中年女人抗衰到底有多重要？相信根本就不用过多解释，因为真正爱美的女人，上了年纪以后，会主动走在抗衰的道路上。而那些坚持运动和从不运动的女人，差距感会立竿见影，可以说是“没有对比就没有伤害”。
女性随着年龄的增长，自身的问题会逐渐增加，比如皮肤松弛、身材走样、气色暗沉等等，而这些问题往往跟运动挂钩，就像萨日娜和伊能静，两个人只差一岁，一个像“油腻大妈”，一个却依旧少女感十足，这就是运动带来的影响。
第一部分：中年女人坚持运动和从不运动，到底差在哪？★运动让皮肤紧致身材纤细VS不运动会发福
运动和不运动的差别的确非常大，只有坚持运动的女人，才可以让自己的皮肤变得更加紧致，身材线条也会非常纤细，看上去就很年轻；不爱运动的女人，不仅身材会逐渐发福，皮肤状态也会越来越松弛。
★坚持运动肌肉线条清晰VS不运动脂肪变多
很多女人上了年纪之后，都特别喜欢懈怠自己，甚至还懒得运动，所以会导致身上脂肪变多，体态也会显得很松弛，久而久之，便容易含胸驼背；只有喜欢运动的女人，肌肉线条才会更加清晰，而且体态也十分舒展。
★长期运动精气神非常好VS不运动显得沧桑
老话都说“坚持就是胜利”，就算到了60多岁又怎样？只要坚持长期运动，精神状态就会非常好，而且还很有气质活力，但若总是犯懒，长期不运动的情况下，精神状态就会逐渐变差，而且气质也会显得沧桑疲态。
★坚持运动背薄肩瘦VS不爱运动肩宽背厚
女人爱不爱运动？其实一眼就可以看出来，真正爱运动的女人，一般背部都很薄，而且肩膀足够瘦，拥有很明显的天鹅臂；但是不爱运动的女人，一旦到了中年出现发福的痕迹，就会有肩宽背厚的问题，并且还会出现麒麟臂。
★坚持运动状态如少女VS不运动秒变“大妈”
老了之后，很多女人的身材都会变形，想要保持纤细的状态，就一定要坚持运动，才可以逆龄生长成为少女。若你上了年纪不爱运动，体态自然会走样，而且很多衣服都会hold不住，整个人都会呈现出“大妈感”。
★长期运动出汗皮肤细腻VS不爱运动肤质变差
运动跟皮肤也会直接挂钩，只有长期运动出汗的女性，才能够让肌肤有呼吸感，久而久之，我们的皮肤就会变得细腻干净。如果长期不运动的话，皮肤不仅会出油、长痘痘、闭口，而且还会毛孔粗大，变得粗糙。
第二部分：运动的时候都要注意哪些事项？事项1.千万不要带妆运动，容易堵塞毛孔
爱运动和懂运动是两回事，就算你决定踏出运动那一步，可如果总是喜欢化着妆运动，长时间下去，就会有堵塞毛孔的现象，面部的汗液很难流畅的排出，就会堆积在毛孔里面，自然会闷痘。
事项2.瑰痤疮患者不适合剧烈型运动
玫瑰痤疮是一种发生在面部的皮肤疾病，发病后通常会导致面部潮红，而且毛细血管会扩张，甚至还会伴随着脓包，所以这种类型的患者，不适合剧烈型运动，而是要选择比较温和的瑜伽。
事项3.选择适合自身身体状况的运动
挑选运动的项目，前提是根据自己的身体状况而定，如果你有颈椎病的话，就要远离颈部环绕的运动，骨质疏松的女性，要避免爆发性的运动，只有适合自己的运动，效果才会显而易见。
第三部分：学会正确的运动方式，让你掌握好气质！1）这3种运动方式，沉浸式变美
★中国气功
其实运动的方式有很多种，我们完全可以针对性的去选择，如果不想太累，又想有效果的话，建议可以学习中国气功。八段锦和五禽戏就是典型的中国气功，拥有着悠久的历史，可以帮助我们强身健体，补充气血。
★有氧运动
有氧运动包括很多种类型，比如低运动项目就有步行、竞走、快步走等等，中等运动项目有骑自行车、跳绳、健身操等等，高等运动项目有游泳、仰卧起坐、打羽毛球等，大家可以针对自身情况而定。
★滑板健身
像一些充满活力的运动方式，很适合身体素质好的女人去尝试，比如滑板就很不错，不仅可以协调我们的平衡能力，还可以增添少女气息，玩久了能够让你年轻10岁。
2）牢记两个运动小tips，效果更好
★运动健身完之后，一定要拉伸肌肉线条
很多女人长期运动之后，肌肉就会变得越来越硬，甚至还会有明显的肌肉腿，这种情况，就是因为你没有及时拉伸。每次运动前后，一定要拉伸肌肉，才可以帮助我们塑造更优美的线条感。
★习惯性的保持良好的体态，不弯腰驼背
就算你再爱运动，如果总是让自己弯腰驼背的话，再好的身材也白搭。所以说，在坚持运动的前提下，我们一定要保持良好的体态，将肩膀打开，背部挺拔舒展一些，盆骨不要前倾，才能美的更突出。
长时间的运动不仅可以修炼我们的体态，而且还可以延缓衰老的痕迹，再配合上精致的妆容和发型，穿上合适的衣服，保证可以让你成为人群当中的“焦点”！
