公司最近正在组织新产品发布会，小郭作为公司骨干主要承担起了这项任务。
领导特意和小郭强调：这次发布会对公司今年的业务拓展非常重要，你作为负责人，一定要精心准备，不容有失。
为了体现自己的能力价值，小郭从宣传片制作、采访稿的撰写、媒体选拔等各方面都花大力气去筹备，经常是公司同事都下班了，而他却还在办公室加班。
眼看着发布会召开的日子越来越近，小郭却越来越烦，原来领导经常批评他，稿子有问题、宣传片水准太低等等问题搞得小郭很委屈。
小郭心想：别人休息的时候，自己常常加班工作，一个人本来就忙不过来，领导不但不表扬自己，还总批评自己。
于是，他反而工作不如以前积极了，领导看到他表现越来越差，直接把工作交给别的同事去做了。
职场中类似小郭的“委屈”人不在少数，很多时候都是“俯首甘为孺子牛”换来一个“横眉冷对千夫指”。
其实，无论做什么，无论个人的职务是高还是低，工作中出了差错受到批评是正常不过的事。
领导批评可能出于对工作效果的不认可，也可能是出于对执行者的鞭策，总的而言，批评是职场中必然会存在的一种现象。
丹麦作家勃兰花斯在《19世纪文学主流》一文中提到：批评是人类心灵路程上的指路牌。
面对批评，我们不应该随之消极，而是应该调整自己的心态去接受并反思。
那我们该如何去自我调节呢？首先我们先来分析一下，产生负面情绪的原因。
产生负面情绪的原因丹尼高曼 (Daniel Goleman) 在《情绪智商》(《Emotional Intelligence》) 一书提出了情绪管理这一概念，而负面情绪是指以难过、委屈、伤心、害怕等为特征的情绪。
工作中产生负面情绪，无论对个人还是企业而言都是没有任何益处的，而且有时候危害还很大。负面情绪可能影响一个人的工作态度，也可能会降低一个人的工作效率，甚至对工作产生排斥心理。
负面情绪产生的原因也是多方面的，总结起来可以分为几类：
1、由于工作场所引起的负面情绪，例如：办公场所不合理、空间狭小、环境嘈杂等；2、所从事的行业工作得不到心理的满足，长期纠结于自己的发展方向而得不到解答。3、人际关系影响，与领导、同事相处过程中，出现了裂隙、排斥心理，长期沉积为负面情绪。4、多重因素压迫，主要指家庭、生活、工作、个人之间无法有机协调，出现失衡，引起的个人情绪问题。各种负面情绪都会对工作造成不好的影响，类似案例中的小郭，由于对领导批评的不认同，产生了负面情绪，原本积极向上的工作也丢了，反而更加得不到领导的认可。
领导批评有错吗？我认为大多数情况下，领导批评都是对事不对人的，更不会无缘无故的批评人。
然而小郭显然没有意识到这一点，他认为批评就是否定，完全没有思考领导批评的原因和目的。
所以，我们在职场中，做人做事的同时，也要正确认识批评的意义。
1、正确看待挨批评，被批评本就是很正常的现象
在工作中，难免会受到领导的批评，挨批评属于很正常的现象。
每个人在工作中都不可能做到尽善尽美，领导的批评更多时候是为了帮助我们提高，并不是“为了批评而批评”。
俗话说，批评使人进步。我们应该意识到挨批评证明还有提升的空间，如果领导对你都懒得批评，那基本上也预示着你已经没有“利用价值”。
持有这种心态，才能在挨批评的时候，勇于接受，并且良性的转化为动力。
2、挨批评以后产生负面情绪也是一种正常的心理变化
很多人挨了批评，首先就会情绪低落，俗称“脸皮薄”，在一段时间以内往往表现的非常消极，继而产生自责心理。
俗话说“良药苦口利于病，忠言逆耳利于行”，批评必然是不受听的，否则就不是批评了，那就变成表扬了。
我们在挨批评的时候，心理变化是一种正常的现象，类似于“自我保护”，相当于：挨了打，会愤怒还手；失眠会焦虑；遇到喜事会开心快乐一样。挨批评产生负面情绪，也是很正常的现象。
如果从内心意识到这一点，也就不会在挨批评时产生很重的心理负担了。
3、要善于剖析批评的内涵，有的时候往往另有所指
小时候，我们都看过《西游记》，在孙悟空拜师学艺的时候，师父看他顽皮，在他头上敲了三下，表面上看是当众批评，实际上是对他悟性的考验。
工作中也一样，有的时候领导高深，批评你的时候真正的用意可能是在“指桑骂槐”，也有可能是变相的给你提醒，我们不能简单的对批评做出“过激”的反应，而是应该结合局势做一些细致分析。
没准，领导并不是在批评你，反而是在变相的“表扬”你也不一定。
如何才能做好自我的调节？1、心态很重要，积极乐观的心态往往是自我调节的“源动力”
如果工作中不出纰漏、没有问题，领导又何必批评我们呢？
领导批评，说明我们在工作开展的过程中出现了问题。可能是思想问题、作风问题，也可能是能力问题。
从这个角度来看，领导的批评是宝贵的，是值得珍惜的，是改造自己、完善自己的良机！
当然，这里有一个重要的前提，就是心态要“阳光”，只有这样，才能正确看待领导的批评。
2、正确看待：批评不是结果，而是对我们工作能力的“期中考”
当我们自己在职场中摸索前行，没有人告知我们对错的时候，是一件非常可怕的事情。就像大海中航行的船只，虽然我们一直在前进，如果没有“灯塔”实时的照亮，往往找不到真正的航向。
批评就像“灯塔”，是一种鞭策、一种指引、一种对我们前进方向的修正，而不是对我们未来的否定。
从本质上来说，批评是对我们上一个阶段工作的“期中考”，通过“批改试卷”一目了然的看清楚最近一段时间工作开展的好坏。
但也仅仅是“期中考”而不是“期末考”，我们未来的职业发展道路还很长，挨批评只是职场工作中小的不能再小的事情。
所以一定要正确对待，不能把领导批评看得过重。
3、要学会调整自己的心态，必要时找到心理调节的“出气筒”
人体是一个动态平衡的生态系统，喜、怒、哀、乐、悲等各种情绪相互作用，才筑造了我们丰富多彩的人生。
我们每个人在职场中的时间都很长，一生之中有将近四分之一的时间都在工作中度过，找到一个适合自己的“出气筒”，往往对我们有很大的帮助。
挨批评不可怕，可怕的是挨了批评以后无法宣泄。比如说：有的人挨了批评，化悲痛为力量，努力工作来“麻痹”自己受伤的心灵；有的人喜欢向别人倾诉，来舒缓自己内心的委屈；也有的人喜欢一醉方休，借以忘却昨日的不快。
其实这些都是对自己内心进行调节非常有效的方式，所以，找到适合你的“出气筒”，挨了批评可以宣泄出来。
工作“虐”我千百遍，我待工作如初恋。
工作中遇到领导的批评在所难免，不管是因为何种原因，我们在领会领导批评的要义，思考批评带给我们的启发的基础上，如果还是有负面情绪无法消除，必须要学会的就是自我调节。
自我调节，可以使我们“化悲痛为力量”，可以使我们“心里阳光一点”，更能够使我们的职场表现更加成熟、稳重，只有这样，才能有一个更加广阔的职场未来。
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