先用力地活，然后爱自己的人生。

如果你正在为什么事而担心：

没事的，总会有办法的，即使现在克服不了困难，它终究也会以一种方式解决。虽然生活中有很多愚蠢的事情，但蛋糕还是很美味，被子还是很舒服，小猫还是很可爱。明天的风明天会吹，明天的事情也等明天再说吧。不要太担心，最终一切都会好起来。

——马达的加斯加

3

如果你喜欢一匹马，不要试图追它，你肯定追不上。你应该去种草种花，待到草长莺飞的季节，马自然会回来找你。如果它不来呢？没关系，你有了草和花，有了独特的魅力和资本，那匹马不来，别的马也会来。

4

以前很喜欢范仲淹那句话：不以物喜，不以己悲。现在觉得可以物喜，也可以己悲。接纳外界，与物流转，也接纳自己，呵护本心，关键是不要被别人PUA。

——严锋

5

美国著名作家库尔特·冯内古特和同为作家的约瑟夫·海勒一起，参加了一位亿万富翁举办的豪华派对。冯内古特对海勒调侃说：“你知道吗？据说我们的东道主在一天之内赚到的钱，比你那本《第22条军规》从出版到现在的所有版税总和还要多。”海勒回应道：“没错，但我已经拥有了他永远无法拥有的东西——知道什么是足够（enough）。”

6

这个世界是有专门损人利己的人的。

要想避免坏人坏事，第一不和人品差的打交道。第二不要负债。第三对不请自来的好处保持警惕。第四大的利益不相信任何人。

7

愤怒是在告诉你，有人越过边界；焦虑是在提醒你什么是重要的；悲伤让你重新触摸到自己温柔的心。

——《你的敏感，就是你的天赋》

8

于东来先生说“胖东来希望探索一种先进的生活方式，颠覆传统的、奴性的习惯，影响更多人，懂得对待自己的人生和生命，让生命多一些快乐、美丽、性感和浪漫。”

这段话记下来。

9

以创作为业的人，基本都有点自我中心。听来或许傲慢，但不论你喜不喜欢，这都是不争的事实。倘若一个人时时在意周围的反应，一向不愿引人侧目或得罪他人，凡事寻求达成平衡，那么不论在哪个领域，他必定无法从事创作性质的工作。创作有如平地起高楼，需要全神贯注。而且在许多时候，这种专注近似神鬼附身，无法顾及与他人的协调。

——村上春树《与小泽征尔共度的午后时光》

10

真正的无知是更为有益的，因为真正的无知很可能带来谦逊、好奇和虚心等特点；而只具有重复警句、时髦名词，熟知命题的能力，就沾沾自喜，自以为富有学问，从而把心智涂上一层油漆的外衣，使新思想再也无法进入，这才是最危险的。

——约翰•杜威《我们如何思维》

11

与其担心自己做不到，不如做自己能做到的。

· 做不到一万步？走6000步

· 不能吃4份蔬菜？吃1份

· 不能每天阅读1小时？每周阅读3次，每次10 分钟

· 不能去大自然散步？只需在阳光下做2分钟伸展

这就是我们拯救自己的方式——不完美行动

——fastingmd

12

应该远离不健康的关系。但问题在于，如果原生家庭本来就有问题，人就会很难认出什么是“不健康”，会把贬低、打压、监视、操控等各种病态行为看成是“为我好”，一边被伤害，一边又洗脑自己这是爱。

成年后，能一眼判定某段关系不健康的人，一开始就不会踏进去。而那些被不健康的关系所吸引的人们，都是因为心灵中有这样或那样的创伤没有解决，才容易越陷越深。

不想要一次次被伤害，首先要在精神上成长起来，直面残酷的真相——伤害就是伤害，不会因为语言的粉饰，就变成爱。

13

为啥容易内耗，容易自卑，容易自我攻击？因为别人说你有问题你就真信了。

为什么觉得TA说的就一定是对呢？你从来没有怀疑过TA这么指责你的动机是什么。把这个问题想清楚，你就会对很多人对你的语言评价进行澄清和反推。

通过评价、贬低、指责别人，是让一个人直接坐到心理高位、满足自恋的简易方式。除了养活自己换点资源，暂时忍一忍，其余的负面评价，你可以不接的。

以后给自己的心穿一件负能量反弹衣，谁泼脏水，你都即刻送还回去。

14

人类本质上是意义制造机。我们创造意义是为了理解自身的生活。懂得了这个事实，你就能到处看见它。我们甚至会在最细微、最琐碎的经验中创造出意义，进而影响身份认同和世界观。每一件小事都有意义。

——《情绪急救》盖伊·温奇

15

我们先去做那件事，然后我们就会有那样的状态。

先笑，然后感到快乐；先搬东西，然后感到有力量；先用力地活，然后爱自己的人生。

—— 蔡康永

16

请永远不要觉得自己是麻烦和负担，因为人生病了，这不是人可以预见的——每个人都会生病，都会有困境。不是“你”带给别人麻烦，而是“你”给了别人一个契机，让我们有机会一起来面对疾病。自己和别人不是对立面，而是在同一阵线去面对疾病的。不为疾病感到羞耻，而是寻求支持和面对它，这样的态度也会帮助千千万万遇到类似困境的人。

17

谈话节目上，知性温柔的精神科医师以一种非常悦耳的节奏徐徐述说，吃与爱是很容易混淆在一块的，两者带来的感受很像，当我们自认得不到爱的时候，我们寄望于吃，想要召唤那种情感上的深沉抚慰。很有道理，我们与食物的关系或深或浅都是人际的隐喻。

——吴晓乐《可是我偏偏不喜欢》

18

杂念太多，都是因为想逃避真正该做的事。一个人不想做好当下的主线任务，就会给自己派发很多虚的宏大的精神劳役。焦虑过就不等于偷懒了？一种自欺。事情做好的人，身心都是一派清爽澄明。

——BBKirara

19

心理医生有一段极为精辟的言论：

1. “不要脸不要命，便能摆脱一切心理疾病。焦虑源于你过度渴望掌控，抑郁是由于你过分追求成功，强迫是因为你极力想要完美，疑病是你极度期望长生，社恐则是你太过渴求认同。”

2. 愤怒是你太想纠正他人，却忘了自己也是凡人

3. 自卑是你总拿短板比别人的长处，还嫌尺子不够长

4. 拖延是怕结果不如预期，干脆用懒惰当挡箭牌

5. 孤独是你既想被人看见，又怕被人看穿

6. 敏感是把别人的眼神当刀子，先捅自己八百回

7. 失眠是白天欠了生活账，夜里拿清醒抵债

8. 优柔寡断是贪心既要又要，最后啥也抓不住

9. 虚荣是把别人的尺码当衣裳，硬往身上套

10. 控制欲是拿自己的剧本逼别人演配角

11. 逃避是假装问题不存在，结果问题替你活成主角

12. 讨好型人格是把自我当礼物，拆了包装送人

13. 攀比是拿别人的月亮照自己的沟渠，越照越黑

14. 后悔是用过去的错误当鞭子，抽打今天的自己

15. 冷漠是怕疼给自己裹茧，结果把阳光也挡外边