我想用道德经里提出过的道、术、器三个层次，来帮助大家从更高的思维层级挽回前任。
我们不管学习什么，都是由下而上、由浅入深，先学习技巧，不断打磨，熟能生巧，从而在某个因缘巧合下实现认知突破，到最后的思维惯性上。由下而上的流程，每升一级都需要很大的壁垒，你得努力去打破，而我们要做的就是从上而下，有一套自己解决事情处理事情的核心思维。
道：理念、不变的规律、本质；
术：方法论、技术方法、步骤流程；
器：有一个良好的工具进行辅助。
道——挽回的第一要义，通过表象看清事情的本质
在一段失败的感情中，你们由一开始的相识、相知、相恋到磨合、分手，从当初热恋期的浓情蜜意，到如今的翻脸不认人，一切不是偶然，而是必然。
因为每个人身上都具有他自己独特的亮点，能够吸引到那些喜欢这些亮点的人，两个人建立恋爱关系，进入热恋期，是由于神秘感、新鲜感和性吸引，这些因素在做驱使，而新鲜感总会消失、荷尔蒙总会变淡，当两个人进入磨合期的时候，能否具备足够的恋爱能力、经营关系的能力、解决问题的能力，这决定了你们这段感情能否长久稳定的发展下去。
你要好好想想：
·是不是两个人在一起久了，以为感情稳定了，你就开始放松懈怠，疏于自我管理和自我提升，认为对方不会离开自己？
·是不是你越来越依赖对方，越来越没有自己的生活和圈子，整天围着对方转？
·是不是你对感情和伴侣的需求太大，导致感情中的地位越来越不平等？
·是不是你遇到分歧和冲突只会发泄情绪，只会和对方争吵或冷战，而不懂得怎么通过沟通去化解矛盾解决问题？
·是不是你凡事只考虑自己的感受和想法，而忽略了对方的情绪和需要？
·是不是你从来没有好好想过对方想要的是什么，只是一味按照自己以为的去付出？
上面这些问题大家可以想一想，而这些问题往往都指向了一个方面，也是你自身越来越缺乏的一个元素——吸引力。
当初你们是因为彼此吸引走到一起，但吸引力不注意经营，就会逐渐变淡，其实很多人输就输在吸引力供给不足这个问题上，并且在恋爱过程中暴露出了让对方难以极易接受的缺点和不足。
人类这个物种在远古时期为了生存下去，已经形成了一种基因本能：趋利避害。
这不仅是人的本能，更是自然界所有生物的本能。
这种本能是与生俱来的，也是生物不断向高级进化的保证，我们都会在本能上趋向于对自己有利的事物，而远离对自己有害的事物。
什么是本能？就是趋向于潜意识上的、条件反射的，很多时候是自己意识不到的。
就像我们为什么看到蛇就害怕？
那是因为在远古时期，蛇是攻击我们、严重影响我们老祖宗生存的天敌。虽然在现代社会，蛇很少出现在我们的生活中，但哪怕我们在电视上、在书上看到都会感到生理性紧张，这就是本能带给我们的影响。
我们首先因为害怕，所以记住了这个生物，并且把这样的基因记忆随着一代一代的传承延续下来，直到现在依旧发挥着很明显的影响。
人趋利避害的本能，就是避免自己受到过度的伤害，让自己存活的更好。
放在恋爱中，人就是会想要和吸引力低、价值低、总是给自己带来负能量和坏情绪的人分手，想要和吸引力高、价值高、总是给自己带来正能量和好情绪的人永远在一起。很直白，很现实。
同样老祖宗还有一句话，叫成也萧何，败也萧何。你们当初因为什么在一起？如今往往也就是因为什么而分开？我这样说大家肯定有疑惑，我就给大家举个例子：
`当初因为你成熟独立，做事比较man，所以对方选择了和你在一起。你以前有主见、有决策力，知道自己想要什么、不想要什么，而现在的你变得优柔寡断，凡事都要征求她的意见，每天围着她转，不再成熟、不再独立；
`再比如说，被分手的女生，单身的时候，每天都把自己打扮得很漂亮，言谈举止很自信优雅，一个微笑都是那么的迷人。而恋爱之后不再打扮，每天都很懒散、臃肿，情绪也变得越来越不稳定，动不动就因为一件事情和对方吵架、索取安全感，爱作闹，总是声嘶力竭……
分手的本质原因就在于你们之间的价值供应失衡了，对方还能给你提供你想要的价值，但你已经无法给对方提供她想要的价值,因此你被分手也就成了必然。
而什么是一个人在感情中的核心需求?
