一：睡大觉

睡眠时间过短会减少瘦素的分泌，特别容易饿。保证高质量的睡眠，会让身体的代谢增加，帮助瘦身。

二：走路时收紧腹部

这是一个随时随地都可以进行的小动作。走路时收紧腹部，不仅能让小肚子变小，还能让体态变好。

三：工作时偶尔站起来走动走动

如果你需要在办公室中久坐，可以每隔一段时间走一走，站立可以消耗卡路里。日积月累，效果惊人！

四：饭前喝温水或热汤

饭前喝水或喝汤，能让每餐摄取的热量平均减少了75大卡，也就是说，如果每天三餐前都喝水能，可以让身材减少发胖的概率。

五：适当吃辣

吃辣椒可以加快代谢，但不能因为加了辣椒增大食量，可怕的是食量的加大，不是辣椒辣。

六：想吃东西不要过度控制

可以先喝一杯温水，缓解一下。若是还觉得饿，可以吃点热量低的水果：小番茄、苹果、柚子等。选对食物吃不发胖！

七：平时只吃新鲜食材

吃新鲜的食材，应季节的最好。不吃二次加工肉类如：肉丸子、腊肉、罐头。

八：减肥期间作息要调整好

11点入睡，7点起床，可以做一些简单拉伸，8点吃早餐，进入新一天的新陈代谢。

九：多喝水

尽量喝温开水，少喝冰水蜂蜜水、鲜榨果汁含糖很高，减肥期间不建议喝。

以为没用的，反而有意想不到的惊喜，如果你也想减肥、瘦的快，也可以试试哦。