第一，爨氏起源
源于姬姓：出自周宣王姬静封子豆庐食邑，属于以封邑名称为氏。
出自周王朝时期官吏爨官：属于以官职称谓为氏。爨官为西周时期在宫廷内为王室成员制膳之士中的灶官，就是俗称的“火头倌”，专职掌管炊火。在史籍《周礼·天官·亨人》中记载：“爨官，职在外鼎。”爨，就是今天称作的“灶”，用于安置无足器皿进行烹煮食物。
此外，还有一种说法认为爨姓出自祝融氏，源于东汉时期班彪、班固的封地，属于以封邑名称为氏。东汉时期，太学徐令班彪、典校秘书郎兼中护军班固、军司马班超、后妃师班昭、西域长史班勇等一大家族，是东汉历史时期著名的大臣、史学家、政治家、军事家，因编纂了千古名典《汉书》以及《白虎通德论》（《白虎通义》），收复重开了西域，汉章帝特敕封其家族食采于爨地（今山西忻县、定襄一带），其后裔子孙中有以封邑名称为姓氏者，称爨氏，世代相传。
第二，爨氏迁徙分布
爨氏在历史上经历了多次迁徙。爨氏随着中原大姓一起迁入南中地区，在同劳县（今陆良县）一带落户定居。爨氏在晋代时期开始兴盛，与当地大姓一起割据南中地区，势力范围涵盖今天云南、贵州、四川等地。在唐代时期，爨氏开始统治南中地区，以乌蛮为主体，兼有部分汉、僚、苗、濮等族人。明初时期，爨氏在南中的统治受到打击，部族分散，有的保持聚居状态，有的则与其他民族交错杂居。
目前，爨姓在全国各地都有分布，但主要集中在云南、四川、湖北、河南等地。其中，云南的丽江、大理、保山等地，四川的宜宾，湖北的石首、荆门、枣阳，河南的南阳、洛阳，以及陕西的宝鸡、西安、华阴等地，都有爨姓的聚居地。
第三，爨氏郡望
爨氏的郡望主要是晋昌郡。晋昌郡，这一地理区划在历史上相当于现今的甘肃省安西县及陕西省石泉县一带。郡望是中国古代用来标示家族地位或荣誉的地理名词，它通常指的是某一姓氏在某一地区的历史渊源和影响力。爨氏作为一个有着悠久历史和深厚文化底蕴的姓氏，其郡望的确定不仅体现了该姓氏在历史上的重要地位，也反映了爨氏家族在晋昌郡一带的繁衍生息和发展壮大。
第四，爨氏名人举例
爨习：三国时期蜀汉官至领军。
爨谷：东汉末年牂牁郡人，曾在霍弋的推荐下担任交趾太守，率领一众建宁人士与吴国交锋。
爨熊：东汉末年牂牁郡人，随爨谷、毛炅、杨稷等人一起抵抗吴军。
爨归王：南朝时期南宁都督。
爨龙颜：南朝宋人，是云南爨氏政权继承者，其墓碑《爨龙颜碑》被誉为“南碑瑰宝”。
爨琛：三国末期人，是著名东晋朝云南爨氏政权创建者。
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