·马斯洛提出的5种需求：生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求、自我实现需求。
·《男人来自金星，女人来自火星》一书中也提出：
男人需要的被爱的形式：信任、鼓励、认可、接受、赞美；
女人需要的被爱的形式：关心、理解、忠诚、体贴、安慰。
·《爱的5种语言》一书中也提出个体喜欢的悲哀的形式往往分为5种：
肯定的言辞、精心的时刻（或称为“时光共度”）、接受礼物、服务的行动（或称为“服务奉献”）、身体的接触
你想想当初热恋的时候，你是不是对对方特别上心？她想要什么你巴不得赶紧送给她？她受了委屈，你比她还要心疼？但是时间久了，渐渐的就不在意了。
当然我并不是说我们就应该以热恋期的浓度为标准持续维系下去，过了热恋期，进入磨合和平淡期，一定程度的感情浓度下降是被允许的、也是正常的，但很多人其实是超过了这个程度，变得敷衍、冷淡、忽视、不上心、不重视，这就不是平淡，而是不作为。
你想想，你们在一起的时候哪个阶段最开心？在这个最开心的阶段，你是怎么做的？你做什么事会激发她感动开心、撒娇，柔软的一面？而你又做什么事会激发她生气、难过、委屈、受伤的一面？
这些导致对方不同表现的事情的背后，往往就蕴藏着对方在感情中的核心需求。
挽回是一个重新认识自己和重新认识对方的过程，了解自己，知道自己的优势，了解自己的不足，明白自己想要什么，也明白对方想要什么，改变自己，改变自己的内在和外在，这才是一段关系向好发展的开始。
找准分手原因、找准对方的核心需求，是挽回的重中之重，毕竟方向对了，你接下来所有的努力才有意义，方向错了，你做得越多便离自己想要的越远。
女生谈恋爱提到最多的一个词就是安全感，她们想要的这种安全感到底是什么？
情感需求其实是比生存需求更为细致的需求，也更加的不可控。因为人的情绪是变化的，并不像电脑一样可以按照固定的指令进行运作，就向对方抱怨你不够在乎她、不够重视她、不如之前爱她，甚至聊着聊着你可能说了某一句话，对方就不开心了。
你本来很喜欢她的温柔、善解人意，结果现在她却变得如此嚣张跋扈、不可理喻，其实对方这样的反差背后只有一个因素，那就是安全感不足。
安全感是一个人与生俱来的情感需求，甚至说是从婴儿时期就已经存在的需求，比如我们会下意识的讨好自己的父母，因为孩提时代我们没有自己生存的能力，为了避免被抛弃，为了让自己存活下去，我们需要讨好我们的养育者。
而成年后，虽然我们意识上知道自己有独立生存的能力，但这种被抛弃的恐惧却深入我们的潜意识，依旧被我们延续了下来，你看不见摸不着，它却时时刻刻影响着你的思维和行动。
单身的时候，你自己一个人过得很好，可一旦进入亲密关系，安全感就开始作祟，女生尤其格外严重。
女生安全感不足，通常会表现在作闹、求关注；
而男生安全感不足，往往会表现在控制欲、跪舔上。
当然，对方不会直白地说她们没有安全感，而是会变相地通过一些别的话语来间接的向你输出，比如她们会说：
·“今天是情人节哎，你竟然什么都没有准备，你一点都不爱我！”
·“我生气了，你竟然没有立刻来哄我，你是不是不爱我了？”
·“我和同事吵架，你竟然偏帮着他，不帮我？！”
不管是女人还是男人，都在下意识的寻找安全感。最后她说“我不爱你了，分手。”其实说到底都是她在你这里得不到足够的安全感，进而产生的自我防御和保护的行为，反过来攻击和伤害你。
那如何让对方感觉到被爱有安全感呢？
答案是：正确的、精准的表达。
