1. 明确表示：你是朋友，不是VIP

如果他还不明白，你就直接告诉他：“你是我的朋友，不是VIP，也没有特别待遇。”别再让他觉得你们之间有任何“未来可期”的可能。你需要的不是他情感的暗暗“暗示”，而是坚决果断的立场。

2.别再“无聊”找他聊天

你心情不好，或者无聊了，拿手机发条信息给他，结果每次都像是打开了情感垃圾桶一样。他“随时待命”，你随时发个消息他就回应。但是，他只是一个“情感保姆”，你发的消息，他答的快，是因为他闲得发慌！

停止！删掉那个“随便找来聊天”的习惯。你应该找朋友，找兴趣，不是找个随时能给你“暖心安慰”的备胎。

3.减少依赖感，不是谁都能“借肩膀”

情感不舒服，想依赖一下他？NO！你现在可不是在和“情感客服”打交道，你要找的是能一起奋斗、共患难的人，而不是一个“无聊时可求助的对象”。扔掉那个依赖感，你可以自己撑得住这场风暴，别让他有任何“救星”的错觉。

4.把他当透明人

想摆脱备胎男，最简单的方法就是开始“忽视”他。去忙自己的事，不再让他成为你生活中“必须”的一部分。你不再发朋友圈让他看到你在干啥，也不再等他在“低谷”时来拯救你。你生活的重心不再是他，纯粹是你自己。

他是备胎，不是主角，时间久了，他就自然不再“蹦跶”了。

5.明确拒绝他的“无关紧要”请求

他说：“今晚没事儿，一起去散步？”这时候别再心软，“哎，算了，就当朋友”。你不是他的“空窗期消遣”，他想和你随便聊聊天、散散步，必须给他明确回应：“不好意思，我这会儿有事。”别给他任何机会，留下“纠缠”的空间。

6.找到新目标，赶紧跳出“备胎圈”

开始找点新鲜的兴趣，结交新朋友，学点新技能。让自己变得更加精彩，让备胎男明白：你有自己的精彩人生，不是围绕他转的“情感配套设施”。一旦你有了新目标，他的“备胎位置”自然不保。

总结：

摆脱备胎男，其实很简单：明白自己不需要他，停止给予他情感“温暖”，让他知道你已经有了更精彩的生活。别再让他觉得自己是“准男朋友”，让他明白，你的生活完全不依赖他。记住，备胎男永远是你情感的“附加品”，而你是主角，不是谁的“补充选项”！