大家好，我是中医江东向。40多年来，我诊治过数万名胃病患者，看着不少人从胃痛反酸到吃嘛嘛香，最深的体会就是——胃病三分靠治，七分靠养。今天给大家分享4种菜市场里随手可得的"天然胃药"，每天换着吃，胃粘膜越养越厚实！
胃病反复发作的根源在胃粘膜！
很多患者问我："江大夫，我明明按时吃药，为啥胃病总复发？"其实就像皮肤破了会结痂，胃粘膜就是胃的内层保护膜。常年吃辣、饥饱不定、压力大，都会让这层"保护膜"越来越薄，稍微吃点硬的凉的就会胃痛。
中医讲"脾主运化，胃主受纳"，胃粘膜损伤本质是脾胃虚弱、气血失养。想要真正养好胃，必须用食疗给胃粘膜"补气血"！
菜市场里的4大"养胃高手"
① 卷心菜：天然胃粘膜修复剂
中医解读：卷心菜色白入肺经，味甘归脾胃，能润脏腑、和胃止痛。现代研究发现它富含维生素U，堪称"天然胃药"。
吃法推荐：取新鲜菜叶焯水后打汁（可加少许蜂蜜），早晚空腹喝50ml，胃溃疡患者尤其适合。
② 南瓜：脾胃虚寒者的暖胃宝
中医解读：南瓜性温味甘，《本草纲目》记载其"补中益气"，特别适合胃怕凉、一吃冷食就胀气的人。
吃法秘诀：带皮切块蒸熟后打成泥，早晚当主食吃，南瓜皮中的果胶是修复胃粘膜的关键！
③ 山药：千年健脾养胃圣品
中医解读：山药"平补三焦"，既能补脾气，又能滋胃阴。黏液蛋白能像"创可贴"一样覆盖在胃粘膜表面。
黄金搭配：山药30g+小米50g煮粥，胃酸过多的人可加5g茯苓粉，连喝21天，胃胀反酸明显改善。
④ 胡萝卜：胃肠道的"清道夫"
中医解读：胡萝卜健脾化滞，《医林纂要》称其"润胃阴，祛胃浊"，特别适合消化不良、常打酸嗝的人群。
注意要点：一定要用油炒后再吃！β-胡萝卜素是脂溶性营养素，生吃反而伤脾胃。
江大夫特别叮嘱
1️⃣ 胃最怕"饥饱无常"，哪怕再忙也要定时吃饭，每口咀嚼20下
2️⃣ 养胃期间忌口清单：咖啡、浓茶、韭菜、竹笋、油炸食品
3️⃣ 每天饭后搓热双手顺时针揉腹5分钟，胜过吃补药
最近很多患者通过线上问诊找到我，说照着我的饮食方案调理，胃镜检查时医生都惊讶胃粘膜恢复得这么快。其实中医养胃就像春雨润物，贵在坚持。如果您正在被胃胀、胃痛、反酸困扰，或者检查出萎缩性胃炎、胃溃疡，可以随时点击下方立即咨询，我会根据您的舌苔照片、症状特点，免费为您定制专属养胃方案。
养胃要趁早，别等胃痛难忍才后悔！我是你们的中医朋友江东向，我们评论区见！
