大家好，我是大壮哥！最近很多家长又询问关于孩子身高的问题，对于孩子身高的重要性，大壮哥也不再多谈，相信很多家长都深有感触，所以今天大壮哥在和家长聊聊如何关注孩子的生长发育，在哪些时刻做好什么事，可以让孩子长得更高。

首先说孩子一直在生长发育，但不同的时间段，身体部分发育的情况不太一样，对于身高来说，一般两个时间段，是孩子发育的黄金时期。

第一个时期是在三岁之前，在这个时间段之内，孩子比出生时的身高要增长一倍以上，一般出生身高在50厘米左右，而在这个时期要长到一米左右。

第二个时期就是青春期。虽然这个时间段不会再长一倍以上，但是基本是孩子身高的定型阶段，也是最关键的时期。

所以明确了身高发育的阶段性特点，就需要根据不同阶段的需求，有针对性的来解决问题，实现身高的提升

首先说三岁之前

孩子在三岁之前没有学习的压力，每天更多的时间实在玩耍，睡觉和吃东西，所以，这个阶段一定要让孩子睡好，吃好，再加上适合的运动，基本就可以抓住第一阶段的生长黄金阶段。

然后说说青春期

这个阶段大壮哥给家长重点说一说，当孩子出现这三个现象时，就是身体在发出“信号”，家长在这个时候做好这四件事，便能让孩子的身高提升更多。

首先第一个现象就是吃得更多，平时只吃一碗饭，突然开始能吃两碗了，这是身体在储备发育的能量，需要更多的营养；第二个就是说腿疼、膝盖疼，这是身体发育的表现，也叫做生长疼；第三个就是睡得更多更好，这个阶段孩子爱睡觉不一定是坏事，而是长身体的需要。

所以知道了这几个“信号”，家长也要做好应对措施，抓紧这个黄金时刻，让孩子长得更好。

第一：让孩子营养均衡

孩子身高猛涨期，多吃优质蛋白质，能够让孩子骨骼生长拥有充足的原料。能让孩子长高的除了钙和蛋白质之外，更需要各种维生素。所以这个阶段一定不能让孩子偏食，奶类，肉类，鱼类，海鲜类，蔬菜类、水果类，一定要保持孩子的饮食健康。

第二：充分的体育运动

每天要保证孩子进行一个小时的户外运动，而且一些跳跃类的运动更能够刺激骨骼的发育， 在同时在户外运动的时候阳光照射在孩子的皮肤上，也有助于刺激维生素D的产生，有助于钙更好地沉积在骨骼中。

第三：保证充足的睡眠

孩子在睡眠过程中能够促进生长激素的分泌，睡得越香越沉，生长激素的分泌越多，生长激素分泌越多，孩子的身高长得越高。

第四：保持好心情

青春期来临，孩子有更多的心事，学业的压力也更大，所以这个阶段家长一定要关注孩子的身心健康，保证孩子拥有良好的心情。

最后大壮哥提醒各位家长，一定要定期给孩子量身高，了解孩子身高增长的情况，如果孩子身高增长不理想要及时地调整。

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