天热总憋尿危害大！这5个器官正在遭受隐形伤害

在炎热的夏天，大家有没有过这样的经历：外出游玩或是工作时，明明有了尿意，却因为各种原因，比如找不到厕所、嫌麻烦，就选择了憋着。可千万别小瞧了这一憋，它对身体的危害可不小，尤其是下面这 5 个器官，正在遭受隐形伤害。

膀胱，作为储存尿液的 “容器”，有着自己的容量限度。正常情况下，成年人膀胱容量平均在 350 - 500 毫升，当尿液达到 200 毫升左右，我们就会感觉到尿意。但如果持续憋尿，膀胱就像一个被不断吹气却不释放气体的气球，当尿液量超过 500 - 600 毫升（女性相对更多），膀胱会过度膨胀。长期如此，膀胱肌肉会因过度拉伸而松弛，失去原有的弹性和收缩能力，出现排尿困难，甚至引发尿潴留，导致无法自主排尿。据相关数据显示，长期憋尿人群中，约 20% 会出现不同程度的膀胱功能受损，严重影响日常生活。

不仅如此，憋尿时膀胱黏膜处于充血状态，抵抗力下降。原本尿液可以起到冲刷尿路，抑制细菌滋生的作用，但憋尿使得尿液在膀胱内停留时间过长，细菌便有了可乘之机，大量繁殖，引发膀胱炎。膀胱炎患者常出现尿频、尿急、尿痛等症状，严重影响生活质量。有研究表明，在泌尿系统感染患者中，约 30% 是因长期憋尿引发膀胱炎。而且，憋尿还可能导致膀胱结石形成。尿液长时间潴留，其中的钙盐等物质容易沉淀、结晶，逐渐形成结石。

肾脏，就像身体的 “过滤器”，24 小时不停工作，将体内代谢废物过滤成尿液排出体外。长期憋尿，会使膀胱内压力持续升高，当这个压力大于输尿管开口压力时，尿液就会逆流回输尿管、肾脏，这一现象被称为尿液反流。反流的尿液不仅会把膀胱内的细菌带到肾脏，还会导致肾脏内压力升高，影响肾脏的正常血液循环和代谢功能。久而久之，容易引发肾盂肾炎。肾盂肾炎如果得不到及时治疗，反复发作，会逐渐损害肾脏实质，导致肾功能减退，甚至发展为肾衰竭。据统计，约 15% 的慢性肾盂肾炎患者是由长期憋尿引发，且女性由于尿道短直，更易发生尿液反流，患肾盂肾炎的风险相对更高。

另外，肾脏排泄尿液的过程，也是对尿路的一种自净过程。憋尿打破了这一正常的排泄节奏，肾脏生成的尿液不能及时排出，有害物质在肾脏内积聚，进一步加重肾脏负担，影响肾脏健康。

尿道，作为尿液排出体外的通道，与膀胱紧密相连。憋尿时，膀胱内的细菌滋生后，容易沿着尿道逆行向上，引发尿道炎。尿道黏膜在细菌的侵袭下，会出现充血、水肿，患者会感到尿道刺痛、灼热，排尿时疼痛加剧，还可能伴有尿频、尿急等症状。数据显示，长期憋尿人群中，尿道炎的发病率比正常人群高出约 40%。而且，尿道炎如果不及时治疗，炎症可能会蔓延至整个泌尿系统，引发更严重的感染。

此外，憋尿还会使尿道括约肌长时间处于紧张状态，影响其正常功能。长期如此，尿道括约肌可能会出现松弛或痉挛，进一步影响排尿功能，导致排尿不畅等问题。

对于男性而言，长期憋尿对前列腺的危害也不容小觑。前列腺位于膀胱下方，包绕着尿道起始部。憋尿时，膀胱内压力升高，会传导至前列腺，使得前列腺腺管内压力升高，影响前列腺液的排泄。前列腺液是精液的重要组成部分，其排泄不畅，会导致前列腺内的有害物质积聚，容易引发前列腺炎。前列腺炎患者常出现尿频、尿急、尿痛、排尿不尽、会阴部坠胀疼痛等症状，还可能影响性功能和生育能力。有研究表明，50 岁以上男性中，长期憋尿人群患前列腺炎的概率比正常人群高出约 35%。

而且，前列腺增生是中老年男性常见疾病，憋尿会加重前列腺增生患者的排尿困难症状。前列腺增生本身就会导致尿道狭窄，尿液排出受阻，憋尿使得膀胱内残余尿量增加，进一步加重膀胱和尿道的负担，形成恶性循环，严重影响患者生活质量。

憋尿不仅会对泌尿系统造成伤害，还会给心血管系统带来潜在风险。当人憋尿时，膀胱逐渐充盈，会引起生理和心理上的紧张。这种紧张状态会促使体内交感神经兴奋，释放肾上腺素等激素，导致血压升高、心率加快。对于本身就患有高血压、冠心病等心血管疾病的人来说，憋尿可能诱发心绞痛、心律失常，甚至心源性猝死等严重后果。有数据显示，在因心血管疾病急性发作入院的患者中，约 10% 在发病前有憋尿经历。

另外，长时间憋尿后突然排尿，膀胱快速排空，腹腔内压力骤降，会使回心血量减少，导致血压降低、心率减慢，引发头晕、乏力等不适，严重时甚至会出现排尿性晕厥。

在炎热天气里，身体本就容易因出汗等原因缺水，尿液也会相对浓缩，细菌更容易滋生。此时如果还经常憋尿，对身体的危害更是加倍。所以，大家一定要改掉憋尿的坏习惯，有尿意及时排尿。如果因为特殊情况不得不憋尿，事后要及时补充水分，多排尿，冲刷尿路。同时，日常生活中要养成良好的饮水习惯，每天保证 1500 - 2000 毫升水分摄入，促进尿液排出，维护泌尿系统健康。要是出现尿频、尿急、尿痛、血尿、腰痛等症状，一定要及时就医检查，早发现问题，早治疗。