如果我们关注马拉松比赛的话，一定会发现，一些跑步比较厉害的大神级别的跑者其实年龄还是比较偏大，比如马拉松传奇人物基普乔格已经40岁，日本的大迫杰已经33岁，还将代表日本去参加巴黎奥运会，而杨邵辉在31岁的时候，两次打破国内马拉松的纪录。其实这也不难理解，跑步本身需要我们做好有氧基础，这样才能支撑我们跑更长的距离，而要做好有氧，也是常年累积才可以做到，所以到了一定年龄以后我们才能更好的沉淀，而30岁左右才是黄金年龄。

这一点倒和很多人的认知不一样，毕竟马拉松的技巧性比较低，完全就是脚踏实地，一步一个脚印，像其它很多运动，运动员到了这个年纪基本上已经快退役了。当然，对于我们普通人来说，我们还是要以健康为主，所以用跑步去维持一个好的身体状态就很有必要。现在大家的生活条件都比较好，很多时候我们结了婚以后都要胖很多，男生吃剩饭、打游戏、运动少，不控制食量就会快速变胖，而女生生完孩子以后也会比少女的时候胖很多，同时现在很多人也都是晚婚晚育。

因此基本上在30岁左右的时候，我们不是已经变胖，就是在变胖的路上，所以这是最适合跑步的年纪，只要在变胖的启蒙状态就加以制止，那么我们就很难变胖，而且那个年龄正是我们上有老下有小的时候，我们的身体必须保持健康，任何身体的小毛病长时间以后都可能成为很大的隐患，最终导致我们追悔莫及。其实本身在28岁以前我们的新陈代谢就比较块，我们那时候会发现我们吃很多都不会胖，甚至大半夜吃夜宵也很难胖。

因此在30岁的年纪养成一个跑步锻炼的好习惯，一定会让我们的后半生受用无穷，毕竟这是代价最小的锻炼方式之一，我们甚至看到有些人跑到了八十多岁，还参加半马和全马这样的距离。真的非常了不起，所以我们也应该有个长远目标，那就是等自己到了八十多岁的时候能够活动不受限制，大脑还可以支配我们的身体，那才是高质量的生活，而这都需要我们尽早的开始。如果你正处于30岁左右的年纪，那么就尽快行动起来，多年以后你一定会感谢自己现在的决定。