学会倾听身体的低语，

与之共鸣，

理解其每一个细微的呼唤；

学会观察情绪的潮汐，

与之对话，

接纳自己情感的丰富层次；

学会拥抱压力的存在，

与之和解，

在挑战中找寻成长的力量。

7月26日下午，奉贤区行政服务中心特邀上海应用技术大学心理健康教育与咨询中心的资深专家——肖君政老师为辛勤工作的窗口工作人员开展情绪与压力管理培训活动。此次活动旨在通过专业指导，助力窗口工作人员在繁忙的工作中找到情绪的平衡点，自我赋能，以更加饱满的热情和高效的状态投入到为民服务的工作中。

活动伊始，肖老师巧妙地运用圆圈按摩游戏“破冰”，如同春风化雨般迅速融化了现场的紧张氛围，让每一位参与者的心灵在轻松愉悦中得以舒展。

随后，肖老师通过一系列精心设计、环环相扣的游戏，让大家身临其境地感受压力悄然降临的微妙变化，通过丰富的联想，探索自己内心的压力源头，深刻体会到压力管理的必要性与紧迫性，引导大家以更加积极、乐观的视角去看待压力，将其视为成长与进步的契机。

“遵照命令行事”游戏

OH卡游戏

两可图游戏

A-Z压力26式

最后，在一片温馨和谐的氛围中，大家共同学习了呼吸放松法，并伴随着悠扬的音乐，体验了身体渐进式放松的奇妙之旅，让心灵与身体在深度放松中达到和谐统一。

大家纷纷表示通过此次培训，不仅深入理解了压力产生的根源，更重要的是，面对工作挑战与压力时，对于如何运用积极的心态来应对有了新的思路：

此次培训环节丰富，内容很接地气，肖老师结合窗口工作实际情况，通过游戏、图片、互动等形式，让大家不仅体验到了积极情绪带来的正面力量，更是缓解了心理压力，真正放松了心情，学会用多维视觉看待发生的事情。

本次培训让我收获颇多，培训老师以幽默风趣的指导方法，带领我们去进行一场又一场的释放压力的活动，令我印象最深的就是抽取OH卡的环节，每个人抽两张卡，左手代表压力，右手代表方法，虽然卡牌的内容千奇百怪，但总能找到适合自己的解读方法，让我领悟到压力大多都是自我定义给自己的，而解决这些压力的方法也只需要积极解读就能获得。

肖老师通过一系列妙趣横生的小游戏互动，引领我们深入剖析了与压力和谐共舞、高效驾驭个人情绪的奥秘，使我受到不少启发。通过此次培训，我们不仅掌握了情绪与压力管理的有效方法，更重要的是，我们学会了如何以更加平和、自信的心态面对生活中的挑战。