女人年过三十易显老，吃什么补气血，皮肤白嫩，衰老慢？别不懂吃
女人一旦年过三十，身体的机能就开始逐渐走下坡路，皮肤也容易失去弹性和光泽，显得衰老。而气血不足更是导致这些问题的关键因素之一。想要保持年轻态，补气血至关重要。今天，就为大家分享 8 道汤菜的详细补气血菜做法，让您从内而外焕发光彩！
一、红枣桂圆乌鸡汤
材料：乌鸡半只、红枣 10 颗、桂圆 10 颗、枸杞适量、姜片适量
做法：
1. 乌鸡洗净切块，冷水下锅，加入姜片和料酒，焯水去腥后捞出备用。
2. 红枣去核，桂圆去壳，与乌鸡块一同放入砂锅中。
3. 加入适量清水，大火烧开后转小火炖煮 1.5 小时。
4. 出锅前 10 分钟加入枸杞和适量盐调味。
这道汤具有补血益气、滋阴养颜的功效，能有效改善面色苍白、乏力等症状。
二、当归黄芪瘦肉汤
材料：瘦肉 200 克、当归 10 克、黄芪 15 克、红枣 5 颗、姜片适量
做法：
1. 瘦肉洗净切片，当归、黄芪洗净备用。
2. 将所有材料放入炖盅，加入适量清水。
3. 隔水炖 2 小时，加盐调味即可。
当归和黄芪是经典的补气血药材，搭配瘦肉炖汤，营养丰富，口感鲜美。
三、花生猪蹄汤
材料：猪蹄 1 只、花生 100 克、红枣 5 颗、姜片适量
做法：
1. 猪蹄剁成块，冷水下锅，加姜片和料酒焯水。
2. 花生提前浸泡 2 小时，红枣去核。
3. 将猪蹄、花生、红枣和姜片放入锅中，加足量水，大火烧开后转小火炖煮 2 小时。
4. 最后加盐调味，煮至汤汁浓稠即可。
猪蹄富含胶原蛋白，花生能养血止血，二者搭配是美容养颜的佳品。
四、菠菜猪肝汤
材料：菠菜 200 克、猪肝 100 克、姜丝适量
做法：
1. 猪肝洗净切片，用料酒和淀粉腌制 15 分钟。
2. 菠菜洗净焯水切段。
3. 锅中放油，爆香姜丝，加入清水烧开。
4. 放入猪肝片煮至变色，再加入菠菜煮 2 分钟，加盐调味。
菠菜和猪肝都是补血的好食材，这道汤能有效补充铁元素，改善贫血。
五、山药羊肉汤
材料：羊肉 300 克、山药 200 克、红枣 5 颗、枸杞适量、姜片适量
做法：
1. 羊肉切块，冷水下锅，加姜片和料酒焯水。
2. 山药去皮切块，红枣去核。
3. 将羊肉、山药、红枣、枸杞和姜片放入锅中，加足量水，大火烧开后转小火炖煮 2 小时。
4. 出锅前加盐调味。
羊肉性温，能暖中补虚，山药健脾益胃，这道汤气血双补，适合秋冬季节食用。
六、红豆薏仁百合汤
材料：红豆 50 克、薏仁 50 克、百合 20 克、冰糖适量
做法：
1. 红豆和薏仁提前浸泡 4 小时。
2. 百合洗净备用。
3. 将红豆、薏仁放入锅中，加适量清水，大火烧开后转小火煮 1 小时。
4. 加入百合继续煮 20 分钟，至食材软烂。
5. 最后加入冰糖调味。
这道汤能祛湿利水、补血养心，让您的肌肤更加清爽有光泽。
七、莲藕排骨汤
材料：排骨 300 克、莲藕 1 节、红枣 5 颗、姜片适量
做法：
1. 排骨剁块，焯水备用。
2. 莲藕去皮切块，红枣去核。
3. 锅中放入排骨、莲藕、红枣和姜片，加足量水，大火烧开后转小火炖煮 1.5 小时。
4. 加盐调味即可。
莲藕健脾开胃，排骨滋阴润燥，这道汤营养丰富，有助于气血的生成。
八、银耳红枣汤
材料：银耳半朵、红枣 10 颗、冰糖适量
做法：
1. 银耳用清水泡发，撕成小朵。
2. 红枣去核。
3. 将银耳和红枣放入锅中，加适量清水，大火烧开后转小火炖煮 1 小时。
4. 加入冰糖，继续煮至冰糖融化。
银耳富含胶质，红枣补血安神，常喝这道汤能让皮肤变得细腻有弹性。
女人要学会关爱自己，从饮食入手，调理气血，让美丽与健康相伴。这 8 道补气血的汤菜做法简单，营养美味，赶快动手为自己和家人做起来吧！坚持食用，您会发现自己的皮肤越来越白嫩，衰老的脚步也会慢下来！
