每个女性都渴望保持自己娇嫩美丽的少女外貌和神采奕奕的青春气息，但世事难料，时光飞逝，岁月在女性的脸上留下烙印。
中年女性自身的感受大致是这样的:“从30岁开始努力护肤，到50岁以前，皮肤状态开始急剧衰退…”
显而易见，在这50年的护肤过程中，这位女士忽略了一项最能体现出效果的东西:运动。
运动对于女性来说非常重要，因为它不仅能改善身体健康状况，还能有效改变精气神。
即使不通过运动来改变外形，女性也能通过精神焕发的光芒来让周围的人为其感到惊艳。
运动=改善外貌的重要因素?运动是改善皮肤的天然“美容神器”。
虽然各种护肤产品琳琅满目，但运动却是最令人信服的。
各种护肤品有着各自的优缺点，并不能保证一定会给皮肤发挥多么明显的功效。
然而，通过运动，皮肤能够在科学上获得更年轻的外观。
这是因为运动能够自然释放出有益物质。
运动促使身体内啡肽等兴奋性物质增加分泌。
这些物质能够改善微循环，使毛细血管扩张，从而改善皮肤质量，让肌肤呈现出更加健康、富有弹性的状态。
运动也会刺激皮肤腺体的分泌，促进汗液排泄，从而带走体内的毒素，对肌肤有净化和滋养作用。
同时，运动还能够提高身体的免疫力，使皮肤抵御外界侵害的能力更强，提高肌肤的自我修复能力。
总之，运动是一种自然的、全面的护肤方式，能够帮助女性实现内外兼修的美丽理想。
其次，通过运动改善精气神，不管是对于年轻女孩还是中年妈妈来说，这种方法都行之有效。
不要小看中年女性对自己精气神的放松，她们是完全可以通过严格的训练来恢复甚至超越自己的黄金时期。
话虽如此，但许多人在看到母亲之前的美丽状态后，都对这个观点有些疑虑。
有76年出生的上海母亲，坚持打乒乓球、游泳和广场舞多年，仍然显得如此年轻和美丽，实在让许多人大开眼界。
习惯了当下流行的健身方式，人们都感到困惑:难道打乒乓球和跳广场舞能够让人这么有活力?
其实并不是所有人的体质都适合力量训练和增氧扩大心肺功能，它们根据原理讲究一定的进阶性，而上海妈妈的运动量则更适合老化速度加快的新陈代谢。
最后，通过运动还能紧致面部肌肉，因为有许多女性在生完孩子后发现面部很容易发腮，这其实是因为由于怀孕后需要大量养分，并且乳汁需要充足，所以体重增加到了这一阶段。
人的身体总是很体贴自己的，自然会将养份存储起来，所以许多人的脸都会由于脂肪堆积而变宽。
随着年龄增大，新陈代谢减缓，发腮现象不仅不会改善，还会加剧，这就是许多老人面貌清晰的原因之一。
但是只要合理运动，仍能很好地控制体脂率。
造成腮的是脂肪堆积在腮帮子周围，而肌肉收缩会将腮帮子推向下巴处，让腮帮子看起来更加形状完整于被堆积前。
适合中年女性坚持的运动。减肥显而易见是需要进行有氧减脂训练，但中年女性并不适合跳绳、跑步、骑车这些高冲击运动形式。
地面对中年女性的膝关节已经有了一定程度的磨损，为了保护好自己的膝关节，她们最好选择无氧锻炼形式。
实际上，在我们生活中，有一种很适合所有年龄段女性保护自己关节并又能达到一定减脂水平的锻炼，那就是瑜伽!
瑜伽可以说是小仙女们追求身材的一颗瑰宝，除了以舒缓心情、增强柔韧性为目的的大部分课程外，还有一类课程以塑形为目的专注训练核心肌肉群。
通过这些课程，中年女性可以大幅降低自己的体脂率，让身体看起来更加苗条。
如果说瑜伽不能让人减脂，那可能是因为教师没教好自己控制饮食。
此外，瑜伽还具有很好的放松心情效果，让自己的心情不再焦躁，从而少食物带来的心理吃，而自己在30岁之前一直就有意控制饮食，安心进入另一个阶段。
如何提升气质?因为精气神影响太大，让许多人误以为气质只和精气神有关，那实际上是不是这样呢?
当然不是!
除了精气神以外，气质还包括两方面:体态和穿衣品味，两者都是影响待人接物的重要方面，可以说如果不想健身练就好好管理一下自己的居民和穿着搭配，你外表可能不会特别好看，但基本一定能给别人留下好的第一印象。
体态是指一个人的身体姿势和举止，包括走路时直不直、坐着时挺不挺直等各个方面。
研究表明，人类在认识他人时，最先被吸引注意力的东西往往就是外表，如果一个人从始至终都骄傲自信地昂首挺胸，那一定会让人眼前一亮!
与之相对，如果一个人时刻低着头驼着背，那一定会给人一种丧丧抑郁不自信的感觉!
所以，如果你希望自己通过良好的体态获得自己欣赏程度的人爱慕，也希望赢得他人的认可，那就坚持锻炼并好好管理自己的站坐走姿态吧!
其次是穿衣品味，它具有很大的主观性，只要兼顾下面两条原则就可以尽量选择自己喜欢穿着:
第一，不要过于暴露自己;
第二，不要挑对别人难看更不要挑他人评价差;
只要做到这两点，相信你一定也能穿得自己独具一格又品味非凡!