但不得不说，情感表达和抒发对于男生来说，确实是一件羞于开口的事情，毕竟男生都是要面子的，都渴望自己是一个很man的、很成熟强大、钢铁硬汉的形象，而表现出温柔、含情脉脉的一面往往会被认为不够man、不够男人。
你可以在事业上、在朋友面前、在生活中表现你的man，但是在感情中，一味表现自己的硬汉形象，只会推远对方，你还需要适当的掺入一些温柔的元素，这会让对方更好的接受到你的爱意、让你的亲密关系更幸福。
·多对对方表达你的爱意，多说几次“我爱你”；
·多夸奖对方，多去发现对方的优点；
·主动为自己的不足和忽视做出道歉，说几句“对不起”没什么；
·即便你什么都不会说，也请你多去抱抱对方，多去亲近她，肢体接触往往比话语更能打动对方的内心。
对于很多人来说，表达爱的语言更像是一门外语，平时不说，也不会说。我们在成长过程中，会通过身边人对待我们的方式，去学习如何爱一个人。
这些最初在身体上和心理上打下的烙印，会成为我们往后余生最主要的爱的表达形式，比如小的时候你不听话，父母经常打你，还说这是为你好是爱你，所以才对你严厉，那么长大以后你也会用这种强势的方式去对待另一半。
你以为这是表达爱，但其实只会让对方更加受伤，所以我们需要转换自己的思维，向内反省、向内发掘，打破那层套在自己身上的强势外壳，敞开内心，用温柔去爱对方。
道中最重要的核心：吸引力、核心需求、安全感。
接下来我们再说说挽回的具体做法是什么？
挽回的突破口在于对方的情绪，如果你一味按照自己的想法和需求去给对方施加压力，只会激化对方的情绪，让她更加排斥和防御。而当你能够收敛自己的需求，先去关照对方的需求，先去照顾软化对方的情绪，把她的情绪突破口打开，一旦复联的通道为你开启，那么挽回相对就会容易很多。
1、打消对方的情绪防备
这一点我们在文章开头已经有所讲述，这里不做赘述。总之，承认分手的事实，接受当下的现状，压制自己的需求感，无条件认同她，引导她和你心平气和的沟通。
2、降低前任的心理压力
其实分手初期的这个阶段是最尴尬的，她回复你怕你多想，怕你又忍不住去挽回，不回复你又感觉别扭不礼貌，所以你要主动去打破对方的尴尬，主动定位自己的关系，缓解对方的情绪。
我们常说分手后还可以当朋友，但你自己要真心定位在朋友的立场上，你见过朋友之间苦苦哀求的吗？你见过朋友之间一方不停的付出和保证吗？
什么才是朋友？有事说事、没事不叨叨，偶尔联系、正常聊天。很多人之所以连朋友都当不了，就是因为嘴上说着做朋友，但行为上却干着死缠烂打的事儿，最后让对方一点都不相信。所以大家一定要忍住，再忍住。
3、巧妙做出自我展示
挽回的关键在于改变，让她知道你不再是以前的你，那么展示和沟通就变得更加重要。
你要学会利用朋友圈、利用共同好友去做出恰当的展示，让她看到你的改变。同时你要提升自己的沟通能力，用新的相处模式和她相处，通过聊天和交谈，让她真正感觉到你是由内而外重塑过的。
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虽然你还是长那个样子，但你的内核，、你的认知、你整个人的气场都不一样了，这种既熟悉又陌生的感觉一定会让她欲罢不能。
4、忘掉过去、面向未来
挽回不是把过去的感情是重拾起来，而是需要重新开始一段新的感情。你要明确告诉她，我们不要回到过去，我不是在挽回你，我的改变是为了更好的将来，更好的了解你。
这时候如果你能够给她一个完美的未来、值得憧憬的未来规划、打消她的顾虑，那你的挽回就会大功告成。
