是否曾有过这样的瞬间：
心中涌动着想要邀约心仪之人共进晚餐的冲动，但话语还未从唇齿间滑出，心头却已弥漫起被婉拒的苦涩预感；
怀揣着对职场升职加薪的憧憬，尚未将期许化作言语，心头却已提前浮现出愿望落空的失落情绪；
跃跃欲试投身一项充满挑战的任务，脚步还未迈出，恐惧的阴影却已如潮水般涌来，将内心淹没。
那些心思细腻的人，往往在行动之前便洞悉了事物发展的种种可能。
敏锐的感知力和丰富的想象力，确实能为我们预见一些潜在的风险，然而感知力过于旺盛的副作用，却是在事态尚未开启，就提前预设了诸多苦难。
正如塞涅卡在《与塞涅卡共进早餐》一书中所言：
“我们之所以缺乏信心，并非源于困难本身，而是因为困难源于我们内心的不自信。”
很多时候，我们并非被现实中的挫折击垮，而是被内心深处预设的困难所吓退，变得畏首畏尾，难以勇敢前行。
真正的强者，都有一个共同的特征：他们不预设痛苦，让一切顺其自然。
你活的痛苦，是被想象围困
心理学家荣格曾说过：“你的潜意识操控着你的人生，而你却称之为‘命运’。”
意识层面的想法，我们尚能察觉，而潜意识的影响却往往隐秘而强大。
心理学中有一个概念叫做“自证预言”。
它指的是人们会不自觉地按照内心的期望行事，而这种行为最终会将当初的想象变为现实。
比如，我们不喜欢一个人，在接触时就会下意识地把对方的行为解读为不好的，从而印证我们最初对对方的感受和判断——
在工作中，总认为自己做不好，不断地向自己传递负面想法，结果可能就是把任务搞砸。
在人际交往中，总感觉自己不受欢迎，持续地给自己灌输孤独隔离的念头，最后很可能真的被人群排斥在外。
在家庭生活中，总以为家人无法给予理解和安慰，不停地逃避面对问题，最后很可能就是与家人矛盾不断、争吵不休。
痛苦的生活，其实源于潜意识中植入的太多负面想法，生活的本来面目被恐惧所模糊，人生被想象所束缚。
北大心理学教授武志红讲述过一个案例。
一位女病人的前两段婚姻都遭遇了家暴的丈夫，因此对家暴有着深深的恐惧。
即便现在的追求者十分温柔，她还是担心他会家暴。
但对方确实对她很好，性格也很温和柔顺，女病人就尝试着和他在一起。
后来，两个人不可避免地会有争吵，而前几次都还能和平解决；但因为受潜意识恐惧的操控，吵架时她依然不断用言语刺激，追问对方是不是要动手。
最后，这个很温和的对象也真的对她动了手。
武志红教授在后续的分析中说到，她被家暴并非每次都恰好遇到了会家暴的人。
而是因为童年的深度创伤，总会在与伴侣的相处中先预设对方有暴力倾向，然后在现实生活里不自觉地暗示牵引，导致最后的悲剧。
其实，我们所经历的一切，都源于潜意识的创造。
快乐或悲伤，都是经由我们思维的反复构想，而受邀进入我们的生活。
总是想象灾祸，人生自然很难顺利；总是设想痛苦，生命自然难以绽放欢乐。
停止预设痛苦，宇宙才不会给你输送源源不断的负能量。
停止过度想象，聚焦现在
心理学家大卫·菲德勒曾说：“我们在想象中比在现实中更容易遭受痛苦。”
对未来的过度想象和预测，使我们远离了当下，生活如同飘荡的浮云无所附依。
微博上一个网友的分享正贴合了这种状态。
网友在公司里接到领导派的任务时，总是会陷入焦虑中，不自觉地想象自己被批评。
即便任务完成得很不错，马上又会开始紧张在会上的汇报是否会搞砸。
他难以聚焦当下，总为还未到来的事物感到忧虑，就像一根绷紧的弦。
过度的想象，无论是塑造了美好还是预设了痛苦，现实生活里所要面对的一切都不会消失。
我们只不过是会被虚假的乌托邦，和看似吓人的地狱哄骗一阵后，再次丢回现实。
昨天是难以触碰的过去，明天是尚未解答的谜题，而今天是我们伸手就能触碰到的礼物。
