相信很多健身男性都有听说过“促睾”这个词，不知道有没有朋友想要尝试去了解这个“促睾”。

其实睾酮就是指的雄性激素，它对于男性朋友而言，不仅仅是性激素那么简单，它还关系着肌肉的生长以及骨密度的维持，还有脂肪的分布以及整体的精力水平。

由此可见，如何促进睾酮分泌对于每一个男性朋友来说都是非常重要的，这也就是说为什么男性要健身促睾的原因。

那日常健身训练的时候，我们如何进行增肌练腿促进睾酮素分泌呢？

今天我们就通过本篇文章来跟大家介绍几个有助于促进睾酮的健身训练动作，既能够锻炼到男性的腿部力量，提升增肌的效果，同时还能够促进睾酮分泌。

首先介绍的第1个动作就是深蹲，深蹲是众多下半身训练动作中的黄金动作，尤其能够锻炼到大腿以及臀部肌肉。

深蹲能够刺激大量的肌肉群，这些肌肉能够有效帮助提升下半身力量，同时显著提高睾酮水平，如果每天能够坚持做三组深蹲，每组深蹲的数量控制在30次的话，效果会非常显著。

第2个训练动作就是腿举，这个动作也是非常常见的训练腿部的一个动作，尤其是针对大腿肌肉以及股四头肌。

通过每日进行该动作的练习调整不同的脚位可以锻炼到不同的大腿肌肉部位，在进行该动作训练的时候，一定要确保动作的标准性，同时一定要符合自己的身体情况，避免使用过重的重量导致动作变形。

第3个动作就是坐姿腿屈伸，这个动作也是非常常见的，一个腿部训练动作操作起来比较简单，能够快速锻炼到大腿的四头肌，但是要注意动作的训练速度，一定要确保动作精准有效。

除了上述三个动作之外，我们还要进行核心力量的训练，平时可以多做平板支撑，这样也可以有效健身增肌，完成促睾酮。

好了，今天的文章介绍就到这里，如果你想要了解更多的，有关于健身增肌方面的内容，可以在留言区留言。