王大哥今年58岁，相比于那些需要提前服药的同龄人，他算得上是“能力”还不错的少数人之一了，一周能有1到2次夫妻生活。然而，让他特别困扰的是，每次夫妻生活之后，他总是难以入睡，而且夜尿的次数也较多。
记得年轻时，每次和妻子恩爱后，王大哥总是能很快入睡，甚至妻子还曾吐槽他不够体贴。但随着年龄的增长，王大哥反而开始失眠了。尤其是进行一些爬山这类稍微费力的活动后，这种情况更加严重。
为了能睡个好觉，王大哥尝试过褪黑素，甚至安眠药，但效果都不理想，而且副作用明显，时常感到头痛、恶心，甚至出现呕吐的症状，而且一旦依赖了这些药物，问题会变得更难解决。
到医院咨询医生后，王大哥才知道自己这种情况是肾阳虚所致。所谓肾阳虚，是指肾脏阳气虚衰所表现出的一系列证候，一般是由于年纪增大、劳累过度等因素引起的。
中医认为，肾阳虚时肾气逐渐衰弱，精血不足，易造成脏腑功能失调及气血阴阳平衡失调，此时患者对外界刺激的承受能力明显减弱，精神活动稳定性也会明显下降，对各种精神因素及躯体疾病非常敏感，稍有不适便会出现失眠现象。多表现为失眠多梦、早醒或者辗转反侧不易入睡。
另外，肾阳虚还会导致水液蒸发不掉，存进膀胱里，进而导致夜尿频多、手足冰凉等情况，严重时需频繁起夜，可伴随神经衰弱，这些情况都会影响睡眠。
所以想要踏踏实实睡个好觉，需从改善肾阳虚做起。
首先，及早用中成药调理，可选择效果和安全性都不错的丹龙八味益肾丸。它是一种结合经典方剂，创新采用动物药、昆虫药与植物药配伍的中成药，组方中的雄蚕蛾可调节性激素水平，治疗阳痿、提升性欲；淫羊藿可补肾壮阳，提高勃起硬度和持久度；鹿角胶、菟丝子和杜仲补肝肾、增强体力；熟地黄、山药和当归滋阴补血、养精填髓。诸药合用，阴阳双补、重在壮阳，适合阳痿早泄人群长期调理。
并且八味益肾丸有效率可达77.1%，与西地那非接近，但副作用发生率只有1.94%，远低于西药的28.4%。且八味益肾丸不含糖类以及影响血压、血脂升高的成分，是更适合三高人群的补肾药品。
其次，多吃些温补的食物，像羊肉、韭菜、栗子、核桃、黑芝麻等就很不错。其中，羊肉具有补肾阳、温中补气的作用；韭菜性温，具有补肾壮阳的作用；栗子含有丰富的蛋白质和碳水化合物，也能补肾壮阳；核桃补肾养血，温肺润肠，适合肾阳虚体质食用；黑芝麻具有补肾益精的作用，同样适合肾阳虚的人食用。
最后，注意防寒保暖。寒邪容易中伤肾阳，二九到了，大家出门时一定要穿得暖和一些，戴好帽子和围巾；晚上睡觉前，可用热水泡脚；平时要加强体育锻炼，如果阳光正好，可以抓住时机晒晒背。
记得之前看过一项研究结论，每周至少一次夫妻生活可以带来多项健康益处，包括提高免疫力、降低心脏病风险、减轻压力、改善睡眠质量等。也就是说，爱爱完之后，男性身体得到满足、情感有了连接，整个人更放松，因此应该更好入眠才对。如果出现爱爱后失眠的情况，大家一定要及早干预调理，在享受夫妻生活的同时，还能拥有好的睡眠！
