近些年来，马拉松长跑项目在我国国民中越来越普及，踊跃报名参加马拉松的人也越来越多。

可能是因为长期忙于工作或是学习，人们在身体机能方面的提升时间较少，如今马拉松越来越成为了现代人的一种锻炼方式。

据不完全统计，2023年3月全国半马、全马比赛场次多达26场，其中，万人以上规模的赛事有17场，超30万跑友将踏上马拉松赛道。

上海半程马拉松官方数据显示，2023年报名人数达到78922人，这个数字比2019年、2021年报名人数相加的总和还要多。

庞大的数字更是说明了我国国民对长跑运动的热爱，以及对锻炼身体的热衷。

在跑马拉松时应该如何补充能量呢？

这主要有两个方面。

1.水

水是马拉松比赛中最重要的补给之一，在比赛中，参赛选手需要补充大量的水，保证身体含有的充足水分，以弥补水分的缺失，防止脱水的发生。通常在马拉松比赛中比赛路线沿途会设立多个水站，其中包括水以及能量饮料可供参赛者饮用。

2.食物

食物所提供的能量补给是马拉松比赛中另外一个重要的补给。

因为在长跑比赛过程中，参赛者会消耗身体大量的能量，需要及时对能量进行补充，以维持身体的正常运作。沿途的补给站会为参赛选手准备香蕉、能量胶、盐丸，以供参赛选手补充身体能量。

这些能量补给的食品虽然能为选手带来所需的能量，但味道上难免难调众口。其实还有一个新的选择，既可以照顾到营养均衡、快速吸收又能够补充能量、抵抗疲劳还口味多多，可供挑选，那就是：太空能量餐！

太空能量餐就是为航天员在太空中进行太空作业时准备的能够补充能量的食物，是有着高质量、抗疲劳、快速吸收等特点的食品。从1968年开始，太空能量餐就经过一次次物理、化学、微生物学的分析，以及航天专家和航天员们的品尝、打分、评议，在营养结构上更适应航天员的工作性质，营养需求。

在食品性能上上，更是有着快速吸收，能量持久，抗疲劳，安全健康，营养均衡等五大特点。太空能量餐真正做到无添加防腐剂、无反式脂肪酸、无添加代可可脂，在生产时精选了16种营养成分，能够为身体补充能量。在长跑比赛这样急需迅速补充体力与能量的项目中，快吸收、能量持久的太空能量餐也就有了用武之地。

并且航天食品在质量控制方面从原料选择、生产工艺、到制造全过程分析检测比普通食品在质量控制上有着更严格的标准要求，更加健康。

在马拉松长跑过程中，补充体力是头等大事，因为长跑比的就是续航，所以在补充体力的食品选用上应以高营养、高续航为主要标准。太空营养餐所含营养丰富，每袋能量约为100ml牛奶的10倍；60g鸡蛋的6.7倍；100g米饭的5.6倍，营养含量丰富，是补充体力，增强续航的首选。在马拉松比赛中食用太空营养餐能为身体提供其需要的能量，快速恢复体力，从而继续大步前进。

总之，在马拉松比赛中，能量的补给是保证身体能够撑到终点的一大重要因素。自购的能量补给可以避免能量不足、缺水、肌肉疲劳等问题，和让参赛者能够在比赛中发挥出自己的水平。也祝愿参加马拉松比赛的各位都可以在比赛中得到自己想要的耀眼的成绩。