咽炎的发生与生活习惯和饮食习惯有关。比如，吃太多油腻的食物，重口味或凉性食物都容易导致咽炎。

想预防咽炎吗？尽快改变这3个习惯。

俗话说，病从口入，咽喉是食物进入人体的必经之路。因此，如果不健康的饮食习惯，不利于咽喉的保养，也对慢性咽炎的恢复有很大的阻断作用。

寒凉食品食物不仅指冷食，包括一些冬瓜、西瓜、这些食物也属于寒食，多吃新鲜蔬菜水果，多吃富含维生素的水果，如猕猴桃、无花果等同时，要根据体质选择食物。

2.不要熬夜

如果你也有咽炎问题，要尽早上床睡觉。熬夜会伤身体，导致抵抗力下降。因此，经常熬夜的人会觉得喉咙很干，在这种情况下，就要注意调理身体，早睡意味着你身体的各个方面都处于一种有规律的状态，也就是说，在生活中，只要作息时间有规律，才有利于对咽喉的保护。

3.少喝酒

烟酒也会刺激喉咙，尤其是酒精，因为酒精浓度高也会刺激喉咙，喝多了会伤胃。咽炎患者千万不要吸烟喝酒，因为烟酒等刺激物质会对咽喉产生极大刺激，会加重炎症症状。

现在喉咽炎很大一部分与胃病有关。胃的食管反流会损害咽喉。许多病人认为这是喉咽疾病，但他们不知道根在胃里。大量饮酒和饮酒导致咽喉损伤或胃液反流引起咽炎。这个比例也很高。

这样做可以有效预防咽炎：

1.锻炼身体

养成经常锻炼的习惯，运动不仅可以强身健体，还有助于预防各种疾病，如慢性咽炎、肥胖等疾病。日常生活要有规律，作息结合，开展户外活动，呼吸新鲜空气对咽喉也有好处。

2. 预防呼吸道感染

现在早晚温差大，不要过早换春装容易感冒。出汗后，不要立即去寒冷的地方吹风或洗冷水澡。睡觉时应关掉风扇，避开风口。在流感季节，尽量避免去公共场所，外出要戴口罩，避免相互感染。

3.注意口鼻卫生，防治口鼻疾病

口腔卫生也会影响咽喉的健康，因为口鼻等器官是相连的，所以当口腔、鼻腔、鼻窦发生慢性感染时，往往会因为病毒、细菌、脓液等影响咽部黏膜而导致咽炎。因此，应注意保持口腔清洁，及时治疗牙周病。