前几天金靖在李佳琦的直播间，李佳琦问了金靖一个问题，这个问题是早上起来是先刷牙还是应该先洗脸？这个时候金靖回答说其实我是先称体重。然后她就开始了一段令人潸然泪下的自述，她说我跟你说我疫情期间，我老实跟网友说我的体重是104斤，然后我就想说我一定要努力减肥，我要快速的瘦下来，对不对？然后我就说不能节食减肥对吧？要健康，要运动减肥，然后我就给自己找了一个教练，我就想说我减到95斤啊，对很容易对吧？也就不到十斤。然后那个教练就跟我说刚开始减肥不要去称重，因为刚开始就变重我就想着OK啊，只要能瘦下来，但是第三周的时候我实在没有忍住上称了，结果一出来我就崩溃了，我每天运动1个半小时到2个小时，结果三周时间我从104开始减肥减到了115，我真的我的世界是崩塌的！

本来想着节食减肥是不健康的不可取的虽然选择了大多数认为比较靠谱的运动减肥没想到体重不减反增，那为什么还有那么多人说运动可以减肥呢？？确实运动是真的可以减肥的，只是在运动初期体重确实会出现上涨的情况，因为你运动之后脂肪减少了相对应的是肌肉得到了增加，所以你的体重会得到些许增加，还有就是在刚刚开始运动的时候没有注意自己的热量输入，你会发现你累的时候吃的会更多，运动会让你疲劳，你的身体就会需要补充能量，这个时候你要是不加控制的话那么你的运动消失热量，全部被补回来了，甚至还补得更多，所以说这种情况下你的体重自然会变高，还有一个原因就是你的运动量没有达到目标但是你的身体已经太过疲劳了，你就会食用大量食物来补充，所以你的体重会上涨，就是运动量不够，然后还没有控制住饮食。

运动是可以减肥的！这是一个事实不要去怀疑它的真实性，但是你的运动也要选好，选一些适合自己的，不要急于求成一昧追去哪些高效燃脂训练，任何事情都要循序渐进。减肥初期确实会因为一些因素导致体重上涨，但是你也不要太过于去在意体重秤上面的哪个数字，也不要频繁得去测量自己的体重，因为有一些人他会把自己的关注点死死得放在体重秤上面，这其实就是一个数字而已，不要浪费精力在这个上面，这个数字只会打击你的热情，消磨你的时间，让你陷入深深的自我怀疑。还有一点就是，不管你是在减肥的哪个阶段，你都要控制好自己的饮食，要是你一边努力运动但是一边却在大鱼大肉那么你自己用你的脚趾头想想你这样子怎么减得下来。

减肥是一个缓慢的过程，你要是太急功近利那么你一定不会取得成功，一定要运动加调整饮食才可以，慢下来，坚持运动，然后阻止自己去食用哪些美味的高热量食物，好吃是好吃，但是你要是想要减肥那么你就不能去吃！