相信绝大多数人都知道，在生活中摄入太多的盐，很容易导致自己的高血压患病风险增加，并在一定程度上加快动脉粥样硬化的进程，但事实上，诱发高血压的关键诱因并不是盐，而是其中所含有的钠元素，所以，相较于减少盐分摄入，更重要的，应该是严格控制对钠的摄入。
钠，作为生命重要元素之一，能够很好地维持人体内的水平衡，并保证肌肉的兴奋性。但若是钠元素摄入量过多，反而会导致身体负担大大增加，而长期保持高钠饮食结构，更是会对身体健康造成极大影响。
在日常生活中，除了食盐外，常见的很多食物，诸如腌菜、休闲食品、蔬菜、水果等，其中均含有一定量的“钠”。所以，即使我们每天从食用盐中所获取的“钠”含量符合健康标准，但我们也还是会通过其它食物，而摄入更多的钠，举个例子，如果我们每天从盐中获取的钠含量是5克，那么我们每天实际摄入的钠含量，就是明显高于5克的。
我们在生活中经常看到的食物，有不少都属于高纳食物，比较典型的就有以下几类：
1.腌制食品：绝大多数腌制类食物都是利用盐来制作的，钠含量非常高；
2.番茄干：这类食物虽美味可口，但每100g的西红柿干中，所含有的钠就高达2095mg；
3.乳酪：据综合评估可得，每100g乳酪中，含钠量大约在1700mg左右；
4.发酵粉、小苏打：取一小汤勺小苏打，其中钠含量约为1368mg；而一茶匙的发酵粉中，则含有530mg左右的钠；
5.汤料包：以方便面中的汤料包为例，每5g的汤料，其中钠含量大概为1200mg。
总之，以上所举都是生活中比较常见的高钠食物，大家平日里最好控制好摄入量，以免影响自身血压水平，另外，能够有效降血压的食物，还有以下几类，大家也可以加以了解。
1.绞股蓝
俗话说：“北有长白参，南有绞股蓝”。绞股蓝在生活中也被人们形象地称为高血压“克星”，而且绞股蓝并没有不良影响，长期坚持喝，也不会有负担。
2.山楂
山楂作为一类比较常见的水果，它同样也是中医里的一味良药，山楂具有增强心肌收缩力的作用，能够在一定程度上增加血液的输出量，同时促使心肌耗氧量降低，从而有效预防心绞痛。
3.玉米须
将玉米须洗净晾干后冲泡代茶饮，不仅能够发挥利尿、止血、止泻的作用，同时，也可以发挥明显的降血压功效。
4.苦荞
苦荞所含有的营养成分是非常丰富的，尤其含有大量身体所需的维生素，其中所含有维生素B2水平，几乎达到了玉米和大米的2至10倍。
5.辣木籽
辣木籽属于一类典型的纯天然绿色食品，它含有多种人体多必需的营养物质，甚至能够发挥复合维生素、钙片、鱼肝油等保养品的特殊功效。在日产生活中坚持食用辣木籽，能够很好地提升免疫力，帮助实现排毒、塑身、抗老化甚至是抗癌功效。对于高血压、高血脂等疾病，也均有很好的保健功效。
【本图文由“轩辕岛”新媒体独家原创出品，作者莂枳，未经授权，请勿转载、复制】
