在与您的配偶争吵时，婚姻顾问会分享他们调和的最佳做法。
所有的夫妻都会吵架。已婚夫妇吵架，订婚夫妇吵架，以及那些刚开始约会的人吵架——这只是作为一个人和处于浪漫伙伴关系中的现实。所有夫妻都会争吵，通常是为了金钱、家务、性和孩子等问题。夫妻吵架最多的是什么？
辱骂辱骂是不尊重的行为，是绝对不能接受的，他们说的话是为了伤害对方，但真正受伤的是他们自己。
解决这个问题的最好方法是了解你为什么这样做，采取其他的步骤，例如识别辱骂是无益的，并使用不同的词来表达你的观点。
打断你的伴侣每个人都希望并且应该被倾听，但打断是不尊重的，对沟通过程没有帮助。
重要的是倾听你的伴侣在说什么，重复一遍，并提出任何澄清的问题，以确保你完全理解你的伴侣在说什么。
使用无礼的肢体语言争吵时，双手高举、翻白眼、交叉双臂或皱着眉头会加剧冲突的基调和温度。坐在两张正对的椅子上，双脚平放在地上，双手轻轻放在大腿上，是理想的交流姿势。
注意并识别你何时使用这些手势，并用悲伤、愤怒或焦虑等情感词代替它们。
攻击你伴侣的性格专注于你的伴侣而不是情况被称为转移注意力，你可以将其用作避免内疚或羞耻感的机制。与你的伴侣争吵时，尽量使用“我”的陈述来表达你的情绪，并只关注情况。
开始防守采取防御措施对任何人都不公平,如果发生这种情况，请花一些时间反省并问问自己，在你的生活中是否有一段时间感觉与你变得防御时的感觉相似。被‘触发’意味着对目前发生的事情有过大的反应，但也可能有一个历史因素需要解决，在这种情况下，可能需要让治疗师参与进来，
关机阻碍是当一个或两个合作伙伴在冲突中感到不知所措时关闭。与其直面这个问题，这个人不再理会，装作很忙，或者说他们不想再说话了当你注意到你或你的伴侣正在退房时，最好停止交流并休息20分钟，让你的神经平静下来，以更清晰的视觉和更强的解决问题的能力回到谈话中。
避免眼神接触当人们感到不舒服时，他们会变得回避。建议让你的伴侣在你说话时看着你，但要以一种充满爱意的方式提问。“可以这样说，'我知道这很困难，会让你感到不安，但如果我和你说话时你看着我，这会让我感到被关心、被爱和被倾听。'”
使用夸张的语言我提醒夫妻们注意使用‘总是’和‘从不’这样的语言，因为它们根本不准确，这通常是一种夸张，让对方处于守势，这对解决问题没有帮助。我建议我的客户选择一个他们可以讨论的特定实例，并使用积极的倾听技巧来“忘记”夸大的倾向。
提出过去的问题提起过去并在另一件事上堆积如山，这被称为“麻袋解雇”。如果过去的情况让你感到不安全，而你在现在的情况下也有同样的感觉，那么需要提出的不是这种情况，而是这种感觉。识别熟悉的感觉并将您的需求传达给您的伴侣。
大喊大叫如果有人说话强硬，就会失去控制。双方都需要分开，等他们都完全冷静下来后再回来，然后用冷静的头脑解决问题。当你试图证明一个观点时，最好使用柔和的语气.
拒绝承担责任承认错误会让你的伴侣明白你愿意接受你在争吵中的角色。请记住，为错误或失误承担责任是一种力量，而不是弱点。
使用责备语言试着找出你哪里做错了，同情你的伴侣并承担责任，即使这只是问题的一小部分，也会有所帮助。
咒骂或使用攻击性语言在这种情况下，受咒骂影响的人必须明确咒骂对他们造成的困扰，并强调不咒骂的重要性。
说脏话会让某人听起来好像他们正在失去对自己情绪的控制，情绪失衡或表现失衡会使配偶感到不安全。与配偶争吵时注意言辞，尽量使用更温和的语言。
弄错时机如果您发现自己在疲倦、饥饿或喝酒时打架次数增多，最好预约日后进行谈话。这样一来，需要谈论它的合作伙伴就知道它会得到解决，只是不是现在。
专注于你的差异重要的是，在健康的伙伴关系中，每个人都有自己的不同之处。
专注于最终目标，而不是让你与众不同或相同的东西，在你同意的事情上保持积极和零。
一次争论太多事情如果你们的谈话从篮子里的脏衣服跳到卧室里的性爱，那么由此产生的争论永远不会有成效。“我建议制定一个对话议程，将事情按重要性排序，一次只讨论一个话题，
最好讨论一个问题，表达你的感受，让你的伴侣认可你并同情你，反之亦然。
不听你的伴侣在说什么阿佩尔说，很多夫妻不会像倾听别人那样倾听他们的伴侣。
你可以用‘我听到你说’开始你的句子，然后准确地重复你听到的内容。
说你伴侣的家人坏话很容易让其他家庭成员卷入争吵（“你父亲辱骂你母亲，这就是你从哪里得到的！
吵架从来都不是对你的伴侣进行心理分析或让家人参与争论的时候。
经常批评你的伴侣当您感到愤怒时，很难不批评您的伴侣——解决问题需要脆弱的分享，这最终会增加亲密感和你们关系中的联系。
向你的伴侣表达你此刻的感受，在命名情绪时，您可以阐明您的伴侣如何也能满足您的需求并减少批评。
没有决议继续战斗当夫妻们说他们就是无法停止争吵时，不是为了解决当前的问题，而是为了弄清楚冲突背后到底发生了什么。
让我们聊三十分钟，看看在那段时间我们能学到什么。
