宝宝从出生后老母亲就为了她的吃喝拉撒操碎了心，母乳还是奶粉？母乳不够怎么办？奶粉喂养我是不是一个坏妈妈？纠结了几个月又开始给宝宝添加辅食了，那么一口辅食应该吃什么、怎么吃呢？家长们掌握了这些原则，宝宝才会越吃越健康。

种类从单一到多样

通常，添加米粉2 周后，如果宝宝适应良好，就可以添加菜泥、果泥及肉泥等。要注意每次只添加一种新食材，并连续添加3 天，确认宝宝没有不良反应，再继续添加下一种。

冲调由稀到稠

辅食添加初期，宝宝吞咽能力及消化能力尚未发育完全，冲调要尽可能偏稀，之后再慢慢过渡到糊状，逐渐加稠。

添加量由少到多

宝宝需要时间适应新食物，不管是添加米粉，还是菜泥、果泥等，初期都要先少量添加，比如初次添加米粉，可以先加1 勺，若3 天后宝宝没有异常反应且消化吸收很好，再逐渐根据需求增加。

制作由细到粗

添加初期，宝宝乳牙刚刚萌出或还未萌牙，还不会通过咀嚼初步消化食物，因此应以泥糊状的精细食物为主。当宝宝接受和适应后，再逐渐添加粗颗粒的食物，比如研磨的果泥、菜泥等，直至固态食物。

各种食材混喂

当宝宝接受较为丰富的食材后，应将主食、菜、肉混在一起喂养，避免偏食。由于水果不是正餐的组成部分，水果的甜味也不是辅食的主要味道，因此不建议将水果混入其他食物中喂，而应以加餐形式出现。

每餐营养均衡

宝宝适应多种食材后，应每餐均有主食、菜、肉，其中主食应占50%。

6-8月龄的宝宝，奶占总能量约70%，辅食占总能量约30%，每天奶量多在700ml以上。

9-12月龄的宝宝，奶占总能量约60%，辅食占总能量约40%，每天奶量多在700ml左右。

13-15月龄的宝宝，奶占总能量约50%，辅食占总能量约50%，每天奶量多在600ml左右。

16-23月龄的宝宝，奶占总能量约40%，辅食占总能量约60%，每天奶量多在500ml左右。

每个宝宝的发育状况各不相同，对食物的接受程度也有所不同，在辅食添加的过程中，家长要根据宝宝的具体情况灵活喂养。我们的目标是把宝宝养得健健康康的，如果宝宝本身就长势喜人，那么家长就不要纠结是奶少了还是辅食多了。