唯有此时此刻的当下，我们的生命才有具象化。
其实我们的日常生活，又何尝不是这样呢？
有人潇洒裸辞后，却频频回想工作时经济稳定的安全感；
有人在职场厮杀时，却盼望着未来自己退休的清闲；
但总有人，日子或许重复又匆忙，却将目光聚焦在每天的落日与朝阳，感到自由而晴朗。
正如黑塞在《荒原狼》中所写：
“不管是高度的智慧还是最简单的天真幼稚，谁能尽情享受瞬间的快乐。
谁总是生活在现在，不瞻前顾后，谁懂得这样亲切谨慎地评价路边的每一朵小花，评价每个小小的、嬉戏的瞬间价值，那么生活就不能损害他一丝一毫。”
每个人都会对过去多有回想，对未来充满幻想。
但唯有停下那些过度的想象，我们才能真正的走进生活、活在当下。
所以，要学会掌控自己的注意力，把精力和思绪都聚焦在此时此刻，做好自己能把握的事情。
无论如何，生命里永恒存在的，就是当下的一瞬。
在《山月记》这部传世之作中，记载了一个引人深思的故事。
故事的主人公是一位怀揣着炽热文学梦想的青年才俊，他渴望以自己的诗意才华在文坛崭露头角，然而，心中那份对创作能否达到预期、能否得到他人认可的不安，让他始终踌躇满志，不敢动笔，更不敢踏出一步去寻找良师益友，共同研磨文学之道。
在漫长的等待中，那些与他志同道合的伙伴们早已在文学的道路上摸索出属于自己的独特风格，他们笔耕不辍，创作出一部又一部诗集，赢得了名誉与财富。
这位青年虽然心怀梦想，却又不忍心放弃；他畏惧失败，却又不愿冒险尝试。
在这纠结的泥潭中，他徘徊不前，担忧着未来的种种可能，始终停留在原地，停滞不前。
然而，如果他愿意迈出勇敢的一步，不断尝试，必定能够收获属于自己的果实。
真正的强者，并非一帆风顺地取得成功，而是在面对一切时，都能保持一颗允许一切发生的平常心。
允许失败，允许痛苦，勇敢地迈出步伐，才能在不断的尝试中突破自我，打破内心的恐惧，让人生翻开崭新的篇章。
若你也渴望拥有这份勇气，那么，培养强大的内核便是关键。
以下三个小方法，或许能为你提供一些启示：
首先，保持内心的平和，重塑内心的安宁。
强大的内核，在于不因外界的变化而动摇自我认知，保持心态的平和，可以最大程度地守护我们内心的安宁。
当感情受到伤害，不必消极地贬低自己，让灵魂在悲伤中凋零，而是平静地接受这个不如意的结局；
当工作任务未能圆满完成，不要悲观地批评自己，不如冷静下来，仔细分析问题所在，吸取教训，逐步改进。
学会冷静自持，在安宁中自我疗愈，我们的内心才会逐渐变得坚韧强大。
其次，转变心态，相信一切发生皆有利于我。
事件本身并不会伤害我们，而是我们对事件的解读才会造成伤害。心态，是解读事件的关键因素。
将挫折视为灾难，恐惧和痛苦便会接踵而至；但若将人生的起伏看作是一次次考验与历练，内心便会涌动出勇敢和好奇。
带着“一切发生皆有利于我”的信念，勇敢地面对生活中的种种转折，不要被突如其来的变化打乱阵脚，不要为一时的停滞感到焦虑和迷茫。
人生中所出现的一切，都是来催熟我们的功课。
最后，积极行动，用勇敢破除恐惧。
内心不坚定的人，最容易犹豫不决，不敢前行，留在原地纠结打转，从而滋养出新的畏惧与胆怯。
勇敢地迈出那一步，才能打破束缚我们的绳索，破除恐惧，获得真正的自由。
唯有如此，我们的人格才能更加独立强大，焕发出新的光彩。
每个人都有想象力，我们都会对未来有或好或坏的构想和预设。正是这些构想和预设，在冥冥之中指引着我们的方向。
好的想象会给我们带来激励和安慰，而坏的预设则会带来无尽的痛苦和恐惧。
管理好自己的构想，让精神世界一片清明，现实世界也才能多一份晴朗。
