杂家文丛 约翰·格雷 自怜压抑幸福

译/洪勇

引自《相爱的艺术》重庆出版社

自怜，是一种消极情绪，一种负面的自我心理暗示。总觉得自己是最不幸的，值得同情的、即使生活并不缺少什么，一切都很正常，也会觉得有许多不如意，怨这怨那，甚至暗自垂泪。女子可能会不厌其烦地逢人便述说，一副受苦受难的样子。男子则多无端的惆怅，独自喝闷酒，怨天怨地，大叹怀才不遇或生不逢时。

自怜，有害心理健康，即便向人诉说，也是加重自己的不幸感，没有缓解压力的作用。要克服自怜情绪，只能自我调适，首先要热爱生活，以积极的态度投入生活，学会乐观地、客观的看待一切，学会感受生活和亲情的美好?。遇事用积极的自我暗示取代消极的自我暗示。

自怜是另一种形式的自虐。正如外在的暴力会限制他人快乐的潜能一样，自怜会压抑自我创造幸福的能力。

有许多通过自怜伤害自己的方法:

"可怜的我，要是伴侣不那么自私丶没心没肺，我一定能快乐。"

"可怜的我，他连个电话都不打来，我一整天的好心情都被他毁了。"

"可怜的我，什么也不能做，彻底无能为力。"

"可怜的我，竞然没有进行那方面的投资。"

"可怜的我，有那么多事情要做，我却什么也不能做。"

"可怜的我，没有人爱，我一直都这么孤单，没有人关心我。"

"可怜的我，为孩子们付出了那么多，却得不到任何回报。"

"可怜的我，这么多年来，总是拚命付出，可什么也没有得到。"

"可怜的我，是这么可爱，却无法拥有美好的两性关系。"

"可怜的我，这么有才华，可惜没有机会施展。"

"可怜的我，在20世纪70年代没有买房地产。"

"可怜的我，别人那么富有，我却如此贫穷。"

"可怜的我，把生命中的最好时光给了他，如今只剩孤独一人;而他，离婚才六个月，就又结婚了。"

"可怜的我，这么善良丶高贵丶却一再被人背叛。"

"可怜的我，工作比别人努力，薪水却比别人少得多，"

我们通过否定自身走向快乐幸福的潜能，把自己限制在不快乐的体验里，我们爱和感谢的能力也被制。

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