在某些疯狂吸入咖啡的场合，一定有某些不愿透露姓名的朋友发生过这种事——没坐几分钟就要跑一趟厕所。
坐下没多久，就起身在去一次，进进出出，让场面一度尴尬且充满误会。
别人嘀咕你是不是有啥难言之隐，就连你自己都会猜测自己是不是肾虚了？
那么问题来了，为什么喝完咖啡就憋不了尿？
第
1
点
—The First—
喝了咖啡，为什么急着尿尿？
咖啡本身就利尿。
咖啡里的咖啡因能刺激肾脏，增加肾小球的滤过率。
于是肾小球就在咖啡因的督促下，加快了造尿的速度，增加了尿量。
同时咖啡还能减少肾小管对钠的重吸收，体内剩了太多的钠离子要排出来主要也就是通过尿液出来。
于是尿就越来越多！
既然利尿的是咖啡因，那么包含咖啡因的奶茶，喝多了自然也有利尿的效果。
如果在其中还添加了糖，尿液排出就更快了。
喝下肚后短时间内血糖浓度就会飙升，此时血液内渗透压会变大，周围组织细胞里的水分会被吸入血液里。
水分跟着血液流到肾脏后，会被肾小球过滤留下，变成更多的尿排出体外，然后尿不就越来越多了么！
这种情况还有个专业词汇叫“渗透性利尿”。
对了，现在还是气温还没完全回暖，低温也能刺激你尿尿变多！
寒冷刺激到下丘脑，干扰了“抗利尿激素”分泌没了阻碍，尿液就能被造出更多。
利尿成分+寒冷天气双重刺激你不尿多谁尿多啊！
第
2
点
—The Second—
尿更多更急，对身体有害吗?
江湖上一直都有一种传言：喝利尿饮品会造成身体脱水！
但说实话，这种担心属实多余。
有研究者招募了59人，请他们“喝”了11天咖啡，先让他们连续6天每天摄入2-3杯咖啡的咖啡因，然后剩下5天减少咖啡因的摄入，并观察这11天里的各项脱水指标，比如尿量、颜色。
结果发现，正常剂量的咖啡因摄入并不会导致脱水！
奶茶等茶饮也是同理，正常的量也不会有啥大问题。
而且，如果你觉得喝完老是上厕所太麻烦，这也是有解决办法的。
方法一：边喝边运动
运动可以降低肾小球滤过率，抵消喝咖啡、奶茶等引起的利尿。
方法二：尝试建立耐受
有人针对咖啡做过研究：持续4-5天的咖啡因摄入将会引发耐受反应，就不会老是想尿尿了。
第
3
点
—The Third—喝这些东西
解锁一些奇怪的身体反应！
01
咖啡，不仅利尿还利便
咖啡还能让身体生成更多“胃泌素”。
胃泌素可以促进胃酸分泌，从而加快肠胃蠕动。
据统计，大部分人喝下热咖啡20分钟内就便意盎然。
便秘的人完全可以试试。
一些含咖啡因的奶茶也有这个效果，正在被便秘困扰的人不妨勇敢一试
02
还能排出咖啡味的尿
咖啡中含有一种多酚类物质：羟基肉桂酸。
它是咖啡香味的来源，喝下去后这玩意儿会被分解成代谢物，也会把香味带入排泄物中。
喝的咖啡越多，香味越浓厚。
奶茶喝多了，尿液可能会变成茶褐色，尿液没有得到很好的稀释，就容易沉积起来。
一般没啥大事，多喝点水加快代谢就行。
但也不排除有人是因为泌尿系统出问题导致的尿尿变色，感觉不对劲的建议你尿完就去找医。
所以，喝完咖啡、奶茶就跑厕所尿尿可太正常了！
下次再有人质疑你的身体好坏，记得把这篇文分享给TA们。
