春困，秋乏，夏打盹…

无论是在办公室还是在教室，想必大家都有切切实实地感受过炎炎夏日的难捱午后吧？

如果再考虑一下没有空调的办公室和教室呢？

46°C是2019年6月28日在法国埃罗省（Hérault）韦拉尔格（Vérargues）记录的最高气温。同年7月25日，巴黎的最高气温纪录为42.6°C。

气温影响着我们每个人，撼动着我们的日常生活。最近的科学研究估计，巴黎可能是欧洲热浪期间死亡人数最多的城市。

可是就算热，生活仍要继续，工也仍要继续打…但根据法国国家统计局（INRS）的数据，如果在久坐活动的温度超过30°C，室外温度超过28°C的情况下工作，那么身体健康就会很危险！

此外，随着更频繁、更持久、更猛烈的热浪的出现，夜间的温度对睡一个好觉而言也将会略显不友好。

前一晚没睡好，第二天又要继续在闷热的办公环境中工作，这真的很难熬……

但如果可以在午后稍微打个合理的小盹儿呢？

最近，德国在工作时间可不可以获得午休许可的问题上展开了激烈讨论。

德国公共卫生服务医生协会（BVÖGD）负责人约翰内斯-尼森（Johannes Niessen）表示：“天气炎热时，我们应该借鉴欧洲南方国家（西班牙首当其冲）人们的工作方式：早起，上午高效工作，中午午休。”

这项建议得到了卫生部长卡尔-劳特巴赫（Karl Lauterbach）的支持，他称这种午休在医学层面上对许多职业都是合理的，而决定权则在企业及其员工手中。

德国雇主协会联合会（BDA）也没有拒绝这一想法，并建议对工作时间进行改革，以允许更大的灵活性。

虽然最近几天德国没有像南欧那样遭遇热浪袭击，但也拥有了接近 30°C 的高温。7月15日，巴伐利亚州（Freistaat Bayern）的气温甚至升至 38.8°C。创下了德国今年的最高纪录。

根据麻省理工学院（MTI）的一份报告，天气炎热时，气温每升高15度，工人的工作效率就会下降1.5个百分点。

与此同时，美国国家航空航天局（NASA）的一项研究表明，经常小睡15-20分钟的受试者的工作效率提高了约35%。在法国，医生经常提醒人们短暂休息的好处。

因为在天气太热时，身体会更努力地散热，这就会让人感到疲倦。

清晨，皮质醇的峰值为我们提供了起床所需的能量。但在中午前后，这一峰值会逐渐消失，注意力也会下降。因此，医生们建议在下午1点到3点左右进行短暂休息（但不要进入深度睡眠），以提高工作效率。

但是！在法国！午休文化还并不存在！

法国神经科学专家玛丽-拉克鲁瓦（Marie Lacroix）一直致力于研究睡眠与工作之间的关系，她对一些人仍然对午睡持负面看法表示遗憾：“我知道有些人为了不被人说三道四，会把自己锁在厕所里（小睡一会儿）。”她无奈地说。

为了能够在下午获得更好的工作状态，进行一次"含咖啡因"的午睡也是很好的选择。

小睡20-30分钟后，身体会"恢复"过来，而咖啡则需要30分钟左右才能发挥作用，因此我们的身体届时会加倍警觉。

在热浪期间，睡眠不足的情况会加剧（睡眠更不安稳，入睡时间更长），因此，小睡对于保持安全和注意力更加有用，尤其是在工业或建筑工作中。

不过…现实是，如果没有合适的场所，有些职业是无法让员工实现午休自由的。

好吧好吧，没能实行工作午休的小伙伴们也请先调整好心态～面对高温，公司还可以通过别的事情缓解办公室的倦感。

办公室没有空调那就安装足够数量的风扇，太阳太晒就安装防晒的百叶窗。此外，将工位远离打印机和复印机等热源，也是切实可行的办法。

对于个人来说，我们可以通过减轻办公室着装的负担、多饮水和饮食清淡来调节自身体温感觉。-END-Ref：https://www.huffingtonpost.fr/life/article/faire-une-sieste-au-travail-l-allemagne-reflechit-a-adapter-ses-methodes-face-aux-fortes-chaleurs_220841.html文｜周琁