你会越陷越深。

第一，保持距离。不要想着你能够改变他，他能够离婚娶你，这是不可能的。你之所以还放不下，是因为你们两个接触久了，他能够懂你的喜怒哀乐，能够知道你的喜好，你对他产生依赖，但是你要明白，他对你的这些了解，只不过是把你当成消遣的对象而已。等他玩够了，腻了，你在他眼里面就什么都不是了。所以，与其去爱一个根本不可能的人，不如及时止损，保持距离，好聚好散。

第二，主动断联，划清界限。既然你已经做出了错误的选择，那么就应该承担后果。既然你已经爱上了一个已经有家庭的男人，那么就要做好可能一辈子都见不到他的准备。你不要去纠缠他，也不要再去给他发小作文，更不要去打听他的家庭情况，或者是他和他的老婆之间有没有矛盾。你唯一能做的就是断联，不要再跟他有任何联系，更不要想着用感动他来换取他的心。因为你们两个的关系，从一开始就是不被允许的，是地下情，是见不得光的，那么就注定不会有好的结果。所以，只有主动断联，划清界限，才能避免受到更大的伤害。

第三，敢于成长。你之所以会爱上一个已经有老婆的男人，很大原因是因为你缺爱，所以才会被他的甜言蜜语所打动。但是你要记住，只有你自己变得更好，才是对那些伤害过你的人最好的反击。所以，你要学会独立，不再去纠结于那些得不到的人和事，努力提升自己，让自己变得更优秀。只有当你足够优秀的时候，你才能够吸引到更好的人，过上更好的生活。所以，不要把时间浪费在没有结果的感情上，而是要把时间花在自己的成长上，让自己变得更强大，更有魅力。

总之，爱上了有老婆的男人，放不下是很痛苦的。但是，只要你能做到以上三点，就能够走出这段感情，重新开始新的生活。