职场中，最怕的是干到一半，自己的能力却被公司否定。如果一直干到了这种程度，这个时候不要说辞职，就是继续找工作都很困难。我身边有个朋友，本来就是性格内向的人，但是工作之后感觉自己的能力越来越差了，最近一直在为找工作发愁。今天他就和大家分享一下职场人如何才能摆脱干到一半情绪抑郁、如何解决这种情况。
一、工作的状态，其实就是一种情绪
在一家公司上班，你首先要考虑的就是自己目前的工作状态，是不是自己的能力太差了。只有自己变得更加强大和有个人主见，才会去和别人沟通。当你在单位里面工作了一段时间之后，就会发现很多事情别人做不到的，而自己能完成它的概率是非常低的。所以如果你在公司呆了一段时间左右，这个时候你就很有可能在工作上遇到一些挫折，然后会有一种被否定的感觉。这时候就要学会从自己身上找原因了。
1、工作中出现了负面情绪
比如说，最近有些人可能在工作中遇到一些困难。自己的能力不够或者是对自己的要求太高，都会让他们感到不开心。然后这种情绪就会在你的周围扩散开来，而自己也会越来越沮丧。所以从第一点说，可能就是因为你本身做事是有问题的。所以如果你也觉得自己特别差或自己不能适应新一年的工作环境，就可以考虑一下换个公司。
2、对自己的能力感到失望
对于这种人，你可以问问自己是不是因为能力太差而导致对自己没有信心。当然最主要的还是你自己的能力太失望了。所以在自己的能力上面不要太过于自信。而且在自己能力上面最重要的一点就是你一定要保持一个努力的态度。很多时候想要自己在一个什么样的岗位上工作是非常困难的。当你没有办法在自己能力范围之内让别人信服的话，那么你就只能是一个非常低效的人了。
3、工作遇到挫折
有一种挫折叫做压力，所以当你在工作上遇到挫折的时候，一定要及时调整好自己的心态来面对。不要因为小挫折就气馁过去了，毕竟每一次大的挫折都会让你有一个成长的过程。如果可以克服自己的内心的情绪，在挫折当中成长起来。那么你的生活也就不会再感到那么的痛苦。如果因为自己的心情不好，觉得被公司看不起而选择辞职的话，那么肯定也是有非常大的风险存在的。
二、心态不好，很容易导致工作崩溃
虽然说职场是个小社会，但是每个人都想有一个好的心态。如果你现在的工作只是一份普通的体力活，那么很容易就会在工作中产生各种心理问题。比如，很多人做什么事情都会觉得很累、很容易失败、很迷茫……当你总是觉得一件事还没有做完、还没完成、对未来充满了迷茫和不安的时候，不管你做什么事都会让人崩溃，那么这样下去怎么可能完成好你做的事情呢？
1、对一件事的失败没有及时总结，会让人感到压力很大。
如果你总是失败，那么你就会让你对一件事的失败无能为力。因为这会让你对未来充满了不安和焦虑，你不想做好。而且，因为失败而产生的压力也会随着你的失败越来越大，慢慢就会让你变得更加恐惧和焦虑。所以，如果有一次你对一件事失败之后你就彻底崩溃了，那么你就会产生一种被嘲笑了、被打压了的感觉。
2、当你完成工作后不懂得及时总结经验，下次又会出现同样的问题，这会让你一直处在很累的状态中，让你想要放弃。
比如，有一次我把一份文案工作完成后，当我将所有的数据、材料整理好之后再进行核对，然而下次进行这项工作的时候又出现了问题，这让我很头疼。因为对于一个负责这项工作的人来说，每次做完这件事都会反复检查一遍，而这次我们又做错了什么？下次又犯了同样的错误。当你在每次工作完成后都会发现问题所在、解决问题的方法有很多，而不会去总结经验和教训。当你慢慢变得消极沮丧起来的时候，你也就会一直迷茫不定。所以在我们进行职场中一定要懂得总结经验、寻找方法，让自己保持一种积极的状态。
3、当你遇到挫折时，就会有负面情绪产生，进而影响到你正常工作，让你很容易就崩溃。
因为我们要为自己的人生负责。在你成功之前，就已经失败了。比如你在创业之初遇到了很多挫折，在创业之初做的产品质量不过关、客户反馈和公司负面评价太多、公司财务报表问题等等，这些都是我们在创业之初容易出现或者无法避免的问题。
三、心态好，才能保持学习动力
在职场中，很多人会抱怨工作上的事情，有的人就会抱怨没办法提升自己的能力。为什么会有这种情况呢？其实就是心态不够好，有时候越想越生气，心态好了，反而能够更好促进学习。
1、学习的时候要有意识的转移注意力
很多人学习的时候就喜欢想着今天的任务，然后看着一堆的资料。当遇到难题的时候就会焦躁不安，这个时候应该怎么做呢？如果自己本身就有学习上的问题，就不要想着再去解决它。学习的时候应该有意识转移注意力，把注意力集中在学习上，这样学习才能变得更好。
2、对工作充满热情
热情是一种能量，是生命的源泉。生活中有很多人，总是觉得自己工作很有意义，或者每天都在寻找着自己的价值。但是这种状态真的是太久都不会改变了，就像我一个朋友，总是想着工作多忙多累，一直在寻找适合自己的岗位。而他自己也在努力，每天都在寻找最适合自己的岗位。如果不能坚持下去，那么很有可能就会让自己变得颓废起来。所以想要学习更多知识，就应该对工作充满热情。
3、经常进行反思
有一句话说的好：反思自己学习的好习惯。每天进行反思对我们来说是非常重要的事情，反思可以帮助我们从失败中吸取教训。
4、学会拒绝
很多时候，我们需要拒绝的人其实并不多。如果说大家都很喜欢帮助别人，其实也是出于对他人的尊重。在职场中，当你给别人提供帮助的时候，一定要知道：帮助别人是应该的。有些事在没必要帮的情况下确实需要帮忙，那么你可以选择拒绝。学会拒绝，才能更好融入到这个团体当中。
5、保持积极情绪
工作上的很多问题，都是因为自己没有把情绪管理好。一个积极的情绪可以帮助我们更加高效地解决问题。所以，要积极地调整自己的情绪。如果经常是负面情绪，那么就要及时调整自己状态，让自己保持积极的状态。只有积极情绪得到充分释放后，才能保持积极情绪。所以，保持积极情绪也是我们提升能力非常重要的一环。
四、心态不好，再想改变就难
在我朋友这类人身上，还有一个特点，那就是心态不好。如果他想要改变一下现状，那就必须得先让自己心情变好。如果一直闷闷不乐地工作，压力越来越大，工作心态变差了之后就会觉得干什么都没前途，再想要改变就非常困难。所以我们在平时工作中应该多和领导、同事交流沟通，多结交一些朋友，也可以参加一些有意义的活动，同时多去锻炼身体。
1、学会自我认知
很多人之所以会有抑郁的表现，原因在于他们的自我认知出现了问题。举个例子，我朋友在工作上遇到困难时会说：“这是做错了事情”或者是“这件事情不能做”等等。他可能会认为自己犯了错误，导致受到了领导的批评，或者是自己没有很好处理好人际关系。在这种情况下你就会觉得自己完全没有能力去面对挫折、解决问题。所以要想摆脱抑郁，首先就要学会自我认知一个人究竟是怎么发展成这样的吗？这个时候应该学会用理性、客观的角度来看待自己的工作。
2、坚持每天运动
运动可以增强我们的免疫力以及身体素质。我们可以在工作之余去散散步，做做简单的运动。运动的时候我们会呼吸到更多新鲜的空气，而且也能舒缓我们情绪的低落状态。当然运动并不是一直都需要去做的事情，我们可以选择一些比较容易的方式。比如跳绳、打羽毛球、跳舞等等。
3、适当做些运动
很多人不喜欢运动的原因就是，觉得运动太累了。其实只要你平时适当做些运动，去呼吸新鲜空气，其实运动就是最好的排解压力的方法。在忙碌的一天之后，适当做些运动，也可以调节一下自己的情绪。当你发现自己有了足够的自信之后，才能有足够动力去应对眼前所发生的事情和生活习惯。
4、不在状态下吃饭
吃饭也是工作状态的表现之一，所以我们在工作状态下尽量不要吃东西。可以用手扒拉几口，让自己清醒一下，然后多做几道拿手菜，这样不仅可以保持自己的精神饱满，而且还能提高食欲。同时我们可以把饭拿来喝喝水，因为很多时候我们总是容易在没有吃饭以前就喝水或者吃东西。
