来看看新疆田径队体能教练是如何带队的

新兴体育 2023-02-16 18:14:25

文、图:月月

编辑:彤彤

在自治区体育训练一大队田径队,提起阿不都维力·阿不都卡迪尔,队员们都会觉得他严格又亲切。作为队里的体能教练,他要从队员们的科学训练、饮食、心理等多方事无巨细地照顾、陪伴着运动员。不论在课堂上还是课下,他都是队员们的教练兼哥哥。  2月5日,记者走进自治区体育局体育训练一大队田径队,来看看体能教练是如何开展工作。

01练慧眼,上课先了解谁的情绪不好

  2月11日,2023年全国室内田径邀请赛即将开赛。每次大赛前,也是阿不都维力·阿不都卡迪尔精神高度集中的时候。这个阶段,他要确保每个运动员从身体到精神都准备充分了再参赛。  5日早晨10时30分,田径队80名运动员在田径馆集合。按照惯例,阿不都维力·阿不都卡迪尔都会先把每一名运动员观察一遍。他从2016年开始就养成了这个习惯,只要看一眼,就基本能够判断这名运动员当天的状态如何,是否能够适应当天的训练。  “佧米然·阿卜力克木,你今天看起来有些疲惫,如果身体不舒服,就及时跟我说。”果然,什么都逃不过体能教练的眼睛,佧米然·阿卜力克木的确身体有些不适,所以当天的训练减了量。  阿不都维力·阿不都卡迪尔说,作为一名体能教练,首先要熟悉的是每个运动员的心理和身体情况。“运动员想家、和队友闹矛盾,这些我都要管,给他们做心理疏导,保证他们愉快地训练。”

新疆男子铁饼运动员阿卜杜艾尼·图尔贡在2021年全国第十四届全运会上,拿到了男子铁饼冠军,也是时隔42年,新疆田径项目再次获得全运会冠军。  别看阿卜杜艾尼·图尔贡是个大块头,这位1997年出生的小伙子,也有柔弱的一面。  “他平时很坚强,有一天我发现他情绪非常低落,那两天的训练效果不太好。我就问他怎么了,他说想家了。”阿不都维力·阿不都卡迪尔和队里研究后,决定把阿卜杜艾尼·图尔贡的父母接来,陪他一起吃饭、一起训练、一起学习。很快,阿卜杜艾尼·图尔贡的状态就调整好了。  “送他的父母回家之前,他们拉着我的手一直说感谢,说他们真切感受到了儿子从技术到品质的成长。”阿不都维力·阿不都卡迪尔说,只要能得到家长的认可、队员们能取得成绩,就是对他工作最大的肯定。  除了阿卜杜艾尼·图尔贡,队里很多队员的家长都曾被接到队里陪伴过队员们。遇到全运会等大型赛事时,参赛运动员的家长还会被接到比赛现场,为孩子加油助威。  阿卜杜艾尼·图尔贡说:“这些都感动着我们,所以我们也拼尽全力,为祖国和家乡争夺荣誉。”  身体的耐受力、思想状况等,都影响着运动员训练效果。阿不都维力·阿不都卡迪尔说,引入体能教练后,将单纯的技术训练过渡为体能训练+技术训练,根据运动员的状态进行私人订制训练。“看似减少了训练量和训练总体强度,但从最终的效果来看,训练成绩反而提高的更快。”

02有陪伴,每天一顿饭带来关心

除了关注运动员的心理状态,运动员身体的调养也属于体能教练的工作范畴。  现如今,阿不都维力·阿不都卡迪尔不仅学会了扎针、按摩,还对运动营养学、生物力学等进行了学习、研究。  “小到队员每天吃什么,我们都有规定。”阿不都维力·阿不都卡迪尔说,投掷队的队员需要上体重,每天他们吃什么我们不做限制,但别的项目就要有要求。比如:吃羊肉会使体内乳酸增加,训练起来容易全身酸疼。因此,中长跑队员吃牛肉,不吃羊肉。短跑和跳高队员要增加白肌度,提高爆发力和速度,因此要多吃鱼和虾。中长跑和马拉松队员需要补充维生素,他们摄入的蔬菜量就必须要比其他队员更高。所以,虽然运动员们在同一食堂吃饭,但吃的食物完全不同。

阿不都维力·阿不都卡迪尔说,如果每个运动员的体重需要增加三五百克,吃的食物都要发生变化,可谓私人精细化订制。  对于兴奋剂检测,新疆历年来都严格把关,每个职业运动员在饮食上都做到了万分小心,严防兴奋剂。  每周日,是运动员可以外出购买生活用品、休闲的日子,这一天,即便面对各类美食、各种零食,他们也坚决说“不”。  阿不都维力·阿不都卡迪尔说,运动员们即便回家后,吃东西都很小心,肉只吃队里专门供应的,家里的坚决不吃,更不要说零食和饮料。  15岁的祖力皮克尔·艾则孜是铅球队的队员,他说:“反兴奋剂,是我们的责任和义务,面对美食,我们也想吃,但我们是运动员,不仅要为自己负责,更要为运动队负责。一开始还特馋,现在慢慢也就习惯了。”  祖力皮克尔·艾则孜说出了很多队员的心声,从进队那一天起,他们就告别了零食和很多美食。  “队员们喜欢烧烤,我们就在队里给他们做烧烤,大队食堂也有着足够丰富的各类美食,我们食堂师傅的手艺非常棒。”阿不都维力·阿不都卡迪尔说。

03讲科学,依托数据订制训练任务

  体能教练还要以数字为依据,判断运动员是否能够正常训练。这个数字,就是运动员的血液检测值。  自治区体育局科研所高级实验师李燕一直与运动员身体机能打交道。“比如重竞技类项目中,女孩子的血红蛋白一般要达到130g/L,男生达到140g/L,但必须低于160g/L。血氧量高,耐训练的能力就高,这对运动员来说非常重要。如果太高,血液粘稠,不利于循环,对于运动员来说也是不可取的。”  血样的分析检测中,队员的血红蛋白必须达到120g/L以上。经过一段时间训练后,再次进行测试,如果降低,则不适应训练节奏,要及时进行调整。  另一个重要指标是血清睾酮。血清睾酮指标越高,爆发力、恢复能力越好,同时会更耐练。根据这一数值,可以为运动员制定训练计划。  阿不都维力·阿不都卡迪尔说,一般训练期一个月进行一次血样检测,来用数值判断运动员状态。比赛前会提高检测频率,有时一周一次或一周两次。当运动员疲劳的时候,我们的训练就要调整节奏,比如,以游戏、慢跑为主,进行保持性训练。待运动员状态变好,体能教练会将一个健康、耐练的运动员交给主教练。  2015年,阿不都维力·阿不都卡迪尔在北京体育大学开始进修体能教练培训班,从那时起,体能教练的工作成为专业运动队的一项重要工作。运动员出身的阿不都维力·阿不都卡迪尔,对体能教练这份工作非常喜欢,他说这些年的实践得出,科学训练下,运动员的提高并不是单纯的完全靠训练,更需要科技、人性化的手段。如今,运动员成绩提高更快,训练更愉悦,疲劳和损伤现象明显少了,起到了事半功倍的效果。

0 阅读:9

新兴体育

简介:匠心之人做你喜欢体育人,体育事。