佛说：当你生气时，牢记四个字，火气自消。

佛教是一种古老而博大精深的宗教，它教导我们在生活中获得内心的和谐与平静。而佛家经典中也有不少关于如何掌控自己的故事和智慧，今天我们来分享一则佛说的故事，探讨如何在生气的时候练习宽容和自我控制。

佛说: 当你生气时，牢记四个字，火气自消。第一个字静，第二个字忍，第三个字平，第四个字淡。这四个字是我们学习如何处理愤怒、控制自己情绪的方法。

首先是第一个字——静。当我们生气时，我们的身体和心灵都处于激动状态，我们需要学习如何保持冷静和平和的心态。在这个时候，我们可以尝试闭上眼睛，缓慢地呼吸，专注于自己的呼吸，直到我们重新获得一些内心的平衡。

接下来是第二个字——忍。虽然当我们生气时，我们的本能反应是用愤怒的方式宣泄自己的情绪，但我们通过学习忍耐和宽容来控制自己的情绪，才能真正让自己得到解脱。忍耐并不意味着放弃自己的感受，而是要学会在不损害其他人的情况下，平和地解决自己产生的情绪。

第三个字是平。当我们开始学会控制自己的愤怒时，我们需要学会在冷静的头脑下寻找一种公正的解决方法。我们可以停下来思考，从不同的角度来看待这个问题，寻找一种平和而公正的解决方案。

最后一个字是淡。即使我们已经通过以上措施来控制了自己的情绪，也需要学习如何保持对情绪的淡然态度。我们需要认识到，一切的情绪都是暂时的，它们会随时间而消失。学会淡化情绪，也是学会放下过去的过错和痛苦，让我们重获自由、成长和幸福。

总而言之，当我们面对生气、愤怒或其他负面情绪时，我们需要牢记住佛教中这个富有智慧的故事，保持冷静、忍耐、公正和淡定，这些方法可以帮助我们摆脱情绪的困扰，带来内心的平静和和谐。