孩子在成长过程中会遇到各种各样的挑战。厌学和手机上瘾就是许多家长头疼的问题，而当我教会女儿“多巴胺戒断”后，她真的发生了令人惊喜的改变。
多巴胺，这个大脑中的神经递质，与我们的快乐、奖励机制息息相关。现代社会，太多的事物能够轻易地刺激孩子大脑释放多巴胺，像手机里的短视频、游戏等。这些即时满足的娱乐方式就像甜蜜的陷阱，让孩子深陷其中。我的女儿也不例外，她曾经一有空闲就拿起手机，对学习毫无兴趣，每次提到学习就满脸厌烦。
我开始深入了解“多巴胺戒断”的概念。简单来说，就是有意识地减少那些高多巴胺刺激的活动，从而让大脑的多巴胺受体重新敏感起来。这就像是给大脑做一次“大扫除”，清除那些过度的诱惑。
于是，我和女儿展开了一场关于改变的对话。我向她解释为什么她总是难以放下手机，以及这种过度的刺激对她的学习和生活造成的不良影响。女儿一开始有些疑惑，但也表现出了想要改变的意愿。
我们首先制定了一个计划。在学习时间段，手机必须放在远离她的地方，创造一个没有手机干扰的学习环境。刚开始，女儿非常不适应，她总是不自觉地伸手去拿手机。但我一直在旁边鼓励她，陪着她一起克服这种冲动。我会在她完成一小段学习任务后给予她适当的奖励，比如她喜欢的小零食或者一起玩一个简单的亲子游戏。这种奖励不是那种高多巴胺的刺激，而是一种健康、积极的鼓励。
同时，我们也调整了她的娱乐方式。以前女儿沉迷于刷短视频，现在我们鼓励她去阅读长篇小说或者进行一些手工制作。阅读和手工虽然不能像手机那样瞬间带来强烈的快乐感，但随着投入时间的增加，女儿开始体会到一种更深层次的满足。这种满足感不像手机带来的短暂兴奋，而是一种能够持续很久的成就感。
在克服厌学情绪方面，我帮助女儿重新规划了学习目标。我们把大目标分解成一个个小目标，这样每完成一个小目标，她就能获得一份成就感。而且，我们不再强调成绩的重要性，而是注重学习过程中的知识积累和思维能力的提升。
随着时间的推移，我看到了女儿的变化。她不再像以前那样一看到手机就两眼放光，而是能够自觉地控制自己使用手机的时间。在学习上，她也逐渐找到了乐趣，不再厌学。她开始主动去探索知识，成绩也有了明显的提高。
“多巴胺戒断”并不是要让孩子完全失去快乐，而是引导他们去追求更健康、更有意义的快乐。作为家长，我们要帮助孩子认识到这些诱惑的本质，陪伴他们走过这个艰难的戒断过程，让他们在成长的道路上更加健康、积极地前行。
