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现在人越来越注重养生了,有人说养生要多睡觉、少吃饭,其实这些都对,但都不够准确,养生的根本其实就一个字,那就是“微”,一个“微”可以诠释世间万物的变化规律,可以更好地调和人的身体,越是到中老年,“微”的智慧的重要性也就越发突显了。
在当下社会,物质资源已经十分丰富了,虽然或许做不到顿顿大鱼大肉,但应该很少有家庭还会有吃不饱饭的情况,而且现在网上购物或者线下交通都非常方便,想要吃什么基本上都可以很快买到,不管是时令蔬果还是鸡鸭鱼肉,市面上供应都非常充足。
所以,现在大家不是吃不饱饭,而是往往吃太饱了,现在的肥胖率比以前高了许多,就是因为很多人“营养过剩”了,即使吃饱了还在不停吃东西。或者是不注重健康的饮食习惯和搭配,吃得太过油腻也容易导致身体肥胖。
因此我们现在应该提倡的是“微饿”,吃饭最好只吃到“七分饱”的程度才是最为养生的状态。
什么是七分饱呢?这个时候胃部还没有完全装满,可以继续进食,但明显能感觉到进食的速度变慢了,那就是胃部已经达到七分饱的程度了。
这个时候停止进食,就不会给胃部消化带来过重的负担,也就是不会吃撑和吃伤。对于身体来说,微微饿也会让身体不至于因为碳水的饱满而过于迟钝,微饿能够让身体更加警觉,这个时候人的思维也会更加敏锐。
所以,饥饿感可以让人的身体进入良好的循环,长期坚持下来,还可以让我们保持苗条的身材,进而减少患上高血压、糖尿病的概率。
运动是当下年轻人最喜爱的养生方式之一,在结束繁忙的工作后去公园中跑步,可以让整个人都感觉焕发活力,但事实上,大汗淋漓并不一定对人体身体有好处,反而会让一些本身就体质虚弱的人感到更加地不适。
那些身体处于亚健康状态的人,一运动就会出一身的汗,动不动就感觉头晕眼花、气喘吁吁,跑步那就直接犯低血糖了,对身体反而是一种巨大的伤害。
所以,相比于大汗淋漓的运动养生方式,只出一层薄薄的“微汗”才是身体最好的状态,比如像瑜伽、散步和慢跑这样的均匀平和的运动方式,因为心率保持得比较低,情绪平和,对身体的负担小,所以对体虚气虚的人反而更加有好处。
不仅如此,还可以考虑传统的健身操,比如太极拳、五禽戏和八段锦这些都是老祖宗留下来的智慧,只要能够长期坚持,对身体都是有巨大的好处的。
适量的运动就好比一种细水长流的生活方式,流水不争先,争滔滔不绝,这样的运动也更利于我们坚持下去,保持一个长期运动的良好习惯,慢慢地,身体的改变就会十分明显。
最后一点,也是最难的一点,那就是保持我们的心智处于微微愚钝的状态,平时,大家都认为做人要聪明伶俐一些,才更好在社会上生存和立足,但在养生的时候却要讲究大智若愚,这是为什么呢?
原因很显然,在当下社会,信息量实在是太爆炸了,手机、电脑等等电子设备里源源不断地传来各种信息,短视频和新闻随时轰炸着我们的大脑,这些都会在无形之间给我们造成很大的负担,乃至于是无孔不入的焦虑。
试问大家,现在有几个人还能做到凝神静气、闭目养神,同时保持心无杂念呢?
在这种情况下,保持一个良好的心境十分重要,而让自己变得大智若愚更是达到这种境界的必要方式。
人生在世,有诸多烦扰,但对于许多无法解决的事情,不妨放手让他去,以免庸人自扰。生活其实很简单,平平淡淡、一日三餐,想远了都是烦恼,唯有专注当下才能发现生活中的小欢喜。
所以,我们也可以通过冥想这种方式来锻炼自己的能力,同时,在生活中,我们要时刻提醒自己,保持一个良好的心态,微微愚钝才是最高级的智慧。
参考文章:
最高级的养生,不是锻炼,不是睡觉,就一个字 - 脉脉
最高级的养生,不是睡觉,不是锻炼,就一个字!_腾讯新闻
最高级的养生,不是睡觉 ,不是锻炼,就一个字