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知乎上曾看到这样一个提问：人是怎么废掉的？

其中有一个网友是这样回答的：朋友的团队招了一个新员工，不管是学历、才能、待人接物方面都很优秀，但唯一不足的点是没办法静下心来做一件事。

朋友交代新员工做一份PPT，他一会儿刷抖音、一会儿逛朋友圈，没办法专注下来。

朋友以为这是他放松压力的方式，却没想到最终呈现的PPT惨不忍睹，根本抓不住重点。

新员工面对繁杂的碎片化信息无法集中精力，PPT做得一塌糊涂，最终失去了领导的信任。

在信息过载的时代，人们总是很容易被花里胡哨的信息吸引眼球，从而分散注意力。

一味追求“短平快”，只会让自己陷入互联网编织的信息茧房，失去了深入思考的能力，沦为互联网的牺牲品。

回想一下，你是否有这样的经历：

下班后，只想刷会儿手机放松一下，不知不觉，一个晚上就过去了；

休假时，明明做好一整天的计划，但一拿起手机，再抬眼就天黑了；

和朋友聚会时，开游戏小玩一把，却是一把接着一把；

......

时间流逝后，却一次次懊悔自己没有珍惜时间，专注提前做好的计划。

《精进》一书中曾提到：在这个互联网时代，信息是爆炸的，知识是过载的，观点是鼓噪的，热点是速朽的。

碎片化的信息很容易让我们对知识的理解浮于表面，难以把握重点和核心，失去对它的本质和内在规律的探寻。

长期接受碎片化信息会导致我们的思维能力、判断力下降，难以形成自己的知识体系。

一个人的成功，不是事情做得越多越好，而在于对一件事的专注深耕。

解救“废掉”的自己，需要摒弃碎片化信息，专注当下。

2

国外学者曾做过一项研究，研究学家们发现从小就沉迷于手机、电视碎片化信息中的孩子，大脑的影像和普通的孩子大脑影像有着明显的区别。

从图片不难看出，沉迷碎片化信息的孩子大脑发生明显萎缩。

研究表明，频繁刷手机，能多次刺激大脑产生多巴胺，使大脑长期处于兴奋状态。

如果关闭手机，迅速脱离多巴胺会让人变得十分空虚。

长此以往，人脑会失去对快乐的感知和追求，也无法保持对事物的高度专注。

董宇辉曾说：低级的快乐是直接给你想要的东西，高级的快乐则会给你设置重重阻碍。

低级快乐，拖垮的不只是我们的身体，更是我们的精神。

每个人的精力都是有限的，真正聪明的人，都懂得摒弃“低级快乐”。

实验证明，大脑也可以通过刻意训练恢复活力，提高对事物的持续专注。

专注力可以通过不断的学习、刻意的训练而获得。

当你能够排除干扰，保持对一件事情的聚焦，也就能很好控制自己的专注力。

梅花的幽香，来自苦寒的孕育；成功者的捷径，离不开长久的专注深耕。

有句话说得好：“与其漫无目的、花许多时间和精力去凿很多浅井，不如找准方向，花同样的时间和精力去凿一口深井。”

再普通的人，不断对一件事情保持专注，持续深耕，终能成为该领域的精英。

做很多件事并不难，但要做好做精一件事却需要长久的毅力，以及持续的深耕。

保持专注，是深耕自己最好的养分。

3

著名NBA篮球运动员迈克尔·乔丹从小热衷于篮球运动。

刚上高中的时候，他本以为能够凭借自己熟练的篮球技术进入校队，但却因高中时期身高不突出被拒之门外。

乔丹备受打击，失落回家将自己关在房中抱头痛哭。

不服气的乔丹再次找到篮球教练，希望允许他随队训练，在乔丹苦苦哀求下，教练终于同意他随队看球，同时需要为校队队员看管球衣。

乔丹见身高无法改变，转而专注于苦练球技。

他每天练4个钟头，分别跟不同的队伍练习。甚至在训练结束后，一有时间他就会拍着球找个篮球架练习扣篮等技巧。

如此大的运动量非常人能及，而专注技巧、刻苦练习的行为，让乔丹打下了扎实的基本功。

因此在乔丹第一次参加全美大学生联赛时，直接斩获了男子篮球冠军。

无数次的专注技巧、刻意练习，不只是让他在赛场上出其不意，也在无形中改变他的身高，让他步步接近心中的梦想。

乔丹正是通过不断专注练习篮球技巧，才造就了一代篮球巨匠。

真正聪明的人，都懂得选择不断深耕自己。

深耕即专注，不断的专注，即使再平庸的人，也能在某个方面有所建树。

著名作家马克·吐温曾说：“人的思想是了不起的，只要专注于某一项事业，就一定会做出使自己感到吃惊的成绩。”

一个人想要获得成功，必定要汇集全部的力量，不腻烦、不焦躁，埋头苦干，在该领域做到极致。

真正的高手，一次只专注做一件事，才能做好每一件事。

4

《专注力：化繁为简的惊人力量》一书中提到的80/20法则，即“帕累托法则”。

该理论的核心思想是：80%的收益或者价值其实仅来源于20%的努力。

与其将80%的注意力放在日常琐碎，不如将80%的注意力集中在自己的优势上，用20%的努力专注一件事情，将普通做成精通。

我们需要正确运用好20%，推荐几个方法论：

1.简化工作空间：确认重要的20%工作事项，并将其根据比重陈列出来，不断重复做20%的工作内容，不断简化工作内容，将普通变成精通。

2.记录生活中最关注的20%：寻找自己空闲时间最常做、也最喜欢做的事情，省略80%的琐碎事项。

3.运用“零容忍”法则：舍弃琐碎的80%。不要把“迟早会做”的事情纳入生活清单，放弃不再适用的事项。即使是已经读了200页的书，若是越看越没意思，也应该马上停止阅读，投资亦如是。

4.设定属于自己的SMART目标：即确认目标的明确性、衡量性、可实现性、实际性和时限性。通过1、2、3点的筛选，设定长期坚持的目标，从细节处分析目标，并长期坚持属于自己的20%。

做好以上的细节，竭尽全力去深耕挖掘自己的所长，努力做一个拥有“20%”能力的人吧！

欲当大事，必须笃实。深耕过程不可急躁，需要徐徐图之，脚踏实地，才能结出丰盛的果实。

在抵达顶峰的路途，希望你保持不断深耕的能力，在自己的领域里发光发热。

作者 |留白。