我35岁，从两年前就开始肚子胀。断断续续看了一年多，后面被中医一个食养方调理好，先把我的问题讲清楚，再把方法分享给大家。

我肚子胀有两个阶段：

当时我是吃完东西肚子胀，说来也怪，明明吃的不太多，也还是肚子胀。但胀的时间不会很长，大概就几个小时。如果晚上肚子胀，睡一觉第二天就好了。这种情况，我当时还没放在心上，觉得是吃的有点积食了，消化一下就没事。

到这个阶段，就真的恼火了。以前无论多少，是吃点东西后肚子胀，后面是不吃也胀，感觉肚子里都被气堵满了。有时候，晚上还胀得睡不着。我印象很深的是，有次凌晨两三点，我肚子胀胀醒了，到了五六点都睡不着，肚子难受不说，还疲倦得很，真的太难了。

当时，我看病的是个年轻医生，说我是积食了，开了点药吃，结果肚子胀的情况，并没有多少缓解。断断续续胀了好多次，后面遇到个经验丰富的医生，一样就看出这是脾胃虚弱。

他跟我解释，说短期的肚子胀气，多是积食，身体里积食多了，不消化，所以稍微吃一点，就觉得肚子胀，这种消食就行，不管他，慢慢也能消。

但如果经常积食，脾胃上了，形成的胀气，就不容易消，容易形成长期胀气。这是因为胃的浊气要往下走，和食物一起，到肠道进行消化，脾的清气要往上走，养心血和肺气。如果脾胃虚弱了，浊气就下不去，清气也上不来，都堵在没有出口的中焦，自然不容易消，胀得也厉害。有些气跑到上焦，就经常打嗝，跑到下焦就老是放屁。

这种情况，就要健脾胃，让气机重新平衡才行。

明朝太医陈实功的《外科正宗》里就有个经典小方——八珍糕，健脾养胃，性子平和。

这个小方很厉害，是明清两朝御方。清朝医书《本草从新》认为八珍糕：“补中益气、和脾胃、除烦渴。中气微弱，用以调补，甚为平妥。”

到了现代，中医学者还把八珍糕搬上了《百家讲坛》，认为它调理饮食不节引起的脾胃虚弱百发百中。

八珍糕的主要材料有8种：麦芽、山药、山楂、薏米、茯苓、芡实、白扁豆、莲子。这些材料都是药食同源的，性子平和，可以当零食吃，慢慢把脾胃养好。

其中，山楂和麦芽消食化积，减轻胃的负担，推动降浊顺畅进行；茯苓、薏米、芡实除脾湿，补脾阳，让脾升清有力；白扁豆调理消化，缓解腹胀腹痛；山药专司补虚，可以健脾养胃，让脾胃健运；莲子养气补中，提升身体元气。

做法和吃法也告诉大家，有需要的可以自取：

八种材料取等份，放到盆里，加入适量大米粉和少量蜂蜜调味，再用温水把面和匀。为了方便定量，可以做成小丸子，蒸熟后每天吃3到5粒，孕妇不能吃。

中医还跟我说，有本书叫《脾胃论》里面有句话叫“百病皆由脾胃衰而生”，脾胃虚的人，不仅肚子容易胀气，还精神差，湿气重，身体虚胖，很容易累，体弱多病。他有句话说的很实在，脾胃要给身体喂吃的，身体吃不饱，吃不好，就虚得很，容易被内邪和外邪入侵。你你年轻还好，要是上点年纪，脾胃虚弱，真的很容易搞垮身体。

方法和吃法都写清楚了，需要的可以做了吃吃看。