在繁忙的生活中，我们常常因为一些不如意的小事或者努力后没有得到等量的回报等而在内心无限纠结甚至指责自己，因而错过了当下的美好。
关于这种过度的自我反思、无效的思维循环、情绪管理困难等内在心理活动导致的能量损耗现象，人们称之为“精神内耗”。
从心理学的角度剖析，这或许是因为你跌入了“反刍思维”的陷阱。“反刍思维”是指个体在经历了不如意的事情，例如考试失利、情感波折、工作不顺等等问题后，重复思考该问题的原因、经过、结果而不能自已。
杨绛说：“没有如愿的生活，只有不断想开的自己。”
漫漫人生路，没有谁会是一路坦途，那些曾经你觉得怎么都迈不过去的坎儿若干年后再回首发现也不值一提。很多时候，跟人较劲的并不是事情本身，而是自己的内心，所以只有摆脱这些让自己内耗的事儿，日子才能轻松起来。
01 拒绝爱情中的精神内耗有人说对的感情是做加法，一个人不差，两个人在一起之后会更好；但错误的感情则是做减法，一个人很好，但两个人在一起后不断争吵、消耗彼此。
热播剧《玫瑰的故事》中，黄亦玫和庄国栋的感情让很多人意难平，黄亦玫想要一份长久的陪伴是人之常情，而庄国栋想要追求自己的事业似乎也没错，但是错就错在他们的关注点不同，黄亦玫将感情放在了事业之前，而庄国栋在见过了父亲的无能后，他害怕成为父亲那样混日子的人，于是拼命想要证明自己，希望爱情和事业同时兼顾。
两个人开始的有多么热烈，结束的就有多么不堪，面对距离的问题庄国栋试着解释过，而玫瑰也给过他机会，然而挎着时差的考验，玫瑰开始变得异常敏感和多疑，渐渐的她甚至发现在爱情的漩涡中，自己开始失去了自我，只剩下庄国栋的影子在她的生活中占据了全部位置，于是她果断选择了离开，开始了新的生活。
虽然在离开庄国栋时她依旧爱她，但她更想找回全新的自己，摆脱了这段感情的纠缠后，人生终于被重启。
尽管后面经历的感情不一定都是好的，但是人生的选择原本就无关对错，如果黄亦玫不离开庄国栋，或许人生会变得更加糟糕。
在结束一段精神内耗的感情后，我们可能会感到空虚和迷茫，但这正是成长和蜕变的过程。
爱情是一个创造的过程，而非消耗的过程。用一个日渐饱满的自己爱别人，才能让爱情更加强大而坚定。
02 拒绝工作中的精神内耗有人说，所有工作中内耗的源头都是因为想太多，从成语“忙里偷闲”和诗词“偷得浮生半日闲”可以看出来，真正要“闲”的不是工作状态而是工作心态。
很多人进入职场后总是表现得谨小慎微，领导的一句批评反复揣测或者忐忑不安，生怕自己被开除；任务还没开始就反复推敲，出现一点儿失误就很自责，怀疑自己能力不行；很在意同事的态度，对方一次不回应你各种猜忌，对方一句话你就患得患失。
金无足赤人无完人，哪有不错的工作和不犯错的人呢，很多时候事情的后果或许并不严重，但是对后果的担忧却让人饱受折磨。
心理学上有个“过度思虑”的概念：思虑过多，不但会耗尽一个人的精力，降低行动力，还会降低人对生活的满意度和幸福感，否认自己的价值感。
我们之所以觉得疲惫，是因为太在意别人的看法，最终将自己陷入无限的精神内耗之中。工作中出现失误是在所难免的，如果总是想着如何去规避错误，有时候反而会把简单的事情变得更复杂。
看过一个很有趣的比喻：工作中的人，如同一辆在路上飞驰的汽车。如果能量有80%用于情绪内耗中，20%用于前进，肯定跑不快。当你的能量100%转化成动能，自然远远甩开其他的车。
职场人的困难和焦虑都在所难免，我们要做的是调整自己的心态，顺应改变、接纳不完美，心静下来了事情自然也就顺起来了。
03 拒绝亲情中的精神内耗电视剧《烟火人家》中，从衣食住行到职业婚姻，孟明玮试图掌控女儿的方方面面，但女儿已经29岁了，早已有了自己的规划和想法，面对母亲无休止的控制，两个人冲突不断。
幸运的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年。家本该是避风港，但是那些令人窒息的亲情却让人只想逃离。
面对原生家庭带来的伤害，有的人一辈子活在阴影之中，而有的人则是勇敢走出来，开始新的生活。亲情带来的内耗，归根结底是边界感的缺失，总是习惯打着为你好的旗号去控制和干涉，最终让彼此难受。
对于父母而言，觉得自己付出了很多孩子还不理解自己，因此很痛苦；而对于孩子而言，觉得自己一辈子活在父母的掌控之下毫无自我可言，实在令人崩溃。
亲人之间的爱本是没有错的，但是用力过猛就会让人难受，要想摆脱这种内耗，唯一的出路不是指责，而是改变。
正如东野圭吾所说：“谁都想生在好人家，可无法选择父母。发给你什么样的牌，你就只能尽量打好它。”
无法改变父母，但可以选择与自己和解，当我们觉得家人让自己倍感压力时，勇敢选择保持界限，不要一面想要逃离又一面用道德来绑架自己，无休止的纠缠只会让内耗无限放大。
04 结语《蛤蟆先生去看心理医生》一书中说：“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。”
身体上的累，可以通过休息来弥补；但精神上的累，需要更大的心力去恢复。
这世上从来没有完全如愿的生活，只有不断想开的自己。无论是生活、工作还是情感，当你觉得它们让你感到困扰或者不舒服时，不要过度去剖析自己，试图找到解决办法，有时候暂时的放空问题反而不攻自破了。
努力让自己寻找舒适圈并非躺平或者摆烂，反而是为了蓄积能量成为更好的自己。
今日话题讨论：你觉得身边还有哪些事儿容易让你陷入内耗状态呢？
-END-
（图片来源于网络，侵删）
