请大数据将此攻略推送给 11 - 1 月计划前往西藏的姐妹们。这篇攻略涵盖了 11 - 1 月去西藏所需携带的衣物、必备品，如何应对高反以及推荐路线等内容，带上它便可安心出发。

二、进藏方式：我选择了火车进藏，若预算充足，也可选择飞机进藏，二者引发高反的概率并无差异。若乘坐火车进藏，尽量选择卧铺，硬座会让人极为疲惫难受。

温馨提示：冬季的西藏极为干燥，要着重做好保暖、保湿与防晒工作。行李箱以 24 寸大小为宜，方便出行，常用物品可放置在随身双肩包内。

四、如何应对高反我在拉萨有轻微高反，因提前做好攻略，抵达拉萨当日未洗头洗澡，食用葡萄糖并服用布洛芬后症状有所缓解。在珠峰大本营症状加重，通过吸氧缓解，在此期间一定要注意保暖，切勿奔跑跳跃，坚决不能饮酒，否则会加重高反症状。进藏前半个月停止有氧运动，有助于更好地适应高反。不要一出现头疼就吸氧，以免对氧气瓶产生依赖，导致整个旅途都离不开它。低海拔地区的朋友建议在进藏 3 - 5 天开始服用红景天，可有效缓解进藏后高反引发的身体不适。西藏也有水果店，虽价格稍贵，但能购买到水果，也可提前准备维生素以应对不时之需。

√ 图文转自公众号【天上西藏】，一个开设了西藏旅游约伴、进藏路况、旅行攻略交流500人大群的宝藏级进藏攻略